跑步，可以是好簡單。只要你的雙腳像車輪般不停前進，再輕輕擺動雙臂，然後加點意志力，堅持完成目標，即可。時間長短距離遠近，全視乎個人要求。
想要突破，想要進步，就得鍛練，是有系統的訓練。原來，我跟好多人一様，寜可選擇跑長一點的距離，也不願意做體能的訓練，強化肌肉的訓練。
第一堂，要跑3千米，我也太小看這個距離，或者是高估了自己，這麼短途，竟然跑得比想像中吃力，16分鐘的成績，比我想像的慢。
之後，將會有不同的訓練。
或許，我應該嘗試不同的挑戰。
最後的第8堂測試，
目標就定在13分鐘內完成吧。
2010年11月4日星期四
目標
跑步，可以是好簡單。只要你的雙腳像車輪般不停前進，再輕輕擺動雙臂，然後加點意志力，堅持完成目標，即可。時間長短距離遠近，全視乎個人要求。
想要突破，想要進步，就得鍛練，是有系統的訓練。原來，我跟好多人一様，寜可選擇跑長一點的距離，也不願意做體能的訓練，強化肌肉的訓練。
第一堂，要跑3千米，我也太小看這個距離，或者是高估了自己，這麼短途，竟然跑得比想像中吃力，16分鐘的成績，比我想像的慢。
之後，將會有不同的訓練。
或許，我應該嘗試不同的挑戰。
最後的第8堂測試，
目標就定在13分鐘內完成吧。
標籤：
跑步
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4 則留言:
hihi,
偶然路過，你好。
我也有跑步，只是想跑，沒有特別訓練，早前也想過參加訓練班，因為日子一久，發覺成績只有維持而沒進步。
但因工作關係，時間長，收工夜，所以沒有報，請問你參加了那個訓練班？練Interval有用嗎？是否真的這樣重要？
Hello, Henry nice to meet you.：）
我喜歡跑步，也只是一直想跑，沒有想過要做到什麼成績。早前知道明報跟adidas合辦了的跑步訓練班，教練是香港15公里紀錄保持者陳嘉豪，於是試試報名，後來有幸可以參加一共8堂的訓練。本周六已經是第7堂了。
在過程中，我發現跑10km要有更佳的成績，練Interval真的是很重要，之前我都覺得練跑的話，也寜可練長一點，也不願練跑短途兼好辛苦的Interval，但練了兩個星期後（中間也㚒雜長距離訓練），同樣10km，跑起來即使快了一點也更「襟捱」，所以我覺得真的是能鍛練耐力的。
Hi Ivy,
Nice to meet you too.
多謝你的回覆。
我跑了接近兩年，成績有點停滯不前，上年跑了渣打半馬，可惜比賽前一星期傷了膝頭，照跑，結果雖然完成賽事，但之後就休息了接近4個月。今年6、7月開始重新練習，其實所謂練習，只是慢慢跑，慢慢加長練跑的距離，上星期亦完成了一個10公里比賽。
今年亦會繼續跑渣打半馬，我比較進取，報了挑戰組，要2小時內完成，與我上年的時間差不多，所以現在要加緊練習，希望能夠順利完成。
你說的那個訓練班，我原本亦打算報名，但因為上個月有2個星期六不在香港，有見及此，就放棄了，否則我們有機會一起練習呢。
現在只剩2個月，現在才練interval有用嗎？我的工作工時很長，而且不定時，很難抽時間練習，有機會，都想跑長一點來練耐力呢。
今年我來不及報名渣打了。你的目標定在兩小時內完成，很厲害呢，好好加油。
其實我只是一個業餘的跑手，抱歉不能給予什麼意見，不過，我想現在開始練interval，還有兩個月時間，我想是會有用的。起碼，我跑了半個月後，都發現自己耐力提升了。：）
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