休養

snap@上海m50創意園

旅行，令人又愛又恨。
因為，會變胖。
「你大了兩個碼。」

這是回來後，媽媽第一句跟我說的話。

12天的沙巴旅程，即使仍然有跑有游水，但放肆狂食，還是會長肉，體重已升至歷來新高。牛仔褲變得愈來愈窄，去年還鬆的短褲，已經穿不下了。

一直認定，跑步是最有效的修身減肥方法。

為了盡快減磅，落機那天，小休一會，就往街外跑，一跑就是14km。然後，一日比一日長，一次比一次快。到了第四天，當我想將行動升級，計劃早晚都要跑一課的時候，左腳就拉傷了。以為休息一兩天會無事，誰知情況比想像的嚴重。

就這様，休跑了十天。

好吧，我承認了，雖說是休息，其實不然。這段期間，我還是堅持體能的訓練，後摺腳痛嘛，那就提腿跑；沒有往街外跑，就在家裡原地跑。好了一點，怕體能下降，又走去健身室狂踩單車加 elliptical 個多小時。結果，情況惡化，連行路都開始痛了。

早就知道不 warm-up 不 cool down 容易受傷，早就知道身體是需要休息，早就知道過份操練一定會受傷……所以我不能抱怨。我得承認自己是個偏執狂，像個頑固的老頭子。只是，我相信不少喜歡跑步的人，也跟我一樣，會愈跑愈多，會明知故犯。

在〝不能跑步〞的日子，由於加入其他訓練，同時嘗試多點聆聽身體的說話。漸漸的，我開始體會到 cross-training 的好處，而且游水確實大大舒緩了我的腳傷。這，是身體告訴我的事。我想，長久以來迷信「長跑，就是要跑得多」的想法，也開始瓦解。當然，對於跑步的熱情，還是絲毫未減。

上次受傷，我學習飲食的均衡。
今次受傷，我學習運動的平衡。
生活，就是要平衡。
這，是跑步告訴我的事。

強迫症

攝於柬埔寨吳哥窟

友人說，我有強迫症。

是的，我不會否認。我在想，喜歡長跑的人，或多或少都有這個症狀。不然，那不為人道的長課練習，已經跑到沒有知覺的雙腿，無力但仍要擺動的手臂，為何還有活動的能耐，為何仍有向前的力量。或許，意志力，只是動人一點的另一種說法。強迫自己，強迫身體去忍受倦怠痠痛的感覺，跑到幾乎斷命仍要繼續，強迫症，可能是現實一點的說法。

想來，我的症狀應該是嚴重的。

學游水，我最想是學習放鬆的感覺。最初我也好享受在泳池練習，放鬆得像條魚一樣的，游來游水。不過，當我熟練動作之後，就為自己設定距離，1km、1.5km、2km吧，然後，我又開始看着時計，想去計時，或再增加距離。逐漸，我忘記初衷，忘記放鬆的，除了肌肉關節，還包括精神狀態。

有這様的覺悟後，這兩天晚上，我不再計算自己游了多少個池，有時游到半路中途，只讓身體飄浮，將頭潛入水中，享受片刻的寜靜；又有時放鬆上身，只用雙腳踢水前進。然後，一個小時後，覺得夠了，便離開。那，是一種久違了的放鬆感覺。

或許，因為有嚴重的強迫症，所以我不太熱衷比賽，只會偶然選擇一兩個喜歡的參加。我知道為了要取得成績，我只會將自己的身體不斷推向極限。然後，我怕，某一天，我發現迷失了熱愛跑步的那種純綷。

運動日誌

昨天，本來想跑步同游水，結果遲了回家，只能二選一，我，揀了後者。有一刻，我覺得自己變心了。

目標定在 2km，就當練氣吧。80個池，又來來回回的，可能開始習慣，輕輕鬆鬆沒有轉到頭暈。不知不覺游了差不多 80mins，完成。回家，我在想，那個多小時，我真的有做過運動嗎？或許游得太慢，又或許游得太輕鬆，還是跑步的感覺實在一點。

今晚，六點半，天開始黑，是秋天吧。先練跑，同様繞公園 5 個圈，主要練跨步，跟周三練跑的速度相若，49mins，9km，但感覺沒有那麼輕鬆。吃點東西，看看書，再去游水，目標放鬆肌肉，要為明天淸早的長課作好準備。

放鬆地游，腦海也跟着放空，反正沒事可幹，便專注於動作和呼吸，盡量保持動作的優美。起碼，我是這様想的。就這様，快了一點。
55mins，1.5km。

我想，運動是有姿勢，就有實際吧。

最佳拍檔

經過今晚，我可以肯定跑步、游水是最佳拍檔。
晚飯前，先練跑。
沒有聽歌，沒有理會速度。
只想練好跑姿。只想專注動作和呼吸節奏。
提大腿，跨步，步幅未夠闊，加點力後蹬，
速度可以慢一點，膊頭擺手要自然一點，
腰挺直，微傾前，三步吸三步呼，保持均速。
49mins，9km。
跑得輕鬆舒服，呼吸暢順，步速相若，但快了，真好。
相信是着重了提大腿的動作，晚飯期間，大腿肌肉有點痠痛。
飯後一個小時，決定去游水放鬆。
1.5km，剛好一個小時。
今晚，池水涼快多了。
非常舒服，非常享受。
回家，大腿肌肉不再蹦緊痠痛。
感覺，全身放鬆。
游水，真的好。

暖水池

昨天，跟自己說好要游水的。
目標，2公里。
可以慢，可以更輕鬆。
天氣淸涼，水，很溫暖。
原來，YMCA是恒溫池。
只是，暖得有點過份。
游了不到100米，全身火燙。
沒有了平日淸涼舒適的感覺。
情況，有點似夏天跑步一様。
不過，放輕鬆游，倒不覺得辛苦。
最難的，還是要在 25m 的標準池內不停地游來游去。
80個塘，轉到頭暈。
首個  2km，用了80分鐘左右。
好滿意了。
泳池，這様的溫暖。
如果你在冬天想繼續游水，
暖水池，真的可以一試。

游

在泳池游水，同運動場練跑一樣。
為的是完成訂下的目標。
昨晚，目標 60 x 25m，1.5 km。
首 400m，像熱身。
身體慢慢調節，適應節奏。
放空。好享受肌肉放鬆的感覺。
靜寂。喜歡潛入水底一刻的平靜。
不知從那時起，我喜歡閉上眼睛。
不知從那時起，我會獨自游泳。
不知從那時起，我只想一直游。
來來回回。一個小時，完成。
上水時，不覺累，但首次有點點喘氣。
感覺，似長跑。
一樣是機械式的動作。
一様只聽得見呼吸聲。
一樣可以令思想放空。
一樣是向着目標前進。
一樣需要先愛上，然後習慣。
感覺，很好。
水，還是溫暖。
冬天，應該仍會繼續吧。

完美

早上，7:30。
烈日當空，罕有地沒有跑步的衝動，因為酒店旁有個沙灘，我更想游水。
吃過早餐，休息半小時。出發。
海水，溫暖。
陽光，溫柔。
岸邊的水很淺，清徹。游到防鯊網約60、70米。
獨個兒，像魚般。逍遙地游來游去。
然後，又忍不住的，圍着公園旁在草地上奔跑。
第一次，赤腳跑。
第一次，着比堅尼跑。
起初不太習慣，草地很拮，石地很硬，木板很熱。一個圈、二個圈....身體開始適應，開始流汗。我幻想像自己像個原始人。爽。

然後，我又變成一條魚、原始人、一條魚....

這是離開Darwin的最後兩小時。
是旅程，完美的句號。

現在，我在候機室內預備轉機去悉尼....

回家了。

天作之合

昨天，趁晚飯前，想落街跑跑。

沒有路線，沒有目標。

在公園附近繞了個圈，不如跑去西九。

大腿有點痠痛，但腳步仍然輕快。

開始，累了。
想起腳步節奏可以放慢，但步幅要大。

想起不要彎弓蝦米，腰要伸直一點。
好的。減慢步速，再大步一點。

好的。挺起胸膛，將視線放在前方。
呼吸回順，又繼續跑。

西九入口，海天一色。好美。

來回一圈，融入Magic Moment醉人時刻 。

跑得暢快。陶然自得。

9km，52mins。
心頭，湧起一份不能言喻的滿足感。

或許，這是爸爸送我的中秋節禮物。

晚飯過後，想放鬆一下。

決定去YMCA游水。
10點去到，包場一樣。
首次不停地游來游去，
首次閉起雙眼，幻想自己是一條魚。
40個25m，1km，40分鐘。
感覺放鬆，沒有倦意。
跑步，游水，簡直是天作之合。
可以愛上跑步，然後愛上游水，真好。
跑，就這樣，一直跑。

驚喜，總是不停出現。