The Rules for being amazing

amazing me

Risk more than is required.

Learn more than is normal.

Be strong.

Show courage.

Breathe.

Excel.

Love.

Lead.

Speak your truth.

Live your Values.

Laugh. 

Cry.

Innovate.

Simplify.

Adore mastery.

Release mediocrity.

Aim for genius.

Stay humble.

Be kinder than expected.

Deliver more than is needed.

Exude passion.

Shatter your limits.

Transcend your fears.

Inspire others by your bigness.

Dream big but start small.

Act now.

Don't stop.

Change the world.

~By Robin Sharma

Three more things

Give.

Awaken.

Love Myself.

《Big Miracle》

《Big Miracle》，終於，有機會看了。

這是一套關於拯救三條灰鯨受困於阿拉斯加的故事，正如戲名，奇蹟，都是 happy ending，沒什麼劇透可言。不過，這並非虛構，卻是真人真事改編。

劇情沒有太多矯情造作，沒有催人熱淚，也有人性刻劃，不同的人，拯救的動機其實並不單純。電影，談不上十分喜歡，最有驚喜的，反而是謝幕時，看到當年有關拯救的真實相片和後續發展。

總有人不會明白，只是三條灰鯨，為何要勞師動眾冒生命危險加入拯救行動，記得主角說着，「雖然牠們是巨大、是力量強大，但其實跟我們一樣。我們都會受傷，會害怕。有時，我們都需要幫助。（Even though they're big and powerful, they're so much like us. We're vulnerable and we get scared. We need help sometimes too. ）」

面對不可能的任務，她說：「總有一些事情，是可以做的。」

奇蹟的發生，總是由一些看似瘋狂的想法開始。然後，因為堅持，一種近乎荒謬的堅持，或可笑，或可悲，或無奈，或失望，或孤單…… 直到某一刻，一點一點，奇蹟，真的發生在瘋子一様的人身上，改寫了結局，改寫了命運。或者，更多人的命運。

奇蹟，從來都是由相信的一刻開始。
相信，是堅持的理由。
那是一種無堅不摧、可以改變一切的力量，將不可能變成可能。

我在看

最近的一趟旅程，在飛機上看了兩齣戲。有關親情。有關愛情。

《People like us》一個有關同父異母的哥哥，跟妹妹相認的故事。不是韓劇那種相戀不能相愛的悲劇，情節並不離奇曲折，沒有高潮位，卻令人一直追看下去，最後是一幕驚喜。很窩心，很溫暖。

《Celeste & Jesse Forever》有關愛情的生與死。成長、時間、別離、空間、錯過、逃避、相遇、怨懟、相戀、學習、放手、習慣、努力、無奈、選擇，然後，愛情，可以是這樣的。或許，這是命運。在愛情的世界，從來沒有對與錯，因為，誰對誰錯，其實都沒有所謂。查看資料才知道，原來，這套電影會在香港的聖誕檔期上映。

如果・就是

snap＠香港大帽山

如果，因為恐懼，選擇放棄。
如果，因為擔心，而不接受挑戰。
那麼，你將會錯過最漂亮的風景。
旅行如是，人生如是。

就是，因為勇氣，接受挑戰。
就是，因為信任，而結伴同行。
於是，我們一起看過漂亮的風景。
毅行如是。人生如是。

2012年，11月16日。
每一位毅行者，山上的朋友們，加油。

同類

snap@騰格里

看着你們，

這些沙漠的小花， 

或許，我們是同類， 

沒有萬紫千紅， 

也不艷麗迷人， 

只是倔強的成長，

活得，真實，自在， 

身體，長出的，不是針刺

是溫柔的，絨毛

有一天，變成，翅膀，

乘風，飛翔。 

Love

sanp@okinawa

人生   如戲
是巧合   是安排
是緣份   是天意
是執迷   是命數
如果   意外大多
那是   意想不到   喜出望外

世界   真的   很美

你看到嗎？

Everything has a happy ending if its not happy it's not the end.

馬拉松～雜記

42.195 ，一個近乎神聖的數字，
令人望而生畏，令人又愛又狠。
這，標誌着，極限。
是跨越，人體極限。
曽經，我不明白當中的意思。
或許，這一輩子，根本不需要知。
是藉口，還是理由，
是怕艱苦，還是怕失敗，
就是沒有膽量，去查過明白。

42.195 ，一句似乎奇妙的咒語。

令人死過翻生，令人充滿力量。

這，標誌着，膽量。

是無畏，勇往直前。
曽經，我不明白為何要堅持。
或許，這一輩子，會一直跑下去。

是勇氣，還是傻勁，
是想挑戰，還是想超越，
就是沒法停下，想多走一步。

馬拉松，要挑戰的，要戰勝的，
從來，不是別人。
對手，只有自己。

我在看

《轉山》
早就在書局看過這本書，但忘記是什麼原因，我沒有買。電影，正是改編這本書，原著記錄了作者謝旺霖，騎單車走了二千多公里路程，到達西藏的故事。喜歡這套電影，喜歡主角林書豪，有點夢幻，卻是真實。看完後，又多了一個出走的理由。明年，就起行去西藏吧！

《To Rome with Love》
Woody Allen 是說故事的高手，今次是講幾個小人物的浪漫奇遇，有關愛情，有關事業，有關生活，幾線同時發展，編排和脈絡有起伏，而且非常流暢。我喜歡之前的《Midnight in Paris》，但更喜歡這套電影。

《Beasts of the Southern Wild》
在地球某個最南方的國度，有個貧窮落後的地方，人們過着原始生活。電影以一個六歲小女孩的純真觀點，探討人與自然、人與生活的關係。面對自然界的一切力量，天災與死亡，小小主角相信宇宙的事物已早有安排，  "The whole universe depends on everything fitting together just right."。

《Dark Shadows》
若不是 Johnny Depp 同 Tim Burton，我未必會看這部電影。Johnny Deep 今次飾演靚仔殭屍，一如過往，內容是奇幻怪誕，有黑色幽默，只是故事鬆鬆散散的，只屬一般，失望。

《The magic of belle isle》
Morgan Freeman 今次飾演一名坐在輪椅上的過氣作家，為了找回創作靈感，於是遷居到鄉間小鎮重新開始。故事，有點老套，全片也沒什麼驚喜，四平八穩。

《Miss Sunshine》
之前已有不少朋友向我推介這齣電影，是的，故事很有意思，很好看。或許，我們每個人都各自有問題需要面對，需要解決，但最後我們總能發現，生命中的成敗得失，其實並不代表一切。

随筆

snap@San Francisco

緣份，令兩個世界的人相遇，

相遇，然後相知，

或是，早有安排，

也許，任何人都不能逃避。

唯有，選擇，

選擇，一起同行，

選擇，繼續上路

選擇，改變軌跡。

分離，可以不是別離。

是再見，還是，會再見。
感激，旅程曾經遇上。

那是一起看過的風景。

祝願，你，

幸福，快樂。

測試報告：保「襪」

一對短襪，$159，很貴，肯花這個錢買襪的人，應該不多。

店員說，襪是用純羊毛做的，著完後放在窗邊吹吹風，這樣連續著幾天都不會有臭味，最適合帶去旅行。噢，羊毛都加入「智慧」？這是哄人的銷售技倆吧，我心裡想着。

於是，我決定要穿上同一對跑襪，在沙漠行走四天。

實不相瞞，每一個晚上，我是認真的去嗅穿了一整天的襪。頭三日，的確毫無異味，還有點新襪味道。來到第四天，開始有少少味，但未至於臭。最終，我著了 5 天。是的，大熱天時穿羊毛襪，不臭，也不焗，說起來，是有點神奇。

我試圖找找這個產品的背景資料，SmartWool 是美國品牌，做襪子起家，正如品牌名字，標榜用靚羊毛，這些擁有「智慧」的天然纖維不易滋生細菌，由於有無數細微孔，不僅有助排濕，更可令雙腳保持在最適當的體溫。當然，究竟是否遇熱散熱，遇冷保溫，我未能告訴你，但可以肯定是，幾天以來，雙腳跟鼻子都沒有投訴。

究竟，一對襪，可以着幾日不用洗好，還是洗完可以快乾一點好？

對於喜歡 backpack 的我而言，試過後，會揀前者。

內蒙騰格里之旅（三）沙漠跑

內蒙騰格里

長跑，已經辛苦，還要選沙漠，聽落，有點自虐。若從地理角度來看，我應該是第三次跑沙漠。

第一次，美國拉斯維加斯。

我無搞錯。這個紙醉金迷的不夜城，本來是處於華達州被荒涼的沙漠和半沙漠地帶包圍的山谷地區，夏季酷熱，最高可達攝氏 50 度；冬季寒冷多風沙，雨量很少，天氣乾燥，屬典型沙漠氣候。那一年，冬天，早上只有幾度。徹夜未眠，完成手頭的工作，十時多，穿上風褸長褲即往街外跑。天氣非常舒服，不知不覺，愈跑愈遠，跑了差不多兩個小時。沒有帶水，也不覺得口喝。返回酒店，原來身體已經脫水，首次出現動運性血尿。幸好，只要充分休息加上水分補充，便可以自然痊癒。

美國拉斯維加斯

第二次，澳洲愛爾斯岩（Ayer Rock）。

印象中，沙漠似乎該是撒哈拉大沙漠的樣子，可是澳洲大陸中部的這片沙漠，並不是想像中那樣。土地，是紅色的，而且有不少灌木林、無名雜草等植物，也有不同的地形和色彩，不是那麼荒蕪，多了一點生氣。早晚溫差大，一日有如經歷四季，是沙漠氣候的主要特徵，這裡也不例外。清晨時分起跑，天氣清涼。這次，帶了水樽，一開始就是沿着石屎路旁跑。跑了一會，想轉入沙地時，眼前出現了一些不尋常的動物腳印，望望四周，空無一人，心怕有野狗或毒蛇襲擊，唯有繼續沿路旁跑。為免迷失，我走在那條看不見盡頭的直路，一直跑。

澳洲Ayers Rock (Uluru)

第三次，內蒙騰格里。

萬里無雲，一遍黃色沙土，荒涼寂靜，終於，對辦了，這裡就是長久以來我對沙漠的印象。今次，跟上兩次不同，跑過的地方，都是天然原始的純淨風貌，我不是公幹，也不再孤身一人，而是跟着一班參加了超級馬拉松的跑手一起。三天以來，走了更長更遠的路。

在茫茫的黃色大海行走，並不容易，每一步，得花更多的力氣，才能前進。我的大腿練得粗壯，不怕走斜波，卻怕走沙丘。騰格里擁有大大細細的沙丘，最初以為可以輕易攀上，試過才知比想像中吃力。明明不算陡斜，仍會行一步退半步，再斜一點，幾乎要手腳並用，才能攀過。當然，最初夠氣夠力，問題不大，只是當身體當雙腳累了，看着眼前還要越過連綿不斷的沙丘，容易令人氣餒。還好，落斜倒是爽極了。沙地，鬆軟得很，沒有石頭沒有雜物，幾乎不用擔心跌倒，可以放膽去衝。

在沙漠跑，沒有想像中炎熱。天陰時，跑得舒服，即使艷陽高掛，氣溫升逾 36 度，滿身大汗，還是感覺乾爽，並沒有想像的辛苦。

聽說，沙漠行走，最怕是遇上沙塵暴，大風一刮，伸手不見五指，幾近串步難移。四、五月，才是風季，我去的時候是九月，沒有遇過。其實，即使沒有沙塵暴，可以完全看清前方的路，但當置身在無邊無際的沙丘之間，還是會失掉方向感、距離感，若不是跟着賽事早已插好的旗熾行走，肯定會迷失。

沙漠，可以吞噬一切，從不留痕，雖然看似無情，但幾天以來，在努力跑越沙漠的同時，那輕柔的細沙，原來早已無聲無息在心裡，擦下了足印，刻劃出一個漂亮的圖騰。

沙漠中，也有綠洲，這段路，很好跑。

當最後一位跑手過了紅色旗幟，工作人員就會清理賽道。

，完成清理賽道的工作

跑過殘留湖時，巧遇駱駝。

內蒙騰格里之旅（二） 生‧活

沙漠，也不是只有茫茫的一片沙海，這遍金黃色的大海，靜靜的孕育着不同的生命。

騰格里沙漠中，沙丘、湖泊盆地、草灘、山地殘丘及平原等交錯分佈。雖然沙丘佔了 70% 以上，但亦擁有大大小小湖泊多達 400 個，多為淡水湖。

沙漠是有綠洲。月亮湖，是這個沙漠最大最漂亮的天然湖泊，在這個生態旅游區內，興建了一間酒店，外觀看來，挺有氣派，是一些想到沙漠走走看的旅客的落腳點。月亮湖，周圍水草豐盛，可以見到沙漠區內罕見的植物。聽說，湖水是百多年的地下水，內含天然藥浴配方，而億萬年的黑沙泥好比死海，含豐富礦物質。我，沒有試過。這裡，只是這次旅程的起點。

在五天的沙漠旅程中，我確實走過不同的地帶，看得最多，是沙丘，曽多次以為跑向湖泊，接近才發現是殘留湖。原來，這裡有近半的是湖，早已乾涸，即使有水源的，通常也只夠一戶人生活。

有一個晚上，我住進當地牧民的家。無錯，跟想像的有點不同，他們不是住在蒙古包，而是用紅磚頭搭建而成的小磚房子，分了客廳和睡房，擁有最基本的傢俱，包括床、矮枱和小櫃。另外，小屋旁有間土房子，用來放點雜物，門外有太陽能電板，儲存的電力主要供電燈和電視之用。生活，仍然非常簡陋。這家人主要以養鴨為生，十歲的兒子則在城鎮寄住讀書。男主人說，以前騎駱駝出城市，要走近兩天，現時渣電單車只不過是個半小時的路程。

沙漠生活，是可以想像的沈悶和艱苦，幹的是粗活，幾乎沒有娛樂。這一天，屋主剛好有朋友從城市到訪，買了幾箱大瓶的玻璃樽裝啤酒。晚飯時，男主人說，「生活艱苦嘛，我們都愛跟朋友喝酒，每個人大概可以喝上 12 瓶。」是入鄉随俗，是盛情難卻，我喝了幾杯，當地的寜夏啤酒，口味像青島，很易入口。在極冷極熱的地方生活，吃辣，醒胃，還可以保暖。他們愛吃的那種辣，帶點四川的麻。麻辣粉皮、水煑魚、辣椒炒薯仔排骨，好香，很好吃。

這一晚，我睡在屋外的帳幕。睡前，他們說附近可能有狼，但不用擔心，因為如果有狼走近，狗會吠。那警衛犬，其實，只是隻貌似北京狗的小狗。

隔天淸晨六時多，天開始亮。他們開始工作，餵鴨殺鴨。早餐，繼續是昨天剩下未經雪櫃冷藏、也沒有翻熱的飯餸。

道謝後，得徒步離開這裡。行了個多小時後，回頭再看，金黃色的沙土、湖泊、磚房，在艷陽藍天下，如油畫般美麗。只是，萬籟俱寂，日復日，年復年，我在想，在沙漠生活的人，都有寂寞的抗體嗎？

奶茶，淡淡的，沒有甜味，有點酥。

牧民的家

這晚我入住的帳幕，一早一晚，沒有想像中寒冷。

辣，每個人都吃得滿頭大汗。但，很溫暖，很好吃。

牠是用來「防狼」的警衛犬

客廳加廚房

牧民家附近的湖泊，水不算多。這裡，臭得有點難以想像，行經這裡，我被蚊和蒼蠅瘋狂襲擊。

人來・人往

snap@騰格里

日出，日落。
人來，人往。

輕輕的來，
又輕輕的走。

不能帶走什麼。

卻，留下了愛。

內蒙騰格里之旅（一） 印象‧沙漠

沙漠海拔1,200-1400米，沙丘高度一般為10至20米。＠Inner Mongolia Tenggeli

關於沙漠，想起的，是萬里無雲的藍天，是高掛熾熱的太陽，是無垠的黃色沙海。

走進內蒙騰格里沙漠，眼前的一切，都是跟看過的相片一樣，如畫似的，不太真實，但每一步，卻要花更大的力氣，而且是異常地踏實。

騰格里是中國第四大沙漠，蒙古語裡的騰格里，有「天」的意思。無錯，在這遍一望無際的沙海，天和地，是連成一線，方向、距離似乎沒有意思。時間，也彷彿停滯，前世今生，沒有足跡可尋。也許，生命的旅程本該如此，我們，不過是個過客，渺小得如細沙，只能活在當下。

當以為這是個死寂的沙海，在翻查資料後，才知道這裡大部份都是流動沙丘，這些有兩三層樓高的細小沙丘，就如海浪一樣，被風吹着，無聲無息地起了變化，沙丘不斷改變形態，生命亦在當中流動，從沒有靜止，沒有一刻盡是相同。

原來，這個永恒的國度，變幻，才是永恒。有如人生。

慶幸，我還是勇敢的，置身於這個變化之中。

騰格里沙漠・隨筆

snap＠內蒙・騰格里

這一晩，漫天星海，看着月落
鴨叫，鼻鼾，同伴，細語，
吸着冰冷空氣，坐了良久，

這一刻，沙漠，並不孤寂，

流星飛過，許了個願望，

只想，你你你你，幸福，快樂。

好想讓你知道，世界，好美。

內蒙•沙漠行

徒步沙漠，眼前是一遍無垠的黃色大海，這遍大海幾乎沒有生命的氣息。
沙漠行走，大部分時間舉步為艱，
一個小斜坡，不是行一步退半步，就是要坐跑用力向前衝。
走在這個金黃色的國度，
沒有風，沒有時間，沒有方向，沒有距離，甚麼也沒有，
但卻是永恆的存在。

這一刻，想起了余純順。
我，肅然起敬。

愛

走到世界那裡，都是一様。

愛，是最大的力量。

Love is life. Life is love.
If you miss love, you miss life.
Thanks kids.

Daring Adventure

snap@malaysia

「生命要勇於冒險，不然就是一無所獲。」

Be Brave.

一個人・跑

Snap@Tai Mo Shan HK

這兩周，重拾生活的節奏。

晚上，又一個人跑。

沒有目的地，沒有戴表，沒有清晰的目標，只有熟悉的街道，久違的觸動。

有一個晚上，由家裡走到西九尖沙咀紅磡，沿着九龍的海邊跑了一個大圈。同一個起步點，第一次，逆向跑。不變的景觀，上斜變落斜，感覺陌生。

有一個晚上，天氣很熱，步伐，卻不敢怠慢。我沈默的踏實的，感受卜卜的心跳聲、聽着急促的呼吸聲。那一夜，腳跟，有點痛。

有一個晚上，想着跑勢，兩吸兩呼的節奏，步幅不要過大，腰要挺直，放鬆肩膊，提腿，後蹬，提腿，後蹬……

有一個晚上，想着未完成的事，想着要做的事，想着用跑步解決問題，想，邊跑邊想。最後，沒有想到什麼。

有一個晚上，只有汗水，有點累，內心泛起疑問，為什麼要不停地跑？沒有答案。腳，繼續大步向前。

有一個晚上，跌倒，我立刻爬起來，頭也不回的，繼續跑。原來，傷勢比想像中嚴重。只是，皮外傷的痛，其實沒什麼大不了。

有一個晚上，想起活着的人，大多忘記了呼吸的可貴。

跑步，令人着迷的，

或許，是挑動最原始的感覺，是生命的觸動。

無憾

Snap@Taiwan

今時今日，身體無大病無意外，活上七八十歲是等閒事。

無錯，即使偶有小病，但平日健健康康，大部份人甚少會想到死亡。世界有時公平得很，無論是富是貧，是高矮肥瘦，是任何膚色國藉，都一樣要經歷生老病死。

廿多歲時，身體出現病痛，好少會聯想到死亡。年紀漸大，當你眼見癌症有年輕化的趨勢，當知道健康生活不等於細胞不會異變時，身體萬一出現毛病，以前沒有的恐懼，可以突襲。死亡，兩個字，就在眼前。

早陣子，頸上的淋巴位置生了一大粒不明物體，按下去實實的，不痛。是啖火核吧，有一刻，我是這樣想的。只是，它出現的位置不太尋常，上網看了一堆資料，心裡一沈，有機會是淋巴癌嗎？

聯想死亡，不代表悲觀。有一刻，我是害怕起來。然後，腦海中出現三件事。死亡，在提醒你生命中什麼是最重要的事，最重要的人。

或許，沒有期限，我們不會感受時間的流逝，心跳的觸動。

幾天後，那奇怪的核，已經縮細。
然而，我還得提醒自己。
擁抱，想要擁抱的。
珍惜，值得珍惜的。
人生，要活得無憾。