零食物語

我喜歡吃固力果的朱古力卷。早前，行經日本超市，發現有日本版，一看價錢，嘩！比平時貴三至四倍，算吧，食大過天，於是買來一試。

打開包裝盒，發現跟食開的不同，不是一袋裝的，而是內有 6 小包獨立包裝。很好呀，這様就毋需要一次過食完。更驚喜是，口味跟平時的大不同，蛋卷皮又薄又碎，中間的朱古力奶油夾心，不僅又軟又滑，而且味道濃郁不會過甜，口感極佳，太・好・吃・了！

就這様，本來是小吃多滋味，結果開完一包又一包，最後還是一口氣吃完。

很滿足。推介。

挑戰

來吧  我接受挑戰

擊拳  咆哮

80下掌上壓

100組腰腹運動

14公里放肆跑

忘記極限  什麼也不是什麼

忘記速度  一切也不再重要    

忘我  同化 

如風  流動

如光  耀目

生活

生活是挑戰，就是要克服恐懼，勇敢面對一切。
生活是好奇，就是要發掘更多，世界真的奇妙。
生活是發夢，就是要放膽去想，夢想定可成真。
生活是熱愛，就是因為有愛，便會發現活著多好。
幸福，快樂，其實都掌握在自己手裡。
Life is short, once life,
be happy, just live it.

長征

首次帶着新玩意長征，車頭行李重逾20磅，在負重的情況下，單車竟然沒有左搖右攞，仍能保持甚佳的平衡感，操作非常靈活，駕駛感甚佳。果然是一架好車，邊踩，邊覺得是物有所值，花了那麼多錢的肉赤感覺，沿途一掃而空。還有，摺疊搬運上落交通工具，也比想像的來得輕鬆方便。

為了隆重其視，我還特別弄了鮮蝦雜果沙律作為午餐。在這趟野餐之旅，行裝內，還包括了書和電腦。這天，我就坐在海邊，吹着海風看書兼寫作，感覺消遙自在。即使身處香港，也有旅遊快感。

世界，真的美好。
生活，就是快樂。

半馬

再次起跑以來，首次跑上半馬拉松的距離。

今日，夥拍的是一位身材高挑的男性視障運動員。他，邀請我作為領跑員，帶領他參加下個月初東莞舉行的半馬賽事。起初，身型驕小的我是有點擔心跟不上他的步伐。然後，我發現體能比自己想像的還要好。長跑，就是騙不了人，勤力練習就是。

晨早，天氣淸涼，非常舒適。我們由馬鞍山運動場出發，經過馬料水、科學園再去大埔元洲仔，來回剛好比半馬多了約二三百米，全程約21.3km。想練半馬，這線路線，確實非常值得推介。本來，我們是要再跑上梅子林，可惜，由於我趕着離開，故沒有跑那段山路。聽說，連這路段的話，全程應為26km。好，我下次挑戰吧！

當其他人還在床上熟睡，我，已經跑了一個半馬。
假日，一大淸早起來，感覺真好。

新玩意

終於，到手。
這是我的新玩具。
有了它，我可以不同的慢活方式，
細遊香港各地。
有了它，我會走遍更多地方。
有了它，可以鍛練平日少用的肌肉。
有了它，滿足了我一點點的虛榮感。
有了它，我覺得自己好幸福。
因為，等了那麼多年，
在沒有刻意找尋的情況下，
終於，在適當的時候，
遇上我的最愛。
它，將會陪我走遍世界各地。
我想，香港以外，
第一站，應該是台灣。
感恩。

瘾

跑步，是會上瘾。
今天沒跑不特止，更放肆盡情地吃。
即使打完網球回家，還是覺得沒有郁動過。
只是一天，就只有這一天。
沒有氣來氣喘，沒有汗流浹背。
我竟然那麼的不自在。
感覺身體的毒素開始囤積似的。
跑步，有如食飯。
今日沒有「食飯」，肚子空空。
明天，我決定提早起床，跑個痛快。
晩安。

路

今晚，遲了放工，唯有急忙回家換衫，再衝去石硤尾跟視障運動員一起練習。只是，明明去了那麼多次，我還是迷路，在山下兜了1km，才找到本來的路。用runkeeper App開啟GPS，跑到配水庫，已經3km。由於遲到，只能跟一位運動員練習了三個圈，約2km。

回家，又用跑的。這次，刻意兜遠路。明明一直跑就到，我偏要跑上山，再兜大圈。跑街，對於距離有很大的差異感，街道縮短，地方變近，明明繞了大圈，結果不一會又到。還有，想不到已是四月中，天氣，還是這様的淸涼。在連續跑了五天的跑步機後，今晚，感覺特別爽，真好。

下午，突如其來的一個消息，讓我失望了好一陣子。但任何事的發生，或早有安排。晚上，我拋開一切放空盡情跑，興奮。

人生，有太多驚與喜，好些事，不能預計未能掌握並不如意，但，又有什麼關係，總相信，忠於自己随心而行，路，或崎嶇，或繞道，但，走得痛快，走得快樂。也許，終點就在不遠處。

破記錄

跑步同打網球最大不同之處是，前者講求的是勤力，基本上，只要肯不停操練，只要刻苦肯跑，進步一定是成正比的。相反，網球就大不同，勤力練習也不一定會進步會贏波，講求的除了是技術的活用，更重要的是心理質素。臨場表現，往往成為勝負的主要關鍵。

喜歡那様多一點？兩様我都很熱愛，要我二選其一的話，我想，還是跑步吧。愛跑步，就是那種不會騙人的訓練，那種單純的放空，那種不停向前的機械感覺，那種飛翔的興奮，那種汗流浹背的暢快，那種艱辛痛苦仍要堅持的自虐想法。跑步，不為别的，早已成為身體所需，成為生活的習慣。本周，也破記錄的，跑了合共55公里的路，其中一天，更以53分鐘最快的速度完成十公里。很好。真的很好。

周一，又是新的開始，好的開始。
喜歡，生活。
期待，一切。

火龍果

係，我知，從小到大，學校都有教，吃蔬果有益，只是食肉獸如我，其實都不太喜歡吃蔬果。今年初要去美國公幹，由於要搭廿個小時長途機，加上Las Vagas屬沙漠氣候極為乾燥，所以為免變人乾，每天早上的酒店蒲飛，除了開始吃乳酪之外，還特別吃了大量的蔬果。就是因為這趟七天的旅程，除了喜歡上吃乳酪之外，更漸漸多吃了蔬果。

係，我知，老掉牙的廢話我都想說。是真的，開始多吃蔬果後，皮膚比以前好，而且幾乎每天都有排便。這正常不過喎！我明白，但要知道，女性好多時都有宿便的問題，尤其像我這種彷彿只有入無出的人來說，情況明顯改善，確實是良方。

言歸正傳，我想說的，其實是火龍果。

最近，我發現跑完步後，火龍果是一種非常之夾的美食，解喝又飽肚，而且切開一半，以匙羹食用夠方便。由於食過後感覺異常舒適又滿足，加上排便更為暢通，令我對這種外表奇異的生果充滿好感，好奇之下，便查看一下資料。一看，如獲至寶，原來火龍果竟是如此有益之物。

火龍果，屬仙人掌科植物量天尺的果實，原產於熱帶和亞熱帶森林區，怪不得性涼，具生津解渴功效。而且，它蘊含一種特別的植物性蛋白，能黏合重金屬以將之排出體外，預防人體發生重金屬中毒。它更有抗氧化、抗衰老同降低血糖的作用，又含有豐富的水溶性膳食纖維和維生素 C，有排毒、清除宿便的功效。另外，芝麻狀般的種子也含豐富的鈣質、磷質、鐵質等礦物質。真是食得又靚又健康。

順帶一提，火龍果不宜冷藏，以免果實被凍傷而變質，另當中以紅肉的火龍果屬營養更豐富的優秀品種。此外，跟份量相若的生果比較，其果糖較低，故適宜高血壓、糖尿病、痛風症及消化不良者食用。 不過，寒底者就要少吃了。

係，我知，我長氣，但火龍果，確實值得頂力推介的天然美食。

虛假需要

通常，產品因為廣告的吹噓、糖衣的包裝、潮流的影響，又或者是受朋輩的壓力，都足以令人產生「需要」的購買意慾。就是因為喜歡購物，所以我通常都會告誡自己，特別問自己一個問題，這是否「虛假需要」？

在這四個字的大前提下，所謂「需要」便無所遁形。最近，買了的東西確實不少，運動衫春夏裝其實已經好足夠，也是時候要收手。我明白買衫褲鞋袋都是沒有必要，但可以將自己打扮得靚一點，我認為是愛錫自己的一種表現，既然穿得開心買得愉快，只要在能力範圍之內，又何樂而不為呢？當然，還想買的東西也有不少，本來想過買iPad 2，但思前想後又確實沒有必要，購買的意欲自然失消。

來到最近，又到單車。是的，半年多前已有買車的想法，但因為怕自己三分鐘熱度，又怕麻煩根本不會帶出街用，結果淪為雞肋放在家中封塵，所以遲遲未有行動。機緣巧合，近月因為工作需要，我開始要接觸單車，又偶然間認識一位車迷，一問之下，我就知道，我等的，就是它。那款車，幾乎完全符合我的要求和口味，正是我的理想對象，首次見面，已心動不已。畢竟，這段關係是否值得投資發展？這刻，我還是要點時間考慮消化。

慾望是永無止境的，唯有淸楚自己的真正需要，購物背後的動機，例如是發洩是減壓是貪便宜是一時衝動也好，知道去做，便不會後悔，不再盲目。


當然，這個仍舊是我努力學習的課題。

美

在成長過程中，因為曾被傷害，因為害怕受傷，漸漸的，築起一道又一道無形的牆。
就是因為曾經封閉心靈，所以才能體會開放心靈後的自由和快樂。
變化，可以是一朝一夕，可以是一點一滴，可以是不知不覺間。
然後，有一刻，突然體會心裡既有的框架消失了，舊有的觀念也徹底打破，
從此，一切起了意想不到的變化。
我認知的，實在太少。
世界，真的太美了。

跑回家

今晚，由石硤尾地鐵站跑上庫水配運動場，再跟視障運動員練習過後，首度嘗試跑回家。出發前，看過Google Map，發現有幾條不同的路線都可以跑回家。本來，計劃好跑去九龍塘，然後沿窩打老道跑回家。不過，在離開的時候碰巧另一位義工也是同道中人，於是我決定跟他的路線跑。然後，一轉眼就已經跑到九龍醫院附近，大家就此分道揚鑣。

跑街，確實過癮。想不到一會兒，本來以為好遠的地方，一下止就在眼前。我發現，由運動場館回家的時間，竟然跟我搭地鐵相若，有點神奇。邊跑，邊感到雙腿有如翅膀。我，可以飛得好遠。

天公也造美，在這様的天氣跑回家，感覺特別舒服。感恩。

《What Are Words》

人生，如戲。他跟她相戀八年，準備步入敎堂之際，她，卻遭遇車禍，腦部嚴重受創，即使逃離死亡邊緣，卻不能說話，失去活動能力。他，沒有離棄她。他，相信奇蹟。於是，參加了American Idol，希望用獎金後為她醫病。不過，今年二月時，他未能成功進級，最終在24強止步。

如今，他，仍相信奇蹟。

這首歌，是發生意外後，他為她作的，充滿了愛，每次聽，也感動得流下淚來。

他是Chris Medina，她是Juliana Ramos。歌名《What Are Words》。送給你。

Kindle

大概兩年前，Amazon推出國際版Kindle時，曾心郁郁想買，因為它夠輕夠薄夠慳電，兼似睇印刷品一様，更重要是電子版小說比實體書平，計計數，買廿多本已經慳到部機的價錢。不過，都係得個想，後來就不了了之。

最近，因為《Born To Run》一書，我開始用Kindle的iPhone版。跟Kindle一樣，Kindle App提供免費試讀，有兩三個Chapter，很好。試讀完畢，即刻購買，盛惠US$10.51，折算後，原來都要港幣$82，相比傳統印刷版其實平不了多少，相信如今買eBook，為的只是選擇了另一種閱讀方式，又或者慳位方便已而。即便如此，還是想讚，因為只要在Amazon登記戶口後，買書就好似下載Apps一樣簡單方便，而且Kindle提供的字典功能很好用，黑底白字的版面設計讀起來也感覺舒適。

本來，我是喜歡iBook App的書架設計，也想幫襯Apple的Book Store，但論書的種類和數目，實在遠不及Amazon，起碼已經找不到這本書和我喜歡的作者如Jodi Picoult，所以喜歡看英文小說，建議選擇Kindle好了。

忙

時間，比想像的過得還要快。近來，忙得不可交關，日子過得很充實，很快樂，有時，卻又欠缺了點什麼似的，總是㚒雜一絲絲的虛空感。

要解決，便要搞淸問題的源頭。想來，我有太多事想要做，有太多事想要做好，不過，就是時間安排差，也分配不好，結果，浪費了好多時間在一些無聊的事情上，更重要的事，反而還未著手處理。我，彷彿怕失敗怕辛苦在逃避自己的天命似的。這是過程嗎？

也許，是時候重整我的生活節奏；也許，我要更勇敢去面對自己許下的承諾；也許，其實我只是需要一點安靜的時間，不做什麼，不想什麼，只為發呆，目的放空，放鬆。這，或許已經足夠。

運動服

近日，收到信用卡月結單，早知道這兩個月會破產，因為一口氣添置了好多新的運動裝束，跑步的網球的去街的都有，還史無前例地買了人生最貴的跑步風褸。

跟友人說起，他驚訝地話我打破了跑步是一種廉價運動的鐵律。以前，我也不太在意跑步的衣着，穿得舒適便是。但今日對於運動衫，我變得好講究，因為不少運動衫的設計都好Fashion。你話我膚淺也好，着得靚一點去跑去打波，感覺真係幾型幾開心。

當然，要型得起，也要回歸基本法，要夠氣夠力夠好波，不然空有個殼，也沒啥意思。 話說回來，對於不同的運動服裝設計，我個人是有偏好的。

經過長時間的「訓練」和比較，adidas的網球衫比較靚同稱身，尤其是裙的款式。跑步的話，就比較喜歡Nike，款多顏色多之餘，質料也較薄，更舒適涼快。鞋又怎樣？網球鞋我推介adidas。Nike的zoom air網球鞋我也喜歡，但不耐穿，鞋底的防跣紋好快磨蝕。至於跑鞋嘛，Nike同adidas都靚，也試過不同系列，但我寧可揀功能性，就是鍾情asics，其GEL系列雖然好昂貴，不過真是夠輕夠保護，勁好着，推介。

《The Lovely Bones》

近年來都沒看英文小說，或許是這個原因，又或許說故事不夠精彩吸引，《The Lovely Bones》總是看不完似的，只能斷斷續續地看。上周，終於「的起」心肝，一口氣看完了。

選讀這本書，是因為想看《The Lovely Bones》電影。如果是改編小說的電影，通常，我會先看書。不好看嗎？不是。只是，故事跟我想像的有別，比較淡然，情節以深刻而細膩的感覺描述。年僅14歲的女主角Susie慘被連環殺手肢解後，她只能在天堂看着人世間的種種，甚麼也不能做，在回憶愛的片段時，感受一刻的存溫。這不是什麼人鬼情未了，不是什麼懸疑輯兇片，故事充滿遺憾、孤單、無奈同失落，但在別離的哀痛當中，卻蘊藏着無盡的思念和愛。

逝去的人，也許跟故事的主人翁一樣，會在天堂以自己的方式注視着我們。看這本書時，爸爸多次出現在我腦海。也許，他不曾離開，一直在新世界存活，俯瞰人間，在身邊守候着他想念的人。

暢快

昨天，今天，我糊裡糊塗的，代表了離島區，參加打了第三屆全港運動會的網球團隊賽。
 或許是經過了兩個月的一起練習，或許是住離島住近郊的人比較開朗親切，又或許是自己的改變，比上屆港運會，今屆我感受到一種團隊精神，一份親切的投入感。整個過程，出奇地愉快。

比賽，當然想贏，吊詭的是，想要增加鬥心，只要稍為將着眼點放在勝負之上，比賽如大石壓頂，愈想打得好，手腳愈僵硬，波就是不受控的不是出界就是落網，甚至雙腳變成石像，眼睜睜地睇住個波着地。好了，改用自己會輸的心態去打，這樣便沒有壓力嗎？結果，士氣精神低落，球球落網又出界，甚至連追波都懶。

學習如何平衡，訓練自己有良好的心理質素，成為了打網球的重要課題。比起各種高超技巧，這更難掌握。

我，一直嘗試。目標，是比賽時要打出自己應有的水準，這，已足夠讓我進步。

這兩天，雖然輸波，卻玩得暢快。
我更愛網球了。

馬拉松

有人說過，想要完成一件夢想的事情，其中一個有效的方法，是跟別人說，最好跟更多的人說。這様，那個不再是一個單純的心願，為了不要輸給自己，為了面子，為了尊嚴，便不會企圖尋找逃避躲懶推遲的藉口。這是一種推動力。

說了，即使硬着頭皮都要盡力去做。

沒錯。2012年，渣打馬拉松，我，將會挑戰全馬。