鍛練

昨晚，濕度 94%。

悶熱，起跑時身體有點累。
沒有像平日般專注動作。
只留心身體發出的聲音。
只想盡力地跑。
愈跑愈快。

然後，我跟身體對話。
我叫每個細胞牢牢記住這種辛苦的感覺，
我要每個細胞知道可以捱得過的，可以再有力量。
我要自己知道，即使有多累，也不用害怕。
因為，我可以做得到的。
一定可以到達終點。
一定可以……
是的，長跑，是一種精神鍛練。

熱飲

秋天。好喜歡的季節。

早陣子，在微涼的氣溫下，突然想起放在一旁，那封了塵的咖啡機。它簡單易用，只要放入專用的膠囊，按一個掣，即可沖製一杯水準不俗的熱咖啡。喝口 Cuppacinno，聽着音樂，寫東寫西，挺寫意的。

咖啡之外，也會喝在倫敦帶回來的英式茶。

加入佛手柑香味的 Earl Greg，喝了多次也是難以接受，那味道，就是太假太似香薫，有點想反胃。以為加入薄荷的 Peppermint 會好一點，感覺還是一様的怪異，但總比 Earl Greg 好，起碼口腔內殘留的是薄荷淸涼的感覺。至於 Black Tea 同傳統的 English Breakfast Tea 是最能接受，而前者茶味較濃，比較符合我的口味。呀，還有 Chamomile（甘菊花茶），算是最佳選擇。

喝完後，不會再揀英國茶了，還是日本綠茶同中國茶好喝。

其實，我真的不喜歡熱飲，但只有茶同咖啡是例外的。因為即使生活再忙，工作再多，只要花點時間喝杯咖啡，喝口熱茶，還是可以令人感覺放鬆。就是喜歡這種感覺。

明智

攝於澳洲Kata Tjuta

今日，整天下着雨，幾乎沒有一刻停止。想過先跑步，再游水。最後，我只選擇了後者。

不是我變心，而是我錫身。已連跑了 4 天，當中更包括 4 小時長課，身體是需要休息，在這様的狀態下，仍堅持再度冒雨去跑，實在太易生病。不值得。

我絕非怕辛苦怕捱，只是如果想進步，不停地跑，不見得在速度上可以反映出來，反之拉傷肌肉、關節過度操勞，捱出痛症，之後要休息三五七個月，更是得不償失。如果是想享受，一開始已經膝頭痛腳跟痛，邊練習又邊擔心會惡化，又何來享受。別騙人，也別騙自己吧。

反正，游水也是訓練的一種。將時間花在做體能訓練，也是不錯。
休息，是為了走更長的路。此言非虛。

寧可重質，也不重量。眼前的路，是漫長，是遼闊。
我可以肯定，這様的選擇，才是明智。
因為我只想一直跑下去，無拘無束地自由飛翔。

夢

攝於澳洲King Canyon的一個淸晨

小睡片刻，發夢，夢見爸爸。
夢中，爸爸留下了線索。
我拼命的解碼。
一種強烈的思念令人窒息。
一種無盡的愛念教人心痛。
他沒有說話，沒有表情，
只是將心底的愛念深深埋藏起來。
他，很掛念着媽。
我邊找，邊哭。
哭醒了。
有點，虛脫。
夢，是因為思念而來，
還是我走進了另一時空 ……

爽

晚上，下著微雨。

沒什麼大不了。

孭個腰包，帶件風䄛，出發。

心情不知道怎的，有點鬱悶。

沒有想些什麼，只專注動作。

重覆的提腿、跨步、後摺、直腰、擺手......

抵達石硤尾配水庫運動場，

又一個人的，繼續跑。

雨，不算大。

我只專注步幅，盡量保持輕鬆的均速去跑。

跑，一直繞圈跑。

差不多11km ，全身濕透，

分不淸是汗，還是雨。

停下來，有點冷。

然後，穿上風䄛，跑回家。

雨，愈下愈大。

人像飛翔般穿插於濕滑的街道上。

今晚那 15km，爽。實在爽死了。

若你因為下雨而放棄去跑，很抱歉，這肯定是你的損失。

Milky Way

好喜歡看星，但對天文星座沒有研究。澳洲之行，其中一個驚喜是在中部的 Uluru 紅土沙漠，看着彩霞日落，再在漫天星光下晚宴。

說來失禮，我從來不知道，在晴朗的夜空下看到的一條白色霧狀亮帶，原來就是 Milky Way，銀河。星羅滿布，眼前，是另一幅畫。此時此刻，我置身在另一時空，感覺渺小如沙塵，好讓我沈醉在無重狀態。星星，很溫柔，不停地照暖我的心，為我送上祝福。

這是大自然、宇宙送我的禮物。

我也首次用相機為星星拍照。

好想，跟你分享。

好想，送給來看這篇文章的你。

《一個人的薄荷茶》

喜歡看遊記，《一個人的薄荷茶》是我最近看的一本。

一個人，薄荷茶，一個女子，因為情人離去，貓兒死了，所以首次一個人離家出走，隻身遠走摩洛哥，為的是實現獨自旅行的夢，看盡沿途風光，旅途上尋找自我。大概，這是一個有關旅遊、有關失戀、有關成長的故事，多有共鳴。

筆者澤優是個熱愛旅行，喜愛帶着背包流浪的人。只是，她總是有伴同遊，從沒試過獨行。這是，她的第一次。

一直認為，一個人的旅行，是一個可以認識自己的好時機。

我們在成長過程中，或多或少會被身邊的人和事影響，同時生活在一個地方太久，也可能對自己的喜惡日漸變得模糊。當你以為已經很認識很了解自己嗎？其實，不然。

正如筆者在這個旅程上說，「變，似乎是這次旅程的主題，甚麼都無法預料，不容計劃。每次面對選擇時，我只能看到目前，問問自己要什麼便精力耗盡。我發現當同行沒有人和我爭辯時，原來自己的喜惡會變得如此模糊。」

一直看下去，以為筆者從此會愛上一個人的旅行。原來，不是。幾乎每趟旅程都是樂而忘返的她，這次卻只渴望回家。她發現自己是非常愛家的一個悶蛋，發現不再適合一個人的旅程。最後，她，暗自許諾，只想下次遠征會找到新的旅伴。

或許，同様失去所愛。我無意間將心底的渴求，主觀投射到作者身上，希望她可以跟我說，一個人也可以享受孤獨，享受生活。

去年初，情人突然離開，失戀了。翌日，非常疼愛我的爸爸得悉後便提議，不如你請假去旅遊散心，一個人，孭個背包去歐洲也不錯呀。

也曾經想過離開，但最後也沒有付諸實行。我不會否認，未夠膽量可能是原因之一，但我就是知道，受了重傷，走在哪裡，還不是一様。出走，感覺，像逃避似的。我不想帶着傷痛，用失落的心情，用模糊的視野去看這個世界。或許，外旅散心，對好多人來說是個很好的治療方法，但並不是我。這點，我倒是淸楚得很。

幾個月後，有一天，我無意間發現了一本有關鐵道加單車的旅遊書，發現台灣某深山中一間可以看到螢火蟲的玻璃屋民宿。興奮，心底鼓動，這一刻，我知道，是時候，一個人，出發了。翌日，想也沒想，即時上網買了張機票，請了幾天的假，在沒有計劃的計劃下出發。

那天起，一個人，踏上不一様的路。
那天起，我經常跟自己相處。
那天起，我更愛自己，享受孤獨，愛上獨處。
那天起，我知道只要一直走下去，在旅途上，有天，我跟他，總會相遇上的。
因為，我相信，一切，早有安排。
感恩。就是感恩生活遇上的，一切。

長課

為了12月參加首次的全馬賽事，回來後，開始有目標地投入訓練。

長課，是想跑足全程馬拉松必需的訓練環節。教練說，跑夠 4 小時，速度可以不理，主要是讓身體和肌肉適應長時間的活動。

上周日，首 4 個小時的長課，黃昏起跑，全程大約 32km，比想像的輕鬆，後段有力加速。感覺，良好。

一星期後，再度挑戰。這回，天未亮，便起床了。目標，想保持 7km/min，4 小時跑 35km。上次食過半包 Power gel，今次決定試試食蕉。我的腰包只能容得下一個水樽，所以要拎住條蕉跑。是的，有點奇怪，但我並不介意。

即使七點半已經起跑，天氣，就是沒有想像的淸涼。我還是跟大隊指示保持均速，頭一小時保持在 8km，感覺相當輕鬆。只是，我經常按耐不住，偶爾跨步大了一點，便無意加速被喊停。兩小時過後，即使並不肚餓，但我想是時候食蕉。只吃半條，另一半分給別人。邊跑邊食蕉，還是首次，進食時沒有想像的困難，而且也特別的甜。

其實，我不淸楚這條能量蕉到底發揮了多大的效用，只知道在四個小時內，我並沒有肚餓的感覺，能量滿滿仲夠氣夠力。大概是興奮過頭，跑過 26km 之後決定加速，每公里以不到 7 分鐘完成。可能是突如其來的加速，可能是差不多到了撞牆位，又可能是烈日當空太熱，最後的兩公里跑得相當吃力。想快，也快不起來。

跑完，絲毫沒有肚餓的感覺，倒是不停的飲水，許久沒有試過這樣的口渴了。

回家，看看 Runkeeper 的記錄，未能維持在 7 分左右，最終只跑了 33km。
再看  Pacing，原來每分鐘都比上次快了 17 秒。
都好，總算又有進步。

晚上，又以輕鬆同自以為優美的姿態，慢游了1.5km。
在差不多一小時內，我盡量放鬆，盡量伸展身體。這刻，肌肉一點也不覺疲累，只是，疑似曬燶後，周身火燙。今晚，要開冷氣睡覺了。

運動日誌

昨天，本來想跑步同游水，結果遲了回家，只能二選一，我，揀了後者。有一刻，我覺得自己變心了。

目標定在 2km，就當練氣吧。80個池，又來來回回的，可能開始習慣，輕輕鬆鬆沒有轉到頭暈。不知不覺游了差不多 80mins，完成。回家，我在想，那個多小時，我真的有做過運動嗎？或許游得太慢，又或許游得太輕鬆，還是跑步的感覺實在一點。

今晚，六點半，天開始黑，是秋天吧。先練跑，同様繞公園 5 個圈，主要練跨步，跟周三練跑的速度相若，49mins，9km，但感覺沒有那麼輕鬆。吃點東西，看看書，再去游水，目標放鬆肌肉，要為明天淸早的長課作好準備。

放鬆地游，腦海也跟着放空，反正沒事可幹，便專注於動作和呼吸，盡量保持動作的優美。起碼，我是這様想的。就這様，快了一點。
55mins，1.5km。

我想，運動是有姿勢，就有實際吧。

駱駝

對駱駝的認識不多，也不是特別喜歡。小時候只聽說牠是沙漠之舟，腳底厚肉墊不怕燙，厚毛髮可以反射陽光，長睫毛能抵抗風沙，最好是可以搬運重物走很遠的路，體質是耐熱又不怕寒冷，是種了不起的動物。

長大後，好像沒有聽過有人讚美駱駝，好多人只會說牠們好臭，又有人話，牠是種小氣記仇的動物，如果有人對牠不好，就會趁機報復，咬人一口又或者晚上偷偷咬爛主人的棉被和衣服。有無搞錯呀！動物真的會記仇嗎？牠不喜歡你，大可直接咬你，幹麼要記着那麼費時失事，討厭就是討厭吧，又幹麼跟「仇」字扯上關係？可笑，這不過是人類將自己的想法強加於牠們身上吧。

請別跟我說什麼研究發現……我什麼也不知道，只知道動物有最原始的感應力，第六感非常敏銳。我深信只要真心喜歡牠們，牠們一定可以感受得到，也會喜歡你的。

駱駝不是那麼臭呀，而且非常馴良，可愛又可靠。
牠，是我在澳洲有緣相遇的 Murphy。
感激，曾經同行。

生命・為何

早上，七點醒來，跟往常一樣開電腦，預備上網，瀏覽器的首頁是 Apple 網站，這一刻，坐在電腦前發呆了。屏幕是 Steve Jobs 的大頭照，以及 8 個像密碼般的數字，1955-2011。他，終於離開了。

我難過，但不足以讓我心痛。我痛，那種切膚之痛，是因為想起了爸爸。

他月前辭去行政總裁一職時，曾發出最後一張相片，那瘦骨嶙峋、要人攙扶着才可以站起來的他，像極爸爸了。爸爸在離開前的一、兩年間，日漸消瘦，最後的幾個月也像他一様。如果你沒有親眼看過，基本無法想像無法相信，那瘦到不似人型的身軀，是怎様對抗命運，是怎樣靠意志活着，是怎樣堅持到最後一刻。他那皮包骨的軀體，本身是一種燃燒生命的活着見証，一種對生命作出控訴的表現。這是，多麼的無奈，多麼的痛心。

下午，即時新聞又傳來另一個消息：康泰一個旅行團在北京遇車禍，港人三死兩傷……

然後，我在想，生命，為何？心裡突然啍起了這幾句歌詞。

「生命為何　為何終結
我的生命　如像那輕煙轉眼瞬間
問為何　為何失去　嘆息生命如同茫茫路
生　誰明白真正要為何事
死　誰明白真正會是何樣
我心力竭　我心疲乏   但沒法平靜在轉圈不斷。」

爸爸說過，千萬不要怨天怨命。
爸爸說過，人生已活得無憾了。
只是，我還是覺得沈重，仍然會痛。

STOMP

終於，可以寫一點關於倫敦的事。


早前去倫敦，主要是看一個名為《STOMP》的劇場。


每個人與生俱來都擁有節奏感，吸呼、眨眼、心跳都是一種自然的節奏。節奏，孕育了生命。STOMP 其實是敲擊樂團，最特別是利用意想不到的生活用品，如掃把、垃圾桶、水桶蓋、火柴盒等作為演出的樂器，透過各種的動感節奏、不同的音效，為平凡生活的一切注入獨有的生命力。聽完之後，自會發現音樂原來隨手可得。生活，本來就是一場精采的交響樂曲。

生活是活，只要加點創意，放鬆一點，感受截然不同。
我試過敲打垃圾桶，學習用掃帚打節奏，也扮他們拿着垃圾桶蓋飛撲落地。
有趣。真的很有趣。
好喜歡跟他們打成一遍，也喜歡他們的演出。

10月25日至11月6日，STOMP 將會在香港作巡迴演出。

最佳拍檔

經過今晚，我可以肯定跑步、游水是最佳拍檔。
晚飯前，先練跑。
沒有聽歌，沒有理會速度。
只想練好跑姿。只想專注動作和呼吸節奏。
提大腿，跨步，步幅未夠闊，加點力後蹬，
速度可以慢一點，膊頭擺手要自然一點，
腰挺直，微傾前，三步吸三步呼，保持均速。
49mins，9km。
跑得輕鬆舒服，呼吸暢順，步速相若，但快了，真好。
相信是着重了提大腿的動作，晚飯期間，大腿肌肉有點痠痛。
飯後一個小時，決定去游水放鬆。
1.5km，剛好一個小時。
今晚，池水涼快多了。
非常舒服，非常享受。
回家，大腿肌肉不再蹦緊痠痛。
感覺，全身放鬆。
游水，真的好。

放肆・吃

半個月的旅程，一下子重了近 9 磅，都幾恐怖，但回想起來，其實又幾合理。飲食作息時間顛倒，飛倫敦13個鐘，飛澳洲又十個鐘，每程機食足三餐又動彈不得，未計自己買的零食，餐餐飲可樂，飽肚度達 120％，仲要歎甜品。再加上玩得開心，心曠體胖，這點點的重量也不算什麼了。

暴飲暴食，自然要付出代價，後悔了吧？嗯，沒有，因為我就是享受當下一刻食得夠盡情，最討厭的其實是邊食邊充滿罪惡感，又要食，又要怕。可以放肆時就放肆一下，人生幾何。當然，我還是怕肥。當平日合適的衫褲突然變緊，肚腩凸出，就是警告。人家說減肥是女人的終生事業，以前不敢苟同，現在又覺得幾有道理。

幸好，我愛上跑步，愛上運動。回來後，根本毋需刻意去減，反正生活變得有規律，飲食健康，排便暢通，加上要接受全馬的訓練，相信再過多一兩個星期，體型又會回復正常。反而我擔心的是，到時可能變得太瘦了。

今日，是回來後的第六天。
已經輕了四、五磅。

She

播放《Notting Hill》的 Sound Track，一邊寫稿。
突然，耳邊傳來這首歌。
很溫柔。很溫暖。
感動得滋潤了眼眶。
Maybe I'm never becoming his "She".
All I know is that I can be someone's "She".

〈She〉 ─ Elvis Costello

暖水池

昨天，跟自己說好要游水的。
目標，2公里。
可以慢，可以更輕鬆。
天氣淸涼，水，很溫暖。
原來，YMCA是恒溫池。
只是，暖得有點過份。
游了不到100米，全身火燙。
沒有了平日淸涼舒適的感覺。
情況，有點似夏天跑步一様。
不過，放輕鬆游，倒不覺得辛苦。
最難的，還是要在 25m 的標準池內不停地游來游去。
80個塘，轉到頭暈。
首個  2km，用了80分鐘左右。
好滿意了。
泳池，這様的溫暖。
如果你在冬天想繼續游水，
暖水池，真的可以一試。

長課

好快樂。
又是久違了的一種感覺。
昨天，一行五人長課訓練。
目標一致，要練耐力，速度並不重要。4小時，最少完成 30km。
出發時，我並沒有想過要跟隨大隊跑足4個鐘。還是，半馬算吧。
大家邊跑邊傾，好快，我們成為了一個團隊。
這一刻，我決定要共同進退。
個半小時後，雖然不算疲累，但想到餘下的時間，還是覺得遙遙無期。
沒有理會時間，繼續輕輕鬆鬆地跑。
一講起食，一講起玩，
每次總是興奮過頭，在無意識的抗奮下加速。
然後，隊友們互相提醒，又互相勉勵。
天氣淸涼，天公造美，一直沒有下雨。
我們步伐一致，一起大笑，一起倒數，一起歡呼。
4小時，32公里，超額完成。
好喜歡這種團隊精神。我為大家感到驕傲。
跑步，即使最終只是一個人，但其實並不孤單。
可能是太快樂了。
過程，竟然比想像的輕鬆。
我好有信心，一定可以完成首個全馬。

LOVE the World

或許，是習慣獨行。
或許，是太愛寂靜。
或許，是迷戀孤獨。
許久，沒有試過這様的快樂。
旅行，沒有什麼比遇上一班志同道合的朋友來得幸運。
快樂，源於自然，源於分享，源於感染，源於連繋。
看着相片，興奮的感覺，依舊。
我，仍懸浮半空。
擁抱生命。熱愛世界。
只要用心感受宇宙間的一切，力量，油然而生。

游

在泳池游水，同運動場練跑一樣。
為的是完成訂下的目標。
昨晚，目標 60 x 25m，1.5 km。
首 400m，像熱身。
身體慢慢調節，適應節奏。
放空。好享受肌肉放鬆的感覺。
靜寂。喜歡潛入水底一刻的平靜。
不知從那時起，我喜歡閉上眼睛。
不知從那時起，我會獨自游泳。
不知從那時起，我只想一直游。
來來回回。一個小時，完成。
上水時，不覺累，但首次有點點喘氣。
感覺，似長跑。
一樣是機械式的動作。
一様只聽得見呼吸聲。
一樣可以令思想放空。
一樣是向着目標前進。
一樣需要先愛上，然後習慣。
感覺，很好。
水，還是溫暖。
冬天，應該仍會繼續吧。

飲・食

不是要寫飲食評論，只是寫下旅程中有關吃的點滴。為了體驗好，為了不想錯過也好，近年來我都學習嘗試打破框架，嘗試以前不喜歡的，又或者從小到大都不會嘗試的食物。口味，很有趣，真是會隨着年紀而改變的。

・第一次，食生蠔。原來，沒有想像的腥味，入口反而有點鮮甜。有機會，會再試。
・袋鼠肉，像牛肉。駝鳥肉，像老牛肉。䲔魚肉，像雞肉。水牛肉，同牛肉差不多。
・再嘗試吃羊肉，已經可以接受，但還是不喜歡那膻味。
・愛上吃大麥 Cereal 同麥包。飽肚又有益。
・很久沒有試過嗌原個蘋果，感覺很不錯。
・炸薯條，就是令人難以抗拒的 Junk Food。
・Coke Zero 的味道跟普通可樂分別不大。
・每日最少喝一杯熱咖啡。看來，我開始上癮。
・咖啡跟朱古力真是一絕的配搭。
・Rum Coke 顧名思義是可樂加冧酒，第一啖似藥水，飲落幾好味。但唔覺意會飲過量，小心小心。
・麵包，永遠是最吸引的美食。歐洲，看來也很適合我生活。
・船河日落晚宴，食物只不過是配角，好吃與否其實並不重要。