Path

"If you're walking down the right path and you're willing to keep walking,

 eventually you'll make progress. " Barack Obama

I do believe and you?

味道

寫給爸爸的信
＊＊＊＊＊＊

往年，你離開了。

大概是這個時候，我開始在九龍仔公園練跑，偶爾打波。

晚上，這裡有一種香味。

是黃色雞蛋花的味道。

昨天，看到Steve Jobs的近照，我想起了你。

突然間，我有好多話想跟你說，有好多經歷想跟你分享。

我想，你會支持我，你會鼓勵我，是嗎？

晚上，你回應了我。

重臨舊地，非常濃烈的香氣撲鼻。

氣味，是一種回憶，

回憶，就是愛。

你的離開，是爸爸你給我上的最後一課，

生命中必需要學習的重要一課，

仍痛，很痛，但卻是那麼的深刻，那麼的寶貴。
慶幸，總慶幸，有這様的一個，爸爸。

運動之旅（三）─NTC

這個旅程，我愛上 NTC。

NTC是什麼？即是 Nike Training Club，是一個針對女性推出的訓練課程，主要透過影像短片指導不同的動作，再組合成不同的訓練課程，比如是提升心肺功能，或者是加強力量的鍛練等，參與者可以因應自己的需要和程度，自由選擇。要參加，方法很簡單，可以上 Nike 網站，可以上 YouTube 找，可以在 iPhone 下載 App，全都是費用全免。

簡單介紹完畢。但，我不是在賣廣告。

喜歡 NTC，是因為喜歡這種全身性的訓練，動作融合了瑜珈、跑步等元素，很多元化，並非只針對身體某部位的機械式鍛鍊，是一種有趣的動態運動。其實，我也是在出發兩三周前才下載這個 App 試試看。我並沒有按預設的課程練習，每晚只選了幾組動作，約半小時，足已讓我揮汗如雨。很好，不到一星期，有點成果，腹部開始有線條。

在這趟上海之旅，有機會一班人一起參與 NTC 活動，期間，我發現原來動作可以是變化多端，可以是隨音樂舞動。即使手腳未能跟上節奏，卻覺得渾身是勁。很好玩，而且，真係好型。

愈玩愈投入，人，也變得更有自信。這種自信，毋需要來自完美的動作，完美的體態，而是在鍛鍊的過程中，當感受身體起了的變化，感受發自內在的力量，身和心，都變得強壯起來，讓人更愛自己的身體。

這，是一種釋放身體的力量，是一種伴随而來的自信。

暗中作樂

去年，香港舉辦了一個名為「暗中作樂」的音樂會，目的是讓所有人在黑暗的環境下，只用聽覺，感受音樂最原始的力量。知道後，我即時撲飛。可惜，不知道是太搶手，還是後知後覺，所有門票，早已售罄。之後，我也嘗試以不同的方法想走後門，但也是徒勞無功。

一年後，音樂會再度舉行。

周三晚上，終於一個人，靜靜的，去了試演會。

很好，為了確保場地漆黑一遍，大會特別安排行季寄存，並提供小手袋讓聽眾放置貴重物品。然後，入場人士分成8位一組，大家同時捉緊一條繩索，再由工作人員和視障職員帶領進場。

甫進場，沒想過真是漆黑一遍，竟然伸手不見五指，頃刻，我全身發抖，一邊行，一邊激動得濕掉眼眶。不是害怕。原來，這個就是失明者身處的世界。有這様的一刻，我像跌入了孤寂黑暗的深淵，失去重量。要走出這個幽暗的狹谷，需要的力量是如此碩大。心裡，更是敬重那班一起跑步的視障運動員。

沒有多餘的傷感，然後，靈魂隨着大會的聲音導航，開始調節，專注在聽覺之中。在全黑的場地，視覺失去了功能，置身這個空間，人與人之間在咫尺在天涯，身份地位膚色長相並不重要，在75分鐘內，不再以慣常的方式去感受世界，只用想像力遨遊時空。

離開時，場外的光線刺進眼簾，只能慢慢地睜開雙眼。那一刻，我為眼前看到的一切，感恩。

因為，看得見，並非理所當然的。

我們所擁有的，你又看得見嗎？

運動之旅（二）─跑

每次的外遊，即使只能睡上兩三個小時，但我仍會爭取時間跑步。跑，因為，我喜歡用腳走遍街頭小巷，喜歡用自己的步速欣賞沿途景致，喜歡大口大口呼吸當地的空氣。這是，我跟一個地方連繫的方式。

印象中，每次外遊，除非是參加賽事，否則，都是一個人跑，一個人随意亂跑。我喜歡跑長途，不怕太陽不怕黑夜不怕迷路，只想跑得更遠，看得更多，感受更深，可以的話，一跑就是兩、三小時。

同行的，都是喜歡跑步的一群，目標一致，就這様，4 個女孩，在自由活動的那個晚上，相約夜跑黃埔江外灘。出發前，大家幾經商議，決定先搭地鐡到附近起跑，完成後再乘的士回家。是的，我再喜歡一個人跑，今次也沒有想過離隊。我相信在跑道上相遇，是緣份，我惜緣，也享受一起飛翔的快感。

不然，我絕不會在突然肚痾時有人為我狂奔買廁紙，就是感激；不會半途停下來品嚐寜波湯圓，就是好味；不會知道䂊園的夜色那麼動人，就是很美；不會有人為我拍照，就是太好；不會拍了那麼多的相片，就是喜歡；不會一起高聲呼叫，就是興奮；不會有那麼愉快的共同回憶，就是難忘。

一個人跑，快樂，因為，自由。

一班人跑，快樂，因為，分享。

跑步，胸無城府，沒有框架，就是精采，就是快樂。

謝謝。謝謝。

因為你們為我的人生跑道上，添上一段豐富的色彩。

運動之旅（一）

一連五天的上海運動之旅，已經結束，我回來了。時間，總是在不知不覺間流走，跟汗水一様，流得，真的快。

知道 Nike Lunar Run 的比賽，是七月初，那時我剛巧在沖繩工作。然後，從後趕上，不為什麼的跑，一直隨心地放肆地跑，就這様的，可以跑到上海，可以參與了一項非一般的運動盛事。

以運動為主題，以這様的旅行方式，還是第一次。

首屆 Nike Festival of Sport 在上海體育館舉行，與其說是一個運動會，不如說是一個集結了不同運動的嘉年華會，籃球、足球、跑步、滑板、高爾夫球、網球、棒球和健體等，目的是讓不同的人，也能參與其中，體驗不同運動的樂趣。

我沒有參與全部的活動，但這幾天以來，身體每天都在動。由第一天采排舞台表演的 Boxing Move，到之後的游水、健身舞、網球、夜跑，每天都汗如瀑布。

運動，不是跟誰在較量，天外有天，人外有人，是贏是輸從來不是一切，發掘潛藏在身體的力量，在紛擾的凡塵中，尋回自己，勇敢活出真我，這才是運動過程中最大的得著。

累吧？沒有。因為，我，享受，一切。

喜歡勇於挑戰的自己，喜歡流汗的自己，喜歡動作生硬的自己，喜歡周身骨痛的自己，喜歡想偷懶的自己，喜歡不完美的自己……總之，喜歡，做自己。

禮物

一直以來，不相信童話式的愛情，卻相信四葉草的傳說。
傳說，找到四葉草，就找到了幸福。
四年多前，我無意間在草叢中發現了人生第一片的四葉草。
傳說，是真的。
那天以後，人生起了不一樣的變化，所走的路，彷彿轉了方向，有悲有喜，但卻是順着生命的河道流走，學到的，體會的，得到的，愈來愈多。
是的，我真的很幸福，快樂。
最近，收到天使遠道送來的禮物。
她說，是幸運的護身符。
好有力量，我好喜歡呢。
謝謝。跟你遇上，是福氣。

真好

今晚，不理速度，專注跑姿，
緊記教練的話，
抬大腿，後摺，跨步，
膝頭放鬆，不用跳步，不用小腿帶動，
開始找到節奏，開始習慣動作，
然後，看着心跳手表，盡量保持每分鐘在 168 次以下。
不跑太多，8km。
感覺肌肉有力，跑得輕鬆。
即使沒有計時，但肯定快了。
三天以來，有打網球，有游水，有健身，
我發現，還是最喜歡跑步流汗的感覺。
多麼舒暢，多麼痛快，
身體毒素有如排洪般流出，
真是，他媽的，爽。
跑，多麼的好。
這様練習，真好。

繼續

曾經，因為網球我暫停了跑步。然後，因為跑步我暫停了網球。

是的，手腳不太協調的我，是個網球狂熱份子。可以一星期打足七日，可以在炎夏正午連打兩三個小時，可以在手腕劇痛下仍然繼續。這四年來，一直無間斷的打。只是，早陣子因為想更投入跑步，所以決定暫停。一停，轉眼已經兩個多月。

兩個月，不算長，但這一停，幾乎已夠我沒自信的再打。網球，講求的是球感、節奏、反應和身體的協調能力，這統統都是我的弱項。只是，答應了出席今晚的戰局，唯有硬着頭皮，再執起球拍。

今晚，打的是雙打賽事，為了不連累隊友，在之前的兩晚，我都一個人，走到訓練場練習。由最初生硬陌生的感覺，到慢慢熟練起來。我發現身體比以前聽話，儘管仍未做好，但卻開始掌握到以前不能做的動作，感覺很好。我有信心可以打得更好。

其實，我好喜歡打練習場，一個人並不孤單，看着夜空，總是想起爸爸的臉。本來，我真是想過不再打波了，但經過這三個晚上，就是知道，我是那麼熱愛網球，不如，就繼續打吧。

天使

你是否願意相信？
你是否想去接受？
你又有沒有用心感受過？
每個人，一生總能遇上生命中的天使。
這是，塵世間的緣。
一種命中注定，無法逃避的機遇。
可以是擦身而過。
可以是有限日期。
可以是一輩子的。
可以是不曾期待。
可以是不期而至。
這是落入凡間的小天使。
我，有幸相遇的守護天使。
牠，可能也是你的，小天使。
願你相信。

結他

姐姐，你說，夢到了爸爸，他要我們買兩隻柴犬保護媽媽。
媽媽，你說，夢到了爸爸，他沒作聲的幫你做着什麼事情。
我，很久沒夢到他了。
不過，這兩晩，心血來潮的，拿起結他，自彈自唱，然後，想起了他。
即使我只懂幾個簡單的 Chord，但結他聲，總是直達心房，產生共鳴。
這晚，才發現，那麼喜歡結他的聲音，這份情意結，或許，源於爸爸。
爸爸，是我這輩子的驕傲。

信（二）

給未知戀人的信。
＊＊＊＊＊＊＊

因為一個人，我開始跑步。
然後，又一個人，愛上跑步。
因為一個人，我暫停跑步。
然後，又一個人，拼命地跑。
跑，是那麼的隨心，随意。
我就是知道，跑，是天命，
為的是，有天我會找到你，
有天，我們會相遇上。

「發生在這世界上的事情，沒有一樣是出於偶然，終有一天，這一切，都會有一個解釋。」
─三毛

臭蟲

翻看最近拍攝的相片，那天，在荔技樹上發現這隻同顔色的昆蟲。

好奇之下，查看發現它原來是臭蟲，亦即是成日聽到的「臭屁勒」。這種小昆蟲是其中一種寄生的果蟲，能發出強烈的臭氣，身體可以是紅色或黑色，特別喜歡生長於荔枝樹同龍眼樹上。由於它會吸幼果的汁液，而分泌的臭液又有腐蝕作用，會令到果皮發黑，花蕊枯死，故被列為害蟲。

記得小時候，老師說昆蟲也分好與壞，對人類有好處的是益蟲，相反則是害蟲，害蟲是該除的。想來，這種教育思維是多麼的平面而單一。為什麼萬事萬物就只用是非好壞去區分？其實，這個世界是平衡存在，自然界自有其規律秩序，每種生物，也不過是盡本份地生存和繁衍，所謂害蟲，還不過是自私的人類強加的標籤吧。

我，看着它身上的花紋，頃刻，感受到這個世界的奥妙。真好。你，看得見嗎？
臭蟲，謝謝你。

窗口

在寫作的過程，
是靈魂跟心靈的一次純真對話。
是感性與理性的正面交鋒。
是天馬行空的一趟瘋狂旅程。
是思緒雜念的重新整理。
是認識自我的一種方式。
這扇窗，沒有框架，
這裡，容得下一切。
置身其中，或難受或愉悅，或苦或甜，或陰暗或光明，
予盾，才顯得人的立體。
在過程中，唯有誠實面對，接受自己，才能活得坦然。
心靈，才自由。
這是，不完美的完美。
我一直學習，願能更赤裸的面對自己，面對世界。
這様的文字，才有力量。

Just do it

跑，我一直跑。
不為什麼，只管跑，只想跑。
曾經，放低，但，從未放棄，
然後，又一個人的起跑，
沒有理由地跑，不問理由地跑
瘋狂的，無理地，放肆地，跑……
我知道，在跑道上，風光明媚，
我知道，在跑道上，柳暗花明又一村，
我知道，在跑道上，我可以自由飛翔，
我知道，在跑道上，汗水跟淚水是分不開，
我知道，在跑道上，放棄與堅持不停交戰，
我知道，在跑道上，有聚有散有不離不棄，
我知道，在跑道上，能體驗最原始的感動，
我知道，在跑道上，會激發起潛藏的力量，
我知道，在跑道上，身體心智變得更強健，
我知道，在跑道上，是有意想不到的收獲。
因為，跑，我竟然獲邀代表 Nike Women，出席將會在上海舉行的首屆 Festival of Sport 。
玩足 6 日。興奮。期待。
是的，人生，如馬拉松。
跑，就這様跑，
随心的，自在的，快樂的，享受的，
一直跑下去，自會發現活着的意義。
感激，在跑道上曾經遇上的人和事。

改

今晚，練跑姿。
改變，談何容易。
專注，不用小腿要用大腿帶動身體。
難，要將習慣的動作改變，難度很高。
硬，動作極其刻意，感覺生硬，
亂，呼吸節奏不順，有點混亂，
攰，身體比平常累，開始疲倦，
提大腿，膝蓋放鬆，踏前，盡量大步，不要跳步。

一二三四，一二三四……

緊，要留意身體每個部份，要放鬆蹦緊部份，

留心，盡量留心，

動作，稍為變得自然順暢。

這才發現，原來在學游水的過程中，開始學會放鬆身體。

放鬆，真好。
可惜，街邊不斷有人燃燒香燭冥鏹，
我疑似中暑，甚至是中了二氧化碳毒，
7km，練習夠了，不要勉強自己。

明天，找個好地方，再練習吧。

The Field House

認識 Michael Lau 這個名字，是因為 Figure，但從來不知道他很會畫。

我是後知後覺的，最近才知道他跟 Nike 合作，以運動結合藝術，在觀塘的工廠區搞了個 The Field House 展覽會。這裡佔地不大，除了一些互動的裝置元素，主要擺放了 Michael Lau 的畫作，包括巨型油畫和木板畫。巨型油畫是 Lance Armstrong、Steve Prefontaine、Eric Cantona、Michael Jordan 的大頭，雖然非常搶眼，但我還是喜歡掛在牆上，那些沒有色彩、用原子筆繪畫的廿多幅木板畫。這些作品，都是以動畫形式展現了四位傳奇運動員的金句，充滿生命力，好有啟發性。

 “Pain is temporary. Quitting lasts forever.”  Lance Armstrong

"Even as a footballer, I was always still being creative. " Eric Cantona

"I can accept failure, everyone fails at something, but I can't accept not trying." Michael Jordan

"A lot of people run a race to see who is fastest. I run to see who has the most guts." Steve Prefontaine 

聰明

有些道理，總是要透過經歷，在學習的過程中，才能真切體會得到。

以前，一直認為只要拼命去做一件事，總有成功的一天。是的，至今想法依舊，只是，什麼叫事倍功半，什麼叫事半功倍，我終於淸楚明白。以跑步為例，最近接受了正統的田徑訓練，開始明白原來一味努力地跑，一知半解地跑，只能在有限的空間飛翔，而且有朝一日更會弄壞身體，得不償失。

其實，跑步的世界並不單一，練習也不只有快跑慢跑快慢跑。用科學化的方法練習，好似配合其他運動、留意心跳速度、提升身體的協調能力、増加肌肉的訓練等，統統可以令跑步變得更有趣味，更有效益。另外，跑步看似是簡單的動作，但如可以有正確的跑姿，便能節省體力，應付加速或者跑更長的路。

跑步，是一門學問。學習的，並非只是單純的動作或知識，也可以令人變得更聰明，更靈活。

恐懼

近兩周，在學游水學跑步的過程中，我發現，怕難，是會令人失去踏出第一步的勇氣；怕樣衰，會令人不敢放膽去嘗試；怕失敗，是不肯誠實面對自己的表現。

好多人都說，人的學習能力會隨着年紀増長而下降，我相信年輕人的學習能力較高，最大原因是他們沒有成年人那麼多的框架，就是肯放膽去試。恐懼，其實是最大的阻力，是最大的障礙。

怕，其實有什麼可怕？輸，輸了又如何？當視點轉移，專心一致做着想做的事，便無畏無懼，可以克服任何的挑戰。

夜賽

早前，為了參加 Nike Lunar run Stage II 8km 賽事，我拼命的跑，終於以不錯的成績，取得進級的入場券。只是，我開始害怕。那些成功入圍的參賽者，都是速度型跑手，平均三四分鐘跑一公里，不像我只有耐力，最大優勢係肯死命去捱。

之後，有好幾次想過不如放棄參賽資格，不過，之前那麼努力，不是為了要參加賽事嗎？我究竟有什麼好怕？我幹麼要怕？我一直問自己。不過，內心不斷回避問題，只是本能似的千方百計藉詞逃避，總之就要讓自己好過一點。

周六醒來時，因為前一天的訓練，所以身體特別疲累，雙腳感到酸痛，好了，那麼，即使跑包尾，也可以搬出個冠冕堂皇的理由吧。其實，我討厭這種想法，討厭這樣的自己，為什麼不是想著要全力以赴？為什麼還未比賽就要預留那麼多台階給自己？為什麼未跑就要認輸？


到達比賽場地一刻，終於，真正的，釋懷。那是個很特別的夜賽，場地以夜光主題佈置，非常獨特，螢光綠加上節奏強勁的音樂，心情開始抗奮。我，血脈沸騰，不再想包尾或是什麼，總之，決定要跑，就跑吧！

平日無練速度，要跑得快，便需要有足夠的熱身。想不到在開賽前，大會找來型男美女齊齊勁歌熱舞，愈跳愈熱，我也懶理一陣開跑會否跳到上氣不接下氣。感覺，超爽。然後，轉個身，開啟身上的 MP3 機，槍聲一響，即跑。

為了不讓自己落後太多，就是大步大步跟着前方的選手，在轉彎位置，當看到身後還有近半的跑手時，便鬆了口氣，我知道只要保持這個速度，便可以達標完成。看着街燈，享受黑夜街頭狂奔。這一刻，我實實在在的存在，如星光般存活於夜空之內。我，慶興沒有退縮。

在差不多完成的一段路，我跋足狂奔。完成了，跑第幾名不再重要。我只知道，原來，我比想像的有力量，我可以跑得比想像中快。足夠，已很足夠。

比賽過後，12個大字真言刻在心頭，
「克服恐懼，相信自己，就有力量。」
這個體會，相信放諸四海而皆準。