快

昨天，雨就是下個不停，本來已打算小休一天。

七點左右，望向窗外，雨，終於停了。

約了好友八點半在屋企附近食飯。

很好，還有時間，换衫，出發。

本來，只想在櫻桃街公園附近慢跑半小時。

不過，時間實在太少，
想多跑一點，想追趕時間，唯一可以做的，是愈跑愈快。

很好，仍未覺得痛，加速，再加速。

結果，35分鐘，跑了 7km 有多。

平均每公里不用 5 分鐘。

回家一看，原來最後 3km 的成績分別是 4:13、4:25、4:17。
我幾乎肯定如果不是約了朋友，之後的 3km 我還有能力可以保持這個速度，甚至更快。

這陣子，沒有什麼目標，只是不停地跑，幾乎每天都隨心隨意地亂跑一通。

就在不知不覺間，又再進步了。

早上，上磅，重了。

感覺，很好。

如果近來不是連日下雨。

我想，明天在山上飛翔。

煮食

愈來愈覺得，煮食，很快樂，很有愛。
就在不用為什麼人做菜的時候，我選擇愛自己多一點。
這是我昨天弄給自己吃的午餐。
全都是我喜歡的食物，很好。
是的，口味，會隨着年紀而改變，
以前不太愛吃的蕃茄、蔬果，
現在每天都要吃。
還有，雞蛋加了純豆漿去炒，一様好滑。
有如此閒情逸致去做菜，真好。

《跟世界熱戀308天》

最近，機緣巧合，看了一本在2006年出版的書《跟世界熱戀308天》。一個女子，買了一張環遊世界的機票，用308天，隻身走遍緬甸、柬埔寨、老撾、坦桑尼亞、埃塞俄比亞、埃及、墨西哥等國家，並以最地道方式體驗每個地方不同的生活文化。

「如果一生人只容許做一個動作，我選擇走， 那是用自己雙腳或步行或奔跑，或獨行或結伴，或遊街或上山， 或有目的或無方向，或有路線或盲從摸索…… 總之，只要一有可讓雙腳活動的機會，我都不會放過。」

她，經歷過如電影《Before Sunrise》的浪漫愛情故事、試過睡覺時被老鼠在身體爬過、攀上非洲第一高峰 Mt. Kilimanjaro、津巴布韋獨木舟探險、埃及紅海潛水、埃塞俄比亞迫巴士……作者陳皮，因為太熱愛世界，因為跟世界熱戀，所以才有出走的勇氣。在她最後一站，墨西哥的小鎮修讀三星期的西班牙文，並在那裡她渡過了她的生日。然後，她記起……

「為了補償要獨個兒過生日，我給了自己十個生日願望。結果，我花了一整天去想，都找不出十個願望來。想著想著，反而突然記起，兩三年前好像有過這樣的一個生日願望：希望三十歲前環遊世界。哈哈，沒料到當日的許願早已忘掉，願望卻在不知不覺中實現了。妙極！妙極！這推動我繼續努力『思考願望』。原來，『只要有夢想，凡事可成真』，是沒有騙人。」

想來，遊記，一直是我的最愛。這類書，總是讓我看得如此入迷，彷彿暗藏一種神秘的力量，在適當的時候，不斷喚醒潛藏在體內某種沈睡的基因……或許，夢跟天命一樣，可能，是與生俱來。

大狗・回憶

從小到大都好喜歡狗。
基本上，什麼類型什麼品種的狗狗我都愛。
眾多狗中，唯獨對狼狗有份情意結。
抱着你，我沒有將你們比較。
你是 June，他是 Rocky。
你們一様的熱情可愛。
看着這張相片，想起了兒時的自己，Rocky 的氣味。
其實，我還是喜歡大狗多一點。

地方・回憶

地方，是一種回憶，記載了各種情感。重回舊地，惜日片段穿越時空腦海交雜，像電影般光影流動，發生過的一切，人物跟情景跟對話，沒有時間沒有文字記載，卻真實存活於記憶之中。靈魂已經飄浮半空，卻又感覺踏實。沒悲沒愁，沒喜沒憂，沒有什麼，只有愛，一種存在的溫暖感。

感激，感激曾經發生遇見的一切，一刻心靈的觸動。

甜心

同我一起食過自助餐的人，會知我是個不折不扣的甜品迷，每次我都要試盡所有甜品才肯罷休。基本上，所有甜品我都愛吃，中式西式泰式越式港式…總之統統都愛，要排名的話，蛋糕同楊枝金露應該是最愛。

今日，這個在美心買來的芒果朱古力脆脆蛋糕，非常好吃。甜度適中，面層的芒果應該沒有浸過糖水，有的酸有的甜，感覺新鮮有芒果香味，忌廉和蛋糕的比例也恰到好處，加上底層的朱古力脆脆，入口滿有層次感，推介。

食甜品可以令人心情愉快，好多時，我更嘗到一種幸福的味道，溫暖的感覺。

今晚，簡直幸福滿溢。因為，我知道你是特別為我而買。
謝謝，愛死你了，Sweetie，我最愛的好姐姐。
我真的，好幸福呀！

幸福

幾年前，一個人住之後，發現自己好喜歡煮食、做菜。不過，自己煮，就比出街食的要求高。我講求的是賣相同味道，缺一不可。在這個大前提下，好多時買餸的錢，分分鐘夠出街食幾餐。

不過，自己煮的，是全宇宙最好味的。

因為，有愛。

所以，我會煮俾自己食，會弄給喜歡的人吃。昨晚，突然想弄吞牙魚三文治當午餐。媽媽喜歡沙律醬，就邀請她一起享用。

秘製配方沙律醬、初榨橄欖油浸吞牙魚、蕃茄加生菜，麵包用鑊烤至金黃。

簡單，好味。不是自誇。媽媽見到都說：「嘩，乜咁靚。」

弄着這件三文治。

我，覺得好幸福。

吃着這件三文治。

我，真得好幸福。

相信

一個人跑步時，我有聽歌的習慣。
最近，我在 Playlist 上，加入了這首歌。
每次聽到，一股力量，由心靈深處洶湧而出。
即使有多累，有多痛，
頃刻，消失得無影無蹤。
雙腳，長出了翅膀。
〈I Believe I can Fly〉，也送給你。
相信自己，就有力量。
Just believe in yourself.



〈I Believe I can Fly〉－R.Kelly
I used to think that I could not go on
And life was nothing but an awful song
But now I know the meaning of true love
I'm leaning on the everlasting arms

If I can see it, then I can do it
If I just believe it, there's nothing to it

I believe I can fly
I believe I can touch the sky
I think about it every night and day
Spread my wings and fly away
I believe I can soar
I see me running through that open door
I believe I can fly
I believe I can fly
(Oh) I believe I can fly

See I was on the verge of breaking down
Sometimes the silence can seem so loud
There are miracles in life I must achieve
But first I know it starts inside of me

Could I believe in it? 

coin

人，面對選擇，好多時想要聽天由命，但其實心裡，早有答案。

熱・不熱

天氣，真的有那麼炎熱嗎？

近兩周以來，我又改變習慣，無去健身室練習，每周的跑步里數都是在街道或運動場上累積而來。印象中，沒有一天是覺得特別辛苦，吸呼不順。即使每次衫褲鞋襪全部濕透，但就是沒有悶熱的感覺，撇除腳痛的問題，其實跑得挺舒服的。

今晚，酷熱天氣警報下，12km，輕鬆跑，感覺，依然良好。

城市半馬

七點，起床。
窗邊一看，高樓大廈、街道外，還有淺藍色的天空。
街上沒有太多行人，太陽，正在妝身，還未出來。
開始收拾行裝，
要帶水要帶腰包，因為想跑長一點。
要塗防晒要做熱身，否則曬傷兼跑傷。
結果，八點才起跑。
目標，就沿海邊的路一直跑。

為了跑長一兩公里加斜坡，頭一段路同様經衛理道繞道上何文田，
然後，紅磡尖東柯士甸西九佐敦奥海城油麻地。
跑去海傍的路線已經有好幾次，
紅磡至黃埔路段最初亂跑一通，常跑入無必要的人多車多的路上。
我不介意繞道，汲取經驗之後，每次都微調作新嘗試，
結果，大成功！
今日，我竟然可以沒有因為交通燈而要停下來，
當然，不瞞你的，我是有衝紅燈。很安全的，因為這些路段幾乎無車。
這條路線需要過的馬路應該是最少了。

天氣很曬，很熱，加上腳的傷患，理應只能慢跑。不過，明明都放鬆地跑，明明都算跑得慢，但在 17km 左右，右邊大脾筋節同一位置開始疼痛。想過不再繞道，不再跑去奥運站，但還是堅持要試試這條路線的總長度，結果，順利完成。好正。

21.3km。1小時57分。
任性的代價是，好很痛。

父親節快樂

今日，是你走了的第二個父親節。
一家人，照慣例去慶祝。
吃你喜歡的日本菜。
好飽，好滿足。
對不起，這段日子，
有時，我會忘記了你。
我知道，爸爸，你從未離開。
念。仍想念。
愛。就是一輩子。
父親節，快樂。

〈路一直都在〉

早上醒來，腦海啍起這歌
好想，送給你。
為你，打氣。

「看不淸的路又算甚麼  看不淸的夢又算甚麼
就算走到盡頭又能算甚麼 能算甚麼」
所以，人生不用算甚麼。

「沒有選擇的時候  無論選擇的時候
永遠向前  路一直都在」
 所以，要活得放鬆一點。
隨心一點。勇敢一點



 〈路 一直都在〉  －陳奕迅
穿過人潮雙眼燈火欄柵　沒有想過回頭
一段又一段走不完的旅程　甚麼時候能走完

噢　我的　夢代表甚麼　又是甚麼讓我們不安
That’s just life　尋找夢裡的未來
That’s just life　少點現實的無奈

不論風吹的時候 不再傍徨的時候
永遠向前　路一直都在

穿過一塊裡面一片黑暗　沒有想過回頭
一段又一段走不完的旅程　甚麼時候能習慣

噢　我的　夢代表甚麼　又是甚麼讓我們期盼
That’s just life　尋找夢裡的未來
That’s just life　少點現實的無奈

不論風吹的時候　不在傍徨的時候
永遠向前　路一直都在

看不清的路又算甚麼　看不清的夢又算甚麼
就算走到盡頭又能算甚麼　能算甚麼
That’s just life　尋找夢裡的未來
That’s just life　少點現實的無奈

不論風吹的時候　不再傍徨的時候
永遠向前　路一直都在
That’s just life　徘徊到不再徘徊
That’s just life　從來都不怕重來

沒有選擇的時候　無論選擇的時候
永遠向前　路一直都在

跑下去

雨，下午停了，
因為有約，所以提早出發。
起跑時，天還亮。
頭兩公里走着同樣的跑線，但沒有意識地跑，
聽天由命，遇上綠燈就過馬路，
就這様，一直走到紅磡碼頭，
然後，沿星光大道經廣東道跑回家。
全程，14.4km。
除了黃埔同廣東道一段路比較人多車多，
這條路線，其實很好跑。
黃昏時，沿着海邊走，
維港景色，真的很美。
原來，淚水如雨水一樣。
愈下得狠，愈擦得亮。
落完，才會看得更真。
哭過，就要放開。
雨過，便會天淸。
你知嘛，
路，沒有分錯對，
路，一直都在，
放鬆地走，
你看，風光可以是如此美麗。

新路線

昨晚，目標是跑去九龍仔公園。

我知道，距離沒有想像的遠，於是起跑時先兜了個有上斜的大圈。要跑去九龍仔公園，最簡單直接是由窩打老道，再轉去禧福道直跑到尾。但我沒有選擇這樣的路線，我又開始憑記憶憑心情憑感覺，隨意地跑。

跑來跑去，左穿右插，到達目的地後，再跑過浸會大學、樂富地鐵站，又繞過九龍仔公園，最後，終於跑入蘭開夏道再選擇由窩打老道跑回家。12.7km，這條路線比想像的人少，比想像的舒服。

這晚，月亮一直陪着我，很圓很大，而且光亮得有點過份，想用皎潔兩個字去形容，但用刺眼其實更貼切。

跑街，就是有這様的樂趣。可以發掘不同的路線，看到不同的風景。

《尋找快樂的神秘力量》

先作利益申報，《尋找快樂的神秘力量》的作者，是我認識的一位朋友。
Joane Naboka 程靖，是我人生路上遇上的天使。

書，是我用真金白銀去書局買的。

記憶中，我甚少看這類心靈書籍。不諱言，我是個天生的樂觀派，總是自覺人生幸運得很，就是頭腦簡單，沒有多大的煩惱，大部份時間也是快樂地生活，實在無必要去尋找快樂。只是，活了三十多年，那一天，我，終於失戀了。在我人生突然墜進谷底的時候，Joane出現了。她，沒有跟我談甚麼大道理，只是一直守護在旁，讓我痛，教我哭，引領我去面對問題核心，解開我多年以來連自己都不能察覺的心結，進一步打開心扉。

從那天起，沿途的風光更美，在旅途上，體會更多，變得更有力量，活得隨心、隨意。Joane 說，「『貧者愈貧，富者愈富』的道理，原來也可應用於心靈資產上」，這是千真萬確的。正因為認識Joane，便知道這本不是一般的心靈書籍。

我很尊重每一本我喜歡的書，所以，上周五出版後，我沒有急於去看。完成手頭在看的書，暫停了手上的工作，今日才開始靜靜地閱讀，想要感受作者透過文字發放的力量。她，本身是臨牀心理學博士生、英國心理學㑹法證部會…頭銜一大堆，學識淵博，但，裡頭沒有悶人的說教，沒有艱深的理論。她喜歡拆穿人性的謊言，踢爆假象，字裡行間，充滿着生活的智慧，洋溢着一種愛的力量，啟發心靈。快樂，從來沒有公式沒有法則，但我相信人生如Joane所說的，活出真正的自己，才是回歸快樂的源頭。



能量，是會流動的。
邊看，邊注入了新的能量。
感覺，飽滿。快樂。
謝謝你，謝謝我的天使Joane。

跑・恩物

因為腳痛，旱有地連休三天。
今晚，可以再跑。
熱，感覺比上周熱了一點，
不過，配水庫運動場還是淸涼。
回家，雙腳比平時累，肌肉繃緊。
查看記錄，
原來屋企來回石硤尾加練習跑圈，17.3km。
喜歡這樣的練習，
一個人跑，再一班人跑，很快樂。
今晚，還收到遠方帶來的手信，反光加閃燈腳帶，
這對於近來熱愛晚上跑街的我，簡直是恩物。
想了新路線，明晚，就載着試試。

星星

從小到大，就是喜歡星星，喜歡看星。
最好可以讓我躺下，不為別的，不想什麼，只為看星。
快樂，可以是這様的簡單。
快樂，可以是跟喜歡的人一起看星。
原來，北野武也一様喜愛星星，曾作過一首詩。
原來，玉置浩二也曾為此詩作了一首歌曲。
我不明白為何新詩／曲名是〈嘲笑〉，或許
北野武覺得天上的星星在嘲笑，嘲笑人們的善忘。
忘記快樂的本質。快樂的純粹。
歌聲，很動聽。
腦海泛起了曾經看過的每一遍夜空。
星星很美，依舊的美。

〈嘲笑〉

詩：北野武  曲、唱：玉置浩二

我喜歡看星星
看著夜空 想念著
是最快樂的事
一百年前的人
一千年前的人
一萬年前的人
一百萬年前的人

無數人看過的星星
我們現在看著的星星
幾乎沒有變過
這才是最開心的事
我喜歡和妳在一起
和妳兩人 看著星空
比任何事也快樂
連星星也笑的那段日子
悲傷的時候 星星模糊起來
那些日子 那一刻
我們過去看著的星星
我們現在看著的星星
怎也沒有變過
這才是最快樂的事

Just Live

‎"Everything passes. Nobody gets anything for keeps. And that's how we've got to live."
--Haruki Murakami，村上春樹

跑・熱

本周，天氣炎熱，偏偏，我每日都跑街。今晚，也不例外。出發前，看到新聞報導指會開放 14 間臨時避暑中心，心想，只不過是一個小時的輕鬆練習吧，我仍舊懶得帶水。

天氣，沒有想像的熱。腳，初時有點點痛，但好快就進入狀況，沒有大問題。儘管，我看似跑着相同的路線，但還是可以按心情亂跑，跑到不一樣的小徑，繞過不一様的路口。就這様，我跑約 5km 後，就在經過何文田配水庫運動場時，對面線剛好有四名中年男跑手經過，於是，我決定跟着他們。

一條龍似的跑了一段距離後，我開始超越其中的跑手，於是大家愈跑愈快，而跑的路段，我從未跑過，心裡頭就是莫明地興奮。在大家帶點競賽速度的比試後，我雖然仍有氣有力，穩佔着中上鋒的位置，但右邊大脾筋節位已開始提醒我不要操練過度，所以在約 8km 便分道揚鑣，我也跑上另一條回家之路。

剛剛查看記錄，原來，這 5 天累積里數已達 58km。究竟是天氣沒有那麼酷熱，還是我耐熱程度驚人？在炎夏跑街的日子，我依舊覺得爽快，跑得舒服，感覺，真好。