有心人

當向着自己的目標前進，
當過着想要追尋的生活，
自自然然，你就會遇上怎様的人。
物以類聚，人以群分。
是真的。
好奇妙。

梁文道說過，朋友其實都是有新陳代謝的機制，這是自然定論。
是的。
愈來愈覺得，
生命相遇而投緣的，
都是一群有心人。
只珍惜，值得珍惜的。

Thanks for Universe.

廣告

廣告的威力強大，即使多理性的人，總會試過因為一些理由，可以為變靚變醒變好變健康，去買去試廣告的商品，尤其是產品出自名師手筆，又或者經過什麼科學測試兼擁有專利技術。

昨天，參加 adidas 的跑步訓練班，終於派發跑鞋。那個市場部的負責人，循例跟我們解䆁這雙跑步的特點。想不到，他劈頭第一句就是，「穿上這雙鞋，不會令你跑得更快」。然後，他解䆁那雙鞋的物料同構造。他說，鞋跑設計的目的，只是在訓練時，為你提供更佳的保護。

曾幾何時，有一刻也以為拿着球王拿度、費天王的球拍，控球能力會提升，也以為穿上比賽用的跑鞋可以跑得更快。

很好。在這個物質主義的消費年代，錢，不是萬能。

當着起龍袍都可以唔似太子時，想來，除了化妝品，要脫胎換骨，是沒有捷徑的，尤其是運動。

鼓掌

可能是上周特訓，可能病過，身體還累，這兩天跑起來，感覺特別吃力。

即使如此，我還是想起友人跟我說，要提升跑十公里的速度，因為路程短，所以幾乎要盡力去衝足全程。要捱，才可練出耐力。然後，我牢牢的記住這句話。

於是，今晚即使有多累，我還是盡力的跑，中後段好想好想放棄的時候，我反而加速，再加速。最辛苦的時候，想起今日看到台灣作家候文咏的一番話。

「跟朋友約好跑十公里長跑。最後我跑完朋友放棄了。聊起來，朋友說：快不行時，他想的是，如果必須這様折磨自己才能獲得健康，還是算了。我記得我想的是：如果不能為了完成一個內在目標，暫時忍受外在肉體痛楚，人的精神世界有什麼價值呢？結果我就跑完了。說起來往往不是能力，而是態度決定了結果啊。」

對，長跑最吊詭是，自己定下來的目標，完成與否，從不需要向別人交待，只要對自己負責便是。

今晚，同様十公里的路，結果，還要比昨天快了約兩分鐘。

我喜歡這種鍛練。
這刻，我為自己鼓掌。

變

改變，可以在不知不覺間。
然後，有一刻，因為一件事件的發生，
你突然發現，原來自己真的變了，成長了。

這是一種喜悅。

那種改變，並不是說感情或喜惡，而是個人的想法，同思考跟行為的模式，那是一種核心的變化。那種轉變，源自於覺悟力（awareness）的提升，不再被自我被情緒控制影響，靜一靜，用心感受，便發現看得更多，感受更多。

從此，對事物的看法，多了一個新的角度。
感激，有這様的轉變。

這是一種進化。

珍惜

發燒的翌日，
媽媽為我預備了一些維他命C充當感冒藥。
返工出門前，她將這樽糖果瓶遞給我。

「嘩，好得意喎！」我說。
「係呀，病左都等你開心D嘛！」她說。

看着這樽糖果，
我有說不出的幸福感。

因為她，我更懂得珍惜。
更懂得愛。

感恩

時間，過得飛快。沒有宏大的目標，也不是要成為甚麼樣的人，每天忙於生活，做着喜歡的事，想想看，這周…
・一個人跑了三次，合計逾30km。

・網球打了兩次。

・又上了跑步班，以Interval方式練習，快跑了約5km ，還有體能操練。成績好滿意。

・敷Mask，一次。

・薫衣草香薫油按摩小腿，「係咁椅」都有兩三分鐘，兩晚。

・練琴練結他少了，換來的是睇書聽歌時間多了。
・有兩晚約了好朋友吃飯。
・約老死食早餐。
・回家跟家人食飯，慶生。
・放假時，一家人到我喜歡的茶餐廳食午餐。
・享受上周在Sogo買回來的零食。
・睇波。
・旅行密謀的新搞作。
還有，做着很多看似瑣碎無聊，但愉快的事…

這刻，雖然發燒，腰酸骨痛，但我感到身體的細胞在躍動，真實而滿足的存在。
我覺得好幸福。
感恩。我擁有的一切。

《Amazing Race》

上一次看《Amazing Race》，應該是數年前的事。

內容早早忘記了，總之是去不同的國家地方，跨越重重困難，去完成不同的任務。要勝出，體能、策略、膽量、智力、EQ和合作性缺一不可，這是一段關係的重大考驗。參賽的，不只是情侶或夫婦，還有兄弟、姐妹、朋友、父子、母女、爺孫、親戚，總之就是兩個人一組。

真人Show，看到的當然是人性。除了吵吵鬧鬧互相埋怨的咀臉，最好看的，還是兩人同心協力去比賽的場面。仍記得，在追看的過程中，看着他們喜極而泣，看着他們抱頭痛哭，無論輸贏，都被參賽者感動得熱淚盈眶。那時，心裡默默許願，如果人生能找到一個可以在這様的情況下，仍能互相扶持互相鼓勵的隊友，簡直幸運得像中了六合彩頭獎，應該不枉此生了。

原來，這時我已經察覺，人生最想要找的，就是一個在面對任何逆境任何情況下，仍可安心信賴的好隊友。

今日，在跑步機上無意間看到正在播放最新一輯（XII）。

參賽者是一對亞洲人面孔的父女。爸爸年紀不少了，滿頭斑白，女兒說不上好大件頭。這一集，他們以第一名出線，兩人相擁一刻，很感人。我想起了爸爸。

想起爸爸在我最難過的時候，給予我的支持同力量。
我想起，他向我竪起手指頭的模様，
我想起，他說無論做什麼都支持我，
好想念他。

謝謝

身邊不同的人，聽到「柬・埔・寨」三個字，反應都有不同。

通常第一句是：「小心喎」，隨之而來是「好多賊」、「好多地雷」、「有赤柬呢」。不過最意想不到的，還是有人說，這裡死了好多人，有鬼。

危險的印象，是跟貧窮跟落後有關嗎？這個地方，大概被認定是不安全治安差吧。是的，今次我是自由行，去的地方，除了吳哥窟外，選擇的地方和行程也不是一般的旅遊觀光點，而且還會乘搭夜車去不同的地方，更大有可能在有老虎出沒的山頭露營……

是的，這刻我還是甚麼也沒有準備，沒有打針，沒有簽証（可以取落地簽証），七天行程，一間酒店也沒有預訂。當然，計劃是大概有的，但還是想隨心隨意地遊走。

放心好了，我去的地方又沒有打仗，危險壞人全世界都有。
但我相信好人更多。
我只是盡情去體驗吧。抬頭一看月暦，原來還有不到兩周就出發。期待。

老實說，我喜歡這趟即興、帶點冒險的背包旅程。
我相信我會盡興而回。
但，害你們擔心，還是想說句謝謝。

突然，想起 〈The Rose〉 其中兩句歌詞

“And the soul, afraid of dying. That never learns to live.”

買杯啡咖

如果
你今日（即18日周四），
下午 2 時至 4 時經過 Starbucks，請你買杯啡咖吧。

這段時間，
香港全線 Starbucks 分店會舉辦咖啡慈善義賣，
所有飲品收入（不扣成本），
將全數撥捐「福幼基金會」，
作四川江油市大康鎮修補官渡大橋的工作，
為四川汶川大地震後出一分力。

可以的話，也請你們將這訊息發送出去。謝謝。

好想跑山

有些人喜歡在健身室做運動，一來有冷氣唔會曬，二來可以邊睇電視唔覺悶。
雖然這個月來，我已經習慣跑步機了，但不等於喜歡。當然，遇上靚仔是例外的。

昨晚，又趁晚飯時間外出練習，由於睡眠極度不足，怕會操勞猝死，所以心裡計劃輕鬆跑13個圈吧。誰知，愈跑愈想跑。跑得實在太輕鬆了，以為跑了好久，誰知，又25個圈，十公里，看表，同様一小時左右完成。

一樣的十公里路，在跑步機上無論快跑慢跑，幾乎每次在半路中途都已經要用意志捱下去了。
但是，回到運動場上，
那種飛翔、自由自在的感覺，
在健身室的跑步機上，是無法找到。

這一晚，沒有戴MP3，只聽着自己的心跳聲和腳步聲，好寜靜。

突然間，好想跑山。

寶物

人最悲哀，莫過於失去自己而不自知。

人最快樂，莫過於活得自在隨意飛翔。

誰說過，人間沒有天堂，

只要有真正的快樂，

那裡便是天堂。

飛翔的感覺，真好。

是的，我從不覺得失去了甚麼，

因為我擁有的，才是最值得珍惜，最值得自豪，

是我這輩子的寶物。

享受

從小到大，不愛夜蒲，
已忘了上一次跟一大班朋友落 Pub 是那年那月的事，
但是，可以跟喜歡的朋友暢談人生，風花說月，發下噏風，是一種享受。

如果你喜歡香滑帶有點麥味的啤洒，推介。
來自英國的 Boddingtons 。

《一個人私奔》

王迪詩 Daisy，非常喜歡的女作家。《一個人私奔》，是我送給自己的生日禮物。

這名自稱是 28 歲的女律師，家住九龍塘蘭開夏道。有見識、有膽色、有態度，寫得一手好文章之餘，感性，還敢言。她有寸嘴的稱號，寫最討厭的地方時，就坦言不會放過任何一個踩巴黎的機會，但也說「法國男人最公道。自己去滾，也原諒紅杏出牆的女人。不像其他民族的男人，只許州官放火，不許百姓點燈。」寫到北海道的時候，想起川端康成的《雪國》，也毫不諱言「這是一個男人以旅人身份造訪雪國，一邊去滾，一邊從冷寂的雪地中尋找生命之美。這種教人作嘔的東西得了諾貝爾獎。」


她的觀點，你未必欣賞，也不必認同。但實情是她寸得起，天南地北，知識經歴之廣，加上獨到的個人見解，可以自詡，可以誠實面對自己，就是沒有半點虛情假意。她不只懂批評，其實她更懂得享受生活，欣賞生活的一切。

喜歡她，既羨慕她擁有的經歴和世界觀，也渴望活得像她那様隨意那種率性。當然，也可能在某程度上大家的核心思想相近。獨立而倔強，即使體驗生活的方式不盡相同，但同樣熱愛短暫的人生，同樣選擇對自己的人生負責。

友人說直覺她不是女人，但無礙喜歡她／他的想法。其實，讀著她的文章，腦海也曾出現過這樣的想法。不過，我還是選擇以作者所言的身分，去看王迪詩眼中的世界。


這本書，不是一般的遊記，值得推介。
她的經歷，她的想法，相信總會有觸動你的一刻，會有讓你會心微笑的一剎。

選擇

周二，例牌開夜的日子。為了每周跑夠足夠的里數，所以必須要利用晚飯的時間去練跑，再回公司搏殺。晚飯時間到了，究竟，跟同事食餐好？還是去跑步？

心底有把非常熟悉非常甜美的聲音：「好辛苦喎，你近兩天只睡了五個小時，跑完還要開工喎！不如休息一天，去食飯，去嘆杯珍珠奶茶啦。」

十五十六，最後，決定了。加快完成手頭的工作。
好，出發。
這一晚，跑得好痛快。
我將注意力集中在跑姿上，我用剛學會的呼吸法，有節奏地，大口大口地吸，大口大口地呼，目標是以腹式呼吸法輕鬆地跑。
是成功了嗎？
十公里，一小時。不算快，但竟然毫無倦意，雙腿像剛熱身似的。
是的，跑步，永遠是一件做完，絕不會讓你覺得浪費時間覺得後悔的事。

跑步，最難過的，
不是在筋疲力竭之時還要用意志跑下去，而且作出選擇的一刻。

難，但我喜歡，
因為在這個情況下，我的選擇永遠是對的。

物以類聚

物以類聚，是真的。

因為只有同類才不會排斥，不至於格格不入。

有趣的是，在互相帶動互相影響下，有些人，無論在外形、態度和氣質上，都出現了根本性的變化。一段時間不見，那怕只是短短數天，足以讓你不再認得那個人了。物理上，可以是變靚了，可以是變醜了；感覺上，可以是變得更吸引，可以是變得討厭了，也可以是變得恐怖。

那是一種直覺。
抽象而實在的觀感。

賽事

多年來，參加過多個長跑比賽。要數最深刻的五甲賽事，這個排名第二。

無記錯的話，應該是5年前，
曾去澳門參加半馬拉松。

當年，狀況甚佳。
跑山，感覺良好。
忘了實際成績，
應該是約兩小時十多分鐘完成。

仍記得，
在山上飛翔的感覺，
衝向終點時的掌聲。

翅膀

人生，怎様才叫精彩？
如果可以從頭開始，又會如何選擇？

每個人想過的生活，追求的也不盡相同，沒有高低平傭高尙好壞對錯之分，只有適合與否，快樂與否。至於有沒有夢也不是重點，快樂，便活得精彩。

我不淸楚，這個世界，有幾多人好像我一様，活了多年，突然，某一天，Bingo，對了，這就是我一直想要追尋的人生。這刻，你覺得從前浪費了好多時間，白活了，但沒關係的，也因為昨天的我，才造就今日的我。這個過程，就像一次脫變，身體變得輕飄飄，仿佛長出了翅膀。即使仍未懂飛。跟生命的軌跡接合後，只要相信，只要細心留意，只要用心走下去，便會發現不同的機遇。很奇妙的。

改變，可以是在不知不覺間。

回首，雙腳早已離地飛翔。
人生，太好玩了。

了解

最近跑步，因為想加強訓練，所以練習方法不同，不是輕鬆地跑再増加距離，而是著重速度的提升。辛苦是必然，但其實也不至於想像中累。只是，跑了廿多分鐘約5公里時，一想到一周以來每天只睡約六個小時，一想到昨天跑了十公里，一想起速度又比昨天加快了，一想起還未吃飯，一想到還有5公里，一想到明天還有特訓……於是，有如颱風鮎魚一様的強勁疲累感突襲，身體不停大喊「頂・唔・順・呀！」，然後小腹肚子開始痛，仿佛再跑下去，會突然暴斃似的。

勉強多跑了四、五分鐘。終於，我伸手按鍵停了。

身體和人腦，是很奇怪的東西，即使共處了一輩子，協調還是需要訓練需要時間。

身體喜歡舒適享樂，本能上就敵不過誘惑。老實說，又有誰喜歡攞苦來辛。只是，若物理上有違反這個原則，即使是好想做的事，即使是不想做的事，但為了「自己好」，好多時，身體會發出一些虛假的訊息，用千百萬個理由，哄騙自己，找個脫身的藉口。

所以，我喜歡跑步。

跑步，讓我更了解自己。

目標：第二話

一直以來，都不太喜歡室內運動，主要原因是開著冷氣出汗，感覺好怪。所以，我鍾意打網球多過羽毛球。

跑步，一様。

有得揀的話，我喜歡跑山跑水塘，不然就是跑運動場跑街，就是不喜歡跑步機。不過，有時因時間因天氣關係，迫不得已的，去健身室成了唯一選擇。

去過好幾次後，我沒有以往般抗拒，開始漸漸接受。而且，今日仲發現跑步機有一大優點 ─ 保持均速。

如果平時跑步，身體累極時，總會不自覺的放慢步速，但在跑步機上，當設定好一個速度後，除非真是撑不下去，否則，還是會繼續按計劃，完成餘下的距離或時間。

為了進一步鍛練耐力，一開始，我已調校了一個比平常快的速度，半小時後，再加速。然後，十多分鐘後，身體積累的疲勞湧現，好想伸手去減速，好想放慢腳步，好想算吧。但，我沒有做任何事，只專注雙腳在踏板上的感覺，繼續跑動。最後，疲累感反而逐漸減退，順利完成，比平日同一距離，快了好幾分鐘。10km，不用一小時已經完成。

這種強迫跑均速的練習，原來不錯。

目標

最近有幸被選中參加一個由香港15km紀錄保持者教授的跑步訓練班，跟人談起，他們的反應大多是，「乜跑步都要學咩？」

跑步，可以是好簡單。只要你的雙腳像車輪般不停前進，再輕輕擺動雙臂，然後加點意志力，堅持完成目標，即可。時間長短距離遠近，全視乎個人要求。

想要突破，想要進步，就得鍛練，是有系統的訓練。原來，我跟好多人一様，寜可選擇跑長一點的距離，也不願意做體能的訓練，強化肌肉的訓練。

第一堂，要跑3千米，我也太小看這個距離，或者是高估了自己，這麼短途，竟然跑得比想像中吃力，16分鐘的成績，比我想像的慢。

之後，將會有不同的訓練。
或許，我應該嘗試不同的挑戰。
最後的第8堂測試，
目標就定在13分鐘內完成吧。

願望

我並非無欲無求，只是覺得自己好幸運，
上天也待我真的好，
只要是我想要，是適合我，是對我好，
仿佛都可以擁有似的。
所以我已經記不起，有沒有許過生日願望。
不過，因為天使送來的禮物,
就在生日的那個晚上，我一口氣的，
寫了好幾個願望。
聽說，生日願望不能說出來，否則不靈。
其實，是願望好，是目標好，
是夢想好，是大想頭也好，
我就是相信，有天，這統統可以成真。
I can do it if I believe I can.
As always.

配樂

看書時，偶爾會聽點輕音樂。當然，睇不同的書，會揀不同的音樂播放。
基本上，看《1Q84》 的大部份時間都是在上下班的巴士途中，為了可以營造一個舒適的環境，讓我可以更專注更投入，我揀了《Whales Of The Pacific》，全碟只有一首長達一小時的音樂，有海浪聲，有鈴聲，有鯨魚聲……這首歌有如配樂一様，這個多星期以來，我像置身於海洋中，感覺，真好。