4th 長課

今日，是十月份開始的第4次長課。
練習內容一樣，4小時，每公里約7分鐘。

第一次，31.6km。感覺輕鬆，最後還邊跑邊說笑話。
第二次，32.7km。一夠4小時即停，攰到爆粗。
第三次，約29km。只跑了3:18，因為實在不方便再跑下去……
第四次，34km。3:58。

起跑已經橫隔膜痛，但仍邊跑邊傾計。兩個小時後只能偶爾說笑，三個小時後不能說話，不想飲水。辛苦，真的辛苦。我跟自己說不能停步，不能放棄，腦海無視身體發出的一切訊號，盡量保持均速，只管跑，一直跑到預定的終點，即是自動汽水售賣機。停下一刻，心感不妙，全身乏力，頭暈，應該是輕微中暑吧。幸好，即時用水淋頭散熱，再坐下休息一會，喝口冰凍保礦力，很快便回復過來。

事後檢討，我想是跑到十多公里後，開始很曬，但那時我沒有適當補充水份，故出現脫水的情況。又或者，連同上周日的長課，這星期已跑了逾110km，在不自覺的情況下過量操練。

是什麼原因也好，今次捱得過的，下次，再辛苦，也一定可以。
心裡默默地跟自己說着。

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後記：
剛才睇新聞，原來今日大埔10km長跑賽6人中暑送院，1人仍然危殆。嗯，下次還是小心為妙。