給・親愛的

人世間   有太多事   不能控制   不會明白

人生路   有太多事   未能如願   教人痛心

但至少   我們可以選擇

選擇   誠實一點

選擇   勇敢一點

選擇   相信  追尋

選擇   在逆境中   在風雨中   緊守自己的心

起碼   我們都活得坦蕩   活得有愛

為您打氣

為自己打氣。

〈給未來的自己〉－梁靜茹

我想認真去追尋　未來的自己   
不管怎樣    怎樣都會受傷  傷了又怎樣　
至少我很堅強　我很坦蕩  
我不放棄愛的勇氣　我不懷疑會有真心  
我要握住　一個最美的夢　給未來的自己 
不管怎樣　怎樣都會受傷  傷了又怎樣　
至少我很堅強　我很坦蕩  
未來的你　會懂我的瘋狂

休養

snap@上海m50創意園

旅行，令人又愛又恨。
因為，會變胖。
「你大了兩個碼。」

這是回來後，媽媽第一句跟我說的話。

12天的沙巴旅程，即使仍然有跑有游水，但放肆狂食，還是會長肉，體重已升至歷來新高。牛仔褲變得愈來愈窄，去年還鬆的短褲，已經穿不下了。

一直認定，跑步是最有效的修身減肥方法。

為了盡快減磅，落機那天，小休一會，就往街外跑，一跑就是14km。然後，一日比一日長，一次比一次快。到了第四天，當我想將行動升級，計劃早晚都要跑一課的時候，左腳就拉傷了。以為休息一兩天會無事，誰知情況比想像的嚴重。

就這様，休跑了十天。

好吧，我承認了，雖說是休息，其實不然。這段期間，我還是堅持體能的訓練，後摺腳痛嘛，那就提腿跑；沒有往街外跑，就在家裡原地跑。好了一點，怕體能下降，又走去健身室狂踩單車加 elliptical 個多小時。結果，情況惡化，連行路都開始痛了。

早就知道不 warm-up 不 cool down 容易受傷，早就知道身體是需要休息，早就知道過份操練一定會受傷……所以我不能抱怨。我得承認自己是個偏執狂，像個頑固的老頭子。只是，我相信不少喜歡跑步的人，也跟我一樣，會愈跑愈多，會明知故犯。

在〝不能跑步〞的日子，由於加入其他訓練，同時嘗試多點聆聽身體的說話。漸漸的，我開始體會到 cross-training 的好處，而且游水確實大大舒緩了我的腳傷。這，是身體告訴我的事。我想，長久以來迷信「長跑，就是要跑得多」的想法，也開始瓦解。當然，對於跑步的熱情，還是絲毫未減。

上次受傷，我學習飲食的均衡。
今次受傷，我學習運動的平衡。
生活，就是要平衡。
這，是跑步告訴我的事。

檢視

淸晨，六時。

突然，醒了。

明明只睡了不夠三個小時，卻異常地精神亢奮。

不是，回光反照。

是一種醒覺。

由內而外的驚醒。

體內，有股熱流，像要爆裂似的。

我知道，是時候，要檢視生活。

這陣子，發生了太多的事情，生活看似忙碌，卻不然。沒有更新我的日誌，暫停了寫作，我得承認，是因為懶惰。要做的事，想做的事，該做的事，還是一拖再拖。

我是自由撰稿人，其實也可以說是個不務正業的無業遊民。無錯，這的而且確是份令人羨慕的工作，因為你看到的，是那麼的逍遙自在。自由，就是無價。只是，我們都需要生活，沒有固定的工作時間，意味沒有穩健的收入來源；沒有朝九晚五，不是五天工作，意味這是沒有規律的生活。

請別誤會，我不是在抱怨。路，永遠是自己選擇的，我也走得快樂。只是，在這一年間，我開始發現無論是有規律地生活，還是自由自在地過活，時間永遠都在不知不覺間流走，而且怎様也不夠用似的。我想，無論是過着怎様的生活，最重要的是知道自己在做什麼，想幹什麼，追尋什麼，或許，當心底有了這個答案之後，才能過着不一様的人生。

然後，還得提醒自己，夢想，不是空談。

我的夢，就是跟你分享。

謝謝，每一位有緣人。

天空

如果，你習慣低着頭趕路，
如果，你搭車只會看手機，
如果，你覺得生活是沈悶，
如果，你遇上什麼煩惱事，
那麼，就抬頭看看天空，
這個世界，沒有界線，
生活，充滿色彩，
很美。
沒有看到，
或許，是你視而不見，
或許，是你錯過了什麼，
或許，只是你很久沒有好好的停下來了。

終於

終於，忙完了。

印象中，近兩周以來，因為要趕起一本旅遊小冊子，每天睡覺不會多過五小時，其實沒什麼大不了，反正還是可以深宵跑步，感覺精神奕奕，只是身體是誠實的，夜睡早起食無定時，皮膚變差了，這就是騙不了人。

有時，可以這様忙碌，突然間那麼專注，我覺得是一種幸福。好了，我承認，這其實是懶惰後遺症，是自食其果的。這些年，我看到自己的轉變，但某些性格的缺點，卻從來沒變，依舊是老様子。既然性格改不了，那就別改吧。

不是想找藉口去放任或者原諒自己，人不需要完美，我還是完整的。本性難移的話，我選擇由改變習慣開始，由生活細節做起。

或許可以像跑步一様，養成習慣就是了。
坐言起行，就由當下一刻開始。
持之而行，
生活，也會因而起了根本的變化。

有關生活

・想來是時間管理出了差錯，要做的事還未做好，想做的仍未開始。就這樣，已踏入三月中了。

・書，終於出版。朋友們對我的支持，其實比我有份出書還要興奮和感動。

・除了讀書時代會買課本，媽媽還是首次專程去書局買書，謝謝您。

・姐姐真的很錫我。謝謝您。

・有時，最珍貴的寶物就在身邊，只是，好多時我們都視而不見，或者早已忘了。家人，永遠都是無價寶。

・感恩。我是幸運的，我們這一家，很有愛。

・這陣子，幾乎每天都喝咖啡，皮膚差了，未知是否有關連。

・去年喜歡了食生果，今年喜歡上食蔬菜。感覺，變得更加健康。

・自家泡製的吞牙魚雜菜沙律，真的很好味。有機會，弄給喜歡的人吃吧。

・看了一齣來自愛爾蘭的話劇《Faith Healer》，講的是有關信念治病，沒有半點宗教意味，由三名演員輪流出場，用獨白方式講述自己的人生故事，內容滿是衝突混亂並夾雜着人性的軟弱和矛盾。其中一段講述主角醫神或凡或聖，治病像一場表演，並不是每次都有奇蹟出現，他並不確信自己的能力，只認為人們找上神醫，並非想獲得治療和延長希望，卻在消除希望，因為在沒有信仰和希望之下生活，其實比懐有信念和希望來得容易，這様更不易受到背叛的傷害……其實，這齣劇是有點沈悶，也很沈重。

・決定參加超級馬拉松，這陣子逐漸加強訓練，是肌肉長多了嗎？體重，繼續攀升。

・報了名跟媽媽一起跑首個10公里賽事，為她感到驕傲。是時候，可以一起練習了。

・好喜歡看海，好喜歡跑山，真的，愈來愈愛。

・人生是否如意，視乎你怎様看待生活。
・快樂，就是快樂，永遠不能偽裝。
・欺騙自己，是人生最大騙局。
・別着急，還是，需要耐心等待。

・如果，你一直有追看這個網誌，好想說聲，對不起，因為很久沒有更新。也想說聲，謝謝你。謝謝你願意跟我分享生活。

・跟跑步一様，寫作，是需要堅持。

・我會，堅持下去。

想你

在不想工作的時候，在胡思亂想的時候，
突然，想彈琴。

琴面，早早沾滿塵埃。

是那時起，我沒有再彈琴？

想不起來。

手指頭，已變得生硬。

然而，觸碰琴鍵的感覺，卻不陌生。

琴聲，斷斷續續的。

不打緊。

還是溫柔的輕敲着心房。

腦海，浮現了一幅畫面。

那是，首次彈琴給爸爸聽。

那天，也是最後一次。

巴哈的〈Air on the G String〉，是我最喜歡的。

那時，我還不懂。
想你，仍在。
爸爸，真的想你。

感激

Snap＠Taiwan Sanzhi 

「當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。」
這是《牧羊少年奇幻之旅》一書的經典名句。
真的。
是真的呀。
想要的，想做的，即使看似沒有可能，但仍要跟自己說，別怕。
因為，只要一直用心的，無畏的，努力的，奮勇向前。
奇妙的事，就這樣不斷發生。
奇蹟，一次又一次出現。
我，感動。也感恩。
謝謝，生命中遇上的人和事。
這一切，都是禮物。
其實，每個人，都可以找到屬於自己人生的寶藏。
你，相信嗎？又看得見嗎？

越野跑

snap@SCMP

跑，感覺像飛翔。這是我常常說的。首次讓我體驗到這種快感，是越野跑。

無錯，連綿不絕的梯級、看不見盡頭的斜坡、陡斜危險的下坡，需要的是更大的體能，更強壯的軀體，一點都不輕鬆，甚至是辛苦，是種截然不同的挑戰。而且，上山後，即使有多疲累，也不能寄望可乘交通工具離開，更不可能選擇後退，唯一可以做的，就是繼續跑，一直走到終點。

跑步，從來無人說過是舒服的運動。若果只將視點放在艱難之上，便不能享受超脫痛苦的快慰。我可以跟你說，穿梭在叢林之間，大呼大吸的是新鮮空氣，眼前是變化多端的景致，耳邊傳來是蟲鳴鳥叫的交響樂，身體每個細胞都逐漸跟自然融為一體，如風同化，忘憂，忘我。感覺，很美妙。

最近，在報章看了一個贏了四大沙漠極地馬拉松的南非跑手 Ryan Sandes 的一個訪問。他說，越野跑有如一種冥想，讓人逃離現實，是一趟冒險的經歷。（"Trail running is like a form of meditation. It's my escape from reality and is a form of adventure."）。他認為，強悍的精神意志，比起體能來得更加重要。

是的，對於極地運動員來說，要在惡劣的環境下，跑常人沒法想像或逾 250km 的路程，這早已超越人體極限，靠的絕對是個人意志。毫無疑問，這是一項孤獨的運動，只不過，並不孤單。人，無可能活在完全孤立的世界。正如 Ryan 所言，走下去時，身邊所有人的支持，將會是前進的動力。（"It's an individual sport in that you are running on your own. But when you think of all the support and all the messages you get from back home, it helps you stay motivated."）

跑山間好，跑沙漠好，跑公路好，跑運動場也好，長跑正好提供一個空間，讓人有時間跟自己相處，認識自己。（"I get to discover a lot about myself. It is a lonely sport but I'm an introverted sort of guy and I enjoy being out on my own. "）

我想，學懂享受跟自己獨處的人，便能無畏無懼的，更勇敢更痛快地走在一條漫長而孤獨的路上。
最後，無論有沒有人跟你一起走，獲得的，肯定比想像的多。

人生的路，大概也是如此吧。

味道

回憶，是一種味道。
咀嚼的，是食物，品嚐的，是情愫。
味蕾，永遠是最原始最直接的感官。
總在不經意間，記錄着各種味道。
味菜鮮魷河。兜亂。
我還記得。
這是條鎖匙，開啟了味覺神經的一扇門。
腦海，重播着或已忘記的一幕。

一家人在大排檔閒話家常的様子。
跟爸爸單獨的對話。

這種味種，叫幸福。

你帶我到這裡來，請我吃了這頓飯。
你知嘛，味菜鮮魷河，還有，蛋撻。
從今天起，那味道，又不再一様了。
謝謝。
親愛的姐姐，我愛你。

坪洲

iPhone Snap@香港坪洲碼頭

跟一個人相遇，是緣份，跟一個地方連繫，也是緣。
本來，我就是一個不節不扣的都市人。
從來，不知道自己那麼喜歡大海，酷愛自然。
只是，在這十多年來，總是有意無意間，被這裡牽引過來。
那一年，誤打誤撞的，作了人生一個重要的決定。
那一天，沒有計劃的，一個人搬到這個小島生活。
那一夜，跟往常一様，踏着單車回家，海風送爽，星光引路，心，突然鼓動起來……
感覺，像飛翔。
眼前是不曾看過的畫面。
夢，乘着起飛。
從此，所走的路，不再一樣。
今日，重回舊地，人面全非。
我用雙腳踏實地走，走遍這個小島。
大地，回應着我。
我跟這裡，早就結下不解之緣。
這裡是，坪洲。
有天，我會帶着喜歡的人，走到這裡。

這刻

iphone snap@Central Pier

這一刻，我在渡輪上。
藍色的大海，耀眼的陽光，身體隨海浪浮動，思緒隨波濤放逐。
心，是平靜的。
忘掉還未完成的事，人世間的無奈，情感的雜念，生活的瑣碎事。
放鬆，然後放空。
大海，洗擦着心靈。
享受着久違了的一種寧靜，悠閒。

Running@台灣新北岸

清晨6:40，起來。
海邊，濕冷。
沒有陽光，霧很大。
吃點東西，換了跑衫，有點猶疑。
7:25a.m.，出發。
原來，沒有想像的冷。
公路兩旁，能見度很低，大概100米吧。
轉入沙灘，跑過遊客中心，再沿觀光路段進發。
約兩公里路程，看不到人影、車子、大海，兩旁都是叢林。
再走下去，就是一條沿海邊的木板長路，這裡就是《不能說的秘密》拍攝場地。
電影，我沒有看。
但眼前的大海，即使被大霧籠罩，景色，仍然好美。
又或許，有時未必需要看淸。
因為，我用心看着。
然後，走過的路，前方的路，是充滿意外驚喜。
這，是跑步告訴我的事。

喝采

朋友將會在老人中心為公公婆婆表演，在facebook問唱什麼歌好。
然後，我想起了陳百強的《喝采》。

歌曲，老套，但卻聽不厭。也許，是因為歌詞，寫得好美。
其中，兩句歌詞，好想送給那位遠方的天使。

「路上我願給你輕輕扶　你會使我感到好驕傲

願知生命誠可貴　能為你鼓舞」

《喝采》－陳百強
為甚要受苦痛的煎熬　快快走向歡笑的跑道
剩一分熱仍是要發光　找緊美好
春風一吹草再蘇　永遠不見絕路
明日變遷怎麼可知道　何事悲觀信命數
似朝陽正初升　你要自信有光明前路
願知生命誠可貴　能為你鼓舞
路上我願給你輕輕扶　你會使我感到好驕傲
幸福快樂陪著你去找一生美好
將一聲聲歎息　化著生命力
懷著信心解開生死結　雲霧消失朗日吐
以真誠我祝賀你　會踏上那光明前路
願將一腔熱誠給你
常為你鼓舞

SCM後記（2）~大贏家

無可否認，跑步，其中一個樂趣是訂下目標，然後，嘗試盡量去做。

成功達標，那份滿足感，是不能言語的興奮和滿足，也令人更有自信。
甚至乎，上癮。
因為，人的慾望好多時是無止境。
跑步，亦然。
有時，過份的追求，反而會令人容易迷失。
人生，實在有太多不能預期的變數。
回報，也不一定反映在結果身上。
挑戰，也未必可以次次成功。
努力過後，最終即使未盡如人意，也快樂得很。
結局，不是一切。
這不是一個失敗者，為了安慰自己而說出來的話。
懂得將視點放遠一點，懂得將心胸擴闊一點，
過程中，得到的，肯定更多。
學會享受一切，你才會是真正的大贏家。
這是跑步告訴我的事。

SCM後記（1）～痛快・但難過

或許，我怕辛苦怕失敗怕失望，總之就不喜歡為了目標時間而拼命練習。

2012年的渣打馬拉松，因為跟視障運動員一起跑，順理成章地，我們成為一隊。同隊的，還有另一位資深領跑員，很好的隊友。他們訂下的目標，亦成了我的目標。是的，本來努力特訓，為的是向 4:15 的目標進發。最終，我們跑了4小時40多分鐘，單以成績計算，今次是徹底的失敗了。

然而，這卻是我長跑以來跑得最輕鬆的一天，竟然沒有一刻覺得疲累，竟然絲毫沒有辛苦的感覺，最後的上斜路段也如履平地。在 42.195km 的路程，時間過得很快，我又傾又講，不停地為身邊的人打氣，又夠氣夠力地幫忙在水站攞水開路兼搞氣氛。

這是，前所未有的痛快和享受。

可惜，一起努力的視障運動員因為狀態欠佳，跑到中段已經非常辛苦，曾多番想要放棄。最後，她還是克服所有的艱苦，努力地完成比賽。可能跑得太辛苦，可能是成績欠佳而失望，在衝線一刻，她未有為完成賽事而高興，更沒有為着自己能夠戰勝逆境而感到自豪。看着滿肚鬱悶和只有挫敗感的她，彷彿早已忘記喜歡跑馬拉松的那種純粹，心裡，其實有點難過。

當愈跑愈好，就想愈跑愈快，追求更好的成績，彷彿成為了必然發生的事，甚至在不自覺間演變成唯一的目標。然後，總有一天，要面臨失敗。如何接受同面對，怎様過渡同調節，我想，這是許多跑步的人需要經歷，需要學習的事。

愛・力量

2007年，上一次參加渣打馬拉松，早已是五年前的事。
半馬，21.1km。
然後，真心的，愛上跑步。

2012年，再一次踏上這條賽道。
全馬，42.195km。
然後，衷心的，盛載着愛。

謝謝，姐姐今晚豐富的晚餐，
謝謝，媽媽對我的支持，
謝謝，一直很努力的自己，
謝謝，曾經並肩同行的人，
謝謝，說着要在終點等我的朋友，
謝謝，每位為我打過氣的你，
謝謝，在跑道上一起努力的每一位。

愛，是最大的力量。

我，能量滿溢。

學會，享受。
學㑹，分享。

明天，我將會好好去享受一切，分享一切。

雜記

・新年懶惰過後，便要承擔後果。很久，沒有試過忙到連續幾天晚上都不敢睡覺。


・好想看齣電影。


・接了2012年第一份旅遊工作，是全新的挑戰。


・發現公仔麵的脂肪含量極高，即時戒掉每朝最愛的港式早餐─沙嘜牛肉麵、腸仔蛋加奶油豬同凍奶茶。


・愛上每日都要弄喜歡的食物給自己。很好味，又滿足。


・每朝一杯咖啡，果然提神醒腦。


・時間在上網期間流走得特別快。


・未知是否擔心周日的馬拉松不夠力量，近幾天就是不停地吃，似乎是未減肥，先増磅。


・聽到朋友們說會在終點為我打氣，很感動。


・我有時在想，如果有天我喜歡的人在終點等着我回來，又或者手牽着手衝線，那將會是一幅幸福而動人的拼圖。


・2012年初訂下的目標，還未落實執行，有點生自己的氣。


・馬拉松後，要認真減磅。


・愛一個人，是一輩子的事。即使，那人已經不在身邊。


・幾來愈覺得人類這個臭皮囊脆弱得很，唯獨是精神和心靈的力量，才可以超越一切，甚至永恆存在。


・因為一個人，覺得活着的每分每秒都很珍貴，更應該要好好珍惜。

盡力

本周日，首次在香港參加全馬賽事。
4小時15分。
這是視障運動員訂下的目標時間，也將會是我的目標。
練習上，已在有限的時間內，盡我所能，作好準備。
心理上，由最初的極度擔心，到今日已經沒有壓力。
沒有問題的。
因為，我的視點早已轉移，不在於結果。
我知道，只要盡了最大努力，就很足夠。
是的，唯有出盡全力，即使或有遺憾，但仍活得無悔。
我想，做任何事也是一樣的。
這是跑步告訴我的事。

Risks

snap@Temple de la Sagrada Familia

“You have to take risks. We will only understand the miracle of life fully when we allow the unexpected to happen.”

Paulo Coelho（writer of 《The Alchemist》 ）