細節

想要進步，想要改變，就別少看細節。這是我從跑步悟出的道理。

好像很久沒有一個人跑了。今晚，心情愉快，聽着精選的音樂，沒有熱身，用輕鬆踏步代替熱身。不太熱，不覺累，感覺很好。進入狀態後，開始提醒自己提腿，目的是想每一步都可以跨得更闊，即便是同樣的距離，也可以跑少幾步，慳水慳力。

就是這個小動作，10公里，56分鐘，說不上快，但跑得實在輕鬆。

facebook

認識我的朋友，都知道我沒有facebook。

沒有開的原因，很多，不喜歡私隱外洩是其一，不喜歡這套交友方式是其二。於我而言，朋友，還是見面的好，就是喜歡面對面的交流，感覺來得實在，舒服。

最近，想法有變。上周，跟一個朋友提起facebook，在言談間，他說這是個工具，要怎樣運用，想怎樣去用，還得看自己的心態。那天晚上，我突然察覺我抗拒社交網絡的最大原因──在網絡的世界，我曾被傷害。

當坦然而誠實去面對最核心最要命的問題後，對於facebook，便不再抗拒。只是，仍覺得暫時未有需要吧。

今晚，跟另一位老朋友聚餐，又討論起facebook來。他，是個很會思考有主見的人，也清楚明白這個世界的運作模式。他說，社交網絡跟現實社交的環境，在演變到今時今日，其實已經很相似。大部份的人，都開始明白這裡的遊戲規則，懂得將自己包裝，懂得將要給人看的一面呈現；而且跟現實世界一樣，也不是每一個人都會將心裡的說話如實說出來的。然而，facebook的最大好處是可以令社交活動，變得更有效率。事實上，這也是一種連繫方式。

好了好了，我明白的。你說我有社交潔癖，我也知道自己對於朋友對於友情實在有太多的框架，太多的執着，太多的定義。

好吧，我也喜歡你說的種子理論，即使交友，也需要有種植的土地。開facebook那天，一定會發邀請給你。

變

變，以前很抗拒的一個字。怕變，說到底，是怕要離開安全地帶，是怕違反自我。

只是，閱歷多了，視野闊了，心態轉了，變，才是永恆的定律。尤其是當從心而行，當入對了生命的軌跡，一切的經歷，一切的變化，都變得對勁。變，是過程，可以在不知不覺間發生，無論你想與不想，無論你是否察覺，無論你承認與否。所以，在旅途上發生的事，即使或恐怖或美麗，或驚懼或安然，或痛苦或快樂，或失去或擁有，但就是用心走着，一切一切，都成為了機遇，彷彿導向你生命想要追尋似的。然後，便會發現得到的，其實是更多更寶貴。

變，我喜歡變。

再跑

病癒後，首次開跑。
運動場上，巧遇好友。
首1km有傾有講好輕鬆。接着5km，各有各跑。
我，加快一點，他跑變速。
最後4km，相遇，一起跑。繼續說過不停。
就這様，十公里，邊傾邊跑，輕鬆完成。
跟高手一起練跑果然不同。
看表，還是可以在一小時內完成。
感覺真好。

Jump

Jump, good wits will come out.

Jump, every moment derserve to celebrate.

Jump, you will find out how to unfold your wings as you fall.

Jump, just jump.

想．給

寫給將會遇上的你。

我想，累了，你在身旁，

我想，哭了，有你肩膀，

我想，笑了，給你喜樂，

我想，憂慮，你能分擔，

我想，害怕，有你庇護，

我想，尋夢，沿途你伴，
我想，經歷，風光美景，

我想，體驗，一切一切，

我，知你在。
我等，你。

我想，你。

輸了

今日，輸了。
沒甚麼比輸給自己的心情更難過。

4:40a.m. 醒來。頭有點痛，也睡不到3個小時，掙扎一會，即起來。
以為還有好多時間，沒有看表，換衫，執行裝，刷牙洗臉，淸潔狗廁所。出門，買麵包，買飲品。

抵達油麻地地鐵站內。看着時計，5:28a.m. ，看看列車顯示牌，下一班車，5分鐘後。大鑊，已經來不及了。因為放置行季的地方 5:35a.m. 關門。這一刻，我曾想過可以立刻跑回家，只要將預備替換的衫放低，將身上的外套脫下，應該趕得及  5:45a.m. 起跑。

只是，想到身體還是有點虛弱，想到怕跑後會全身濕透，想到回家途中好易冷病。於是，我嘗試搏搏。照舊搭車去尖沙咀。

5:36a.m. 尖沙咀大堂。人頭湧湧，看着小冊子的指示，找不到出口，很急很亂。我知道來不及了。於是，決定折返。車廂打開，一個男孩看着我，是跟我同一個時段開跑，他匆忙地問，遲了嗎？我說，是的，行季區已關，來不及了。他說，去試試看，點都要去試。之後，一之箭似的，飛奔而去。

我，沒有跟上。在回家途中，我嘗試給自己下台階，我的心，開始安慰自己，什麼剛病好、睡不夠、沒吃早餐、可能一跑又肚痾、下午要去網球特訓、什麼天意……廢話，我知道統統只是想要讓自己好過的藉口。

我，在避逃。心裡就是明白，我根本沒有盡力想過要完成今日的賽事。我可以跑到一半覺得身體撐不住而放棄，可以跑到一半覺得因為肚痾而退出。我就是沒有盡力，連最後的嘗試都沒有。

輸了。半途而廢，棄權，輸得，好核突。毅力決心不足是最大問題。

坦然面對和承認自己的失敗，心裡，舒服了一點。

好。輸了一次又如何，既然已成過去，追不回的。
我，唯有好好記住這個經歷，汲取當中教訓。
下一次，我決心要做的每件事，都要盡力而為。
是，真正的盡力。
結果無論怎樣，就是絕不能做出讓自己後悔，留有遺憾的事。

緣份

緣份，其實並不抽象，不只是一種感覺。因為有緣，無論走到天南地北，總會聚頭。

來自俄羅斯的Jenia ，是我去年12月在柬埔寨旅行時認識的女孩。從第一次碰面，便沒來由的打從心底喜歡。喜歡她的笑容，喜歡她的自然，喜歡她散發的能量。因為多次偶遇，我們成為朋友。言談間，知道她來過香港工作半年，了解我在這裡的生活；她喜歡西班牙，會說多國語言；她，現時跟丈夫在巴塞隆拿定居。

這是，緣。

世事就是難以預料。想不到兩個月後，我竟然有機會到這裡公幹，想不到她跟丈夫剛好結束長途旅行回家。就這様，我們在地球的一邊碰上，再在地球的另一邊相遇。此行，我最高興的事，就是跟她相會。

這是，惜緣。

Jenia, dear, fate has plan, it is by chance that we met, by choice that we became friends. Friendship is a treasured gift in my life, and every time I talk with you I feel the connection and so comfortable and happy. 

 =^B^= un beso. 

Enviar esta canción para usted. 

 〈The Power of the Dream〉 -- Celine Dion

Barcelona@Running

一有機會，我就想要用雙腿，走遍世界各地。
此行，住在巴塞隆拿的機場附近。要跑，只能在附近新落成的小鎮肆意地跑。
就在離開的最後一個淸晨。
就在唯一有時間跑的一天。
那天早上，天氣異常淸涼。

早兩日的天陰密雲，一夜間，變得天朗氣淸。

沿途，風光明媚。
前方，驚喜無限。
一小時路程。
輕鬆完成。
所以，你要相信，
「只要真心想做一件事，整個宇宙都會合力幫你。」
感恩。真的感恩。
Thanks for Universe.
＊＊＊＊＊
5個小時後，就是久違了的渣打馬拉松。
是時候休息。明天，要好好享受。

我在看

搭長途機，最開心的是睇電影。這趟，我看了一共  5 套。

  

《127hours》：真人真事改編，沒有什麼曲折奇情的內容，整套電影主要講述主角 Aron Ralston 因意外角墮進深谷，其中一隻手臂被大石卡住，就在 127 個小時內，他心理身理所要面對的一切變化。你會發現有些人在絕境中，是永不言敗的。毫無疑問，演員和導演都是相當出色，全齣電影幾乎只有一個人的演出，但沒有一刻覺得沈悶。很值得看，但條件是你要有心理準備，目睹一幕血肉模糊的場面，不然，那還是别看吧。

《RED》（猛火爆）：RED 其實是 Retired, Extremely Dangerous 的縮寫，講述一羣退休特務在平靜的生活中突然被追殺，Bruce Willis、Morgan Freeman、John Malkovich、 Helen Mirren 等主角，加起來已逾二百歲，還要加入愛情線，是一齣另類幽默的特務動作片。有趣有趣。個人認為，年屆 55 歲的 Bruce Willis 反而愈看愈有魅力，堅定沈着的眼神中，總流露着一份溫柔感覺。

《Morning Glory》（晨早兜巴星）：又是另一齣同老年有關的電影，但埸地換成電影台。由迷戀過去的主播天王 Harrison Ford 、到選美出身等退休的 Diane Keaton，以及一直追求夢想、努力不懈的女主角 Rachel Mcadams，如何挽救收視低迷的早晨節目。溫馨喜劇，沒有太大感覺，但就是知道人要懂得放開，以及這個世界是沒有大材小用的。該片將於 3 月 4 日在港上映。

《Due Date》（臨盤急先鋒）：之前看到海報已想看的電影。一齣公路電影笑片，搞笑肥男 Zach Galifianakis 和型男 Robert Downey Jr. 合演，兩人由身份到外觀到性格完全相反，產生強烈的化學作用。95分鐘毋須用腦，感覺不錯。此片的導演和男主角曾拍《醉爆伴郎團》(The Hangover)，但聽說《醉》更瘋狂爆笑。

《Life as we know it》（湊仔戀咁嚟）：喜歡英文戲名，喜歡 Trailer 中提到：“But sometimes, Fate has other plans.  Life Changes.  Life Surprises.  Life as we know it will never be the same." 不過，劇情實在老套，由鬥氣冤家到日久生情，就是沒有半點驚喜。最好看的，還是男主角 Josh Duhamel，一副壞男孩的模樣，夠靚仔夠迷人。

回來

回來，已經 24 個小時。

只是，落機前，相信是吃了不潔的鮮果乳酪。
回家後，食物中毒的，開始上吐下瀉。

這段時間，除了睡覺，不是痾，就是嘔。

身體，似乎想要將積累在體內的毒素一次過排淸似的。身體，叫我好好休息。

現在，胃仍有點痛，但好多了。
總相信小病是褔。

雖然，仍未知有否足夠的體力參與周日的馬拉松賽事。但，我還是會盡力完成的。

我，喜歡挑戰。

夜機

雖然開心，但始終是跟工作有關，其實沒有旅遊的心情。

出發前，在門關上一刻，突然有種不捨得的感覺。好像要去很久似的。

可能是夜機的關係，
也可能是一個人起行之故。

出發

今晚，夜機。
目的地，西班牙。
原因，工幹。
自我開始學習Spainish，這裡成為我夢想的國度。去年，我曾打算今年3月會去這裡走一趟的，但沒想過幸運得有此機遇。即使是工作，即使只有六天時間，我還是感謝宇宙對我的寵愛。

出發前，我沒有看旅遊書，沒有計劃要去的地方，沒有惡補近乎遺忘的西班牙文。

此行，我只要從心去好好感受這裡的一切。

安寧平靜的，期待。

笑臉

我的寶寶，Uri。

我們相遇。

是，緣份。

是，禮物。

Uri，好聰明，有時可愛有時討厭。
最喜歡的，是笑。

快樂，源於愛。

愛，就是快樂。

快樂。愛。其實就是如此簡單。

謝謝。牠總是無條件地寵愛我，即使我經常忘了要痛錫牠。
還經常送我，笑臉一個，讓我快樂。
也送給你。

核心

今日，有人問我，覺得自己的Core是什麼？
我想了想，隨心回答：「不是些什麼，什麼也不是。」
玄嗎？可能，很玄。
不過，當你看着夜空，你問宇宙的Core是什麼時？
難道，你覺得答案會是星星、月亮定太陽麼。
這様回答，是因為我覺得自身的存在，核心所在，本來就是源於宇宙間，是屬於整個宇宙的一部份。所以，根本不是什麼，所謂的核心，就是平靜而安然地存在。

不過，當我寫這篇文章時，我發現在我的答案中，漏了一句，
「其實，就是跟你看到的宇宙一様，跟自然一様同樣美麗。」

明白了嗎？

今晚，對於我這様去回答。
其實，連我自己都感到驚訝。
無論答案是什麼，
頃刻，我很高興自己有這樣的體會。
Thanks for Universe.

《書迷》

近來，看了兩本陳玉慧的書。

《書迷》是她的最新作。講的是一個作家跟一個神秘書迷，展開了一場驚悚曲折的異色迷情故事。事實上，在虛幻與真實世界界線愈來愈模糊的今日，或許我們就像置身迷宮迷陣一樣，受到迷惑，繼而迷失，走不出來，也未必想走出來。

如果你也喜歡寫作，喜歡撲朔迷離的奇情小說，喜歡窺探人性的予盾點。這本舖排緊湊極具張力的書，是我的推介。

「愛是捨生的事，我不覺得是甜蜜的。他以文字撫摸我，他說，肉體的接觸那裡比得上靈魂的接觸？ 或許，認識這個人以後，他吸引出所有我的病態與瘋狂了。」

「我開始對迷宮感興趣。或許潛意識裡認為自己也在迷宮裡？想透過對迷宮或迷宮神話和種種典故的理解和整理，走出一條路？找到人生答案？」

摘錄─《書迷》
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《徴婚啟事》是作者1990年的作品，也是台灣第一場無形劇場。此書推出後不斷加版，更被改編成為舞台劇和電影。廿年後，再推出新版。

當年，陳玉慧在巴黎學戲劇的年代，受到巴西劇場家波樂的「無形劇場」啟發，於是，想在劇場與文字間尋找一種新的形式與觀念。她，決定在報刊登一則徴婚廣告，在沒有表現舞台、戲劇文本、燈光、音樂，只有「演員」的情況下，以一場報導式的無形劇場，如實記錄了她與其中42位男士的徵婚過程及如實感覺。文中，你會感受男人的孤獨，女人的寂寞，城市的空虛。或又許，偶然瞥見自己的身影。

「這二十年使我明白：生活果真便是戲劇，小說便是虛構的人生，人生何嘗不是？你想像你的人生如何？你的人生便如何。歡樂也好，痛苦也罷，一切因幻念而生，也因幻滅而滅。」

摘錄─《徴婚啟事》我祝你們幸福／新版序

表揚

今日，參加Samsung的春茗飯局。

看看菜單，沒有翅，換來的是「原盎蟹皇雞蓉燴燕窩」。
很好。吃得開心。也很好吃。

要改變世界，要改變現況，
那怕只是微不足道的動作，
一種拒絕接受的態度，
一樣可以發揮力量。

Best Wishes

「學著去辨識預兆，並遵從它們。不要忘了，你所遇見的所有事物都只為了一件事，再也沒別的，也別忘記解讀預兆。最要重要的，不要忘了遵循你的天命直到最後。」


「你必須永遠清楚你要什麼。」


摘錄─《牧羊少年奇幻之旅》


近年來，我學會發現，相信預兆。
然後，我今日一口氣的，找到三片四葉草。


第一片，小小的，第四塊葉長得特別細。想為它拍照時，突如其來的怪風，將它從樓梯吹到坑渠。明明擺在眼前的「幸福」，竟然來得如此脆弱，一下子就煙消雲散。這時，我有點怪責自己，為何那麼大意，為何不去捉緊我的「幸福」。然後，我想起兩個字，天意。要走的，留不住，算吧。於是，又試圖在一個小小的草堆中找找看，真的給我發現了第二片四葉草，它長得強壯，但葉子有點破損。心頭泛起一點婉惜，坐在旁邊靜靜地看了一會。之後，繼續再去尋找。就在最後，我竟然發現了一棵我見過最大片最完美的四葉草。


「幸福，一直存在。」
這是，爸爸給我的禮物。
宇宙給我的兆頭。
想跟你們分享。
幸福。快樂。

領跑（三）

第三次領跑。感覺，又進步了。

雖然我充當他們的眼睛，但我不要完全地遷就他們，也不要他們勉強的去遷就我，我要的是互相配合，因為只有這樣，才能發揮團隊精神，才能跑得更好。

運動員說：「你是我們路上的燈，我是你們的影子，一直跟着你們跑。」
我說：「你也是我的明燈，你照亮着我的心，有你們在旁，我可以更加努力。」

領跑，感覺好特別。
兩個人，由領着手帶一刻，我們像玩二人三足一樣，無分彼此，大家只是向着同一目標努力。

今天，遇上將要參加半馬的女運動員。
烈日當空，跑了1小時15分鐘，面不改容。
我們，都好厲害。

樂樂・再見

生命，流轉。

我們，相遇。

別離，無常。每個生命總有意義。是這樣嗎？

今日，看着你安詳的面容，撫摸你還鬆軟的皮毛，有多次，我以為你會掙開眼睛。我想像你粗粗魯魯地飛撲向我，想像你喋喋不休地說過不停。對不起，我不再覺得討厭了，只願，你再對我多做一次。一次，就夠。

回家，翻看着你兒時的相片，這十年，有關你，有關愛的回憶一幕幕重現。

謝謝你曾經在我的生命出現，謝謝你曾經豐富我的人生。

對不起，對於你的承諾，我並沒有兌現。

對不起，在你還在家時，我沒有好好愛惜你。

今晚，我隨街跑，特意跑到第一次帶你去街的地方。那裡，盛載着關於你的回憶，一種早已遺忘的感覺。然後，我想起你還是小朋友時的模樣，想起你的頑皮，你的可愛，你的力氣，你的聲音，你的氣味……
要好好的，道別。

你好叻仔。
樂樂，再見。
機靈的你，應該找到爸爸了，是嗎？

祝福

新年，第一撃。

心想事成。十全十美。

第二擊

真摯祝福。新年快樂。

喜歡・做自己

新一年，送你，另一個有關夢想的故事。

六個人，來自不同的地方。但同樣熱愛音樂，信念一致。

無有人想過一隊獨立樂團可以走多遠。

數年後，他們開了一個大型音樂會，不僅成為首個在小巨蛋開個唱的獨立音樂人，更一口氣破記錄的，唱足五個小時。

當主音歌手站在台上，一個男孩的身型，突然變得巨大，成了巨人；一把柔弱的聲線，變得雄渾有力，掀動萬人的心靈。多麼動人。多麼精彩。

即使我只是看着DVD，即使我只有一個人，仍被他們強大的感染力，感動得多次流淚，我置身在這個音樂空間，跟着笑跟着哭跟着跳跟着叫。每一首歌，都是如此動聽，觸動人心。

音樂，是他們的天命。
他們，是蘇打綠。

天命

還記得你的夢想嗎？你又是否相信每個人，即使有多平凡也擁有與生俱來的天命嗎？

「每個人，在他們年輕的時候，都知道自己的天命。那時候，每件事都有可能，他們不會害怕作夢，也不畏懼去渴望生命中任何會發生的事物。然而，随著歲月流逝，一股神秘的力量將會説服人們，讓他們相信，根本就不可能完成自己的天命。」

「這股力量看似負面，實則引導你去完成你的天命，它能淬煉你的精神、砥礪你的願力，因為這是這個星球上最偉大的真理：不管你是誰，也不論那是什麼，只要你真心渴求一様東西，就放手去做，因為渴望是源自天地之心；因為那就是你來這世間的任務。」

摘錄 ─《牧羊少年奇幻之旅》

新一年，祝願你夢想成真。
＊＊＊

16歲的她：「最大的夢想是打進世界十名內，我知道這條路很難，但我會努力。」
2011年，成為首位奪得大滿貫亞軍的亞洲選手。
28歲的她，現今世界排名升上第七位。
未來，還有更多的可能。
只要你相信。
謝謝。李娜。

57mins

叉雞飯。10km。
盡量提腿。
有新體會。專注享受。
不再想明天後天。
不再留力。
只為活在當下。
明天自有明天的事。
57mins。
比想像中慢。比想像輕鬆。
感覺良好。真好。