合皮扭耳

snap@九龍仔公園

2011，是充滿挑戰的一年，是豐盛精采的一年。
捨不得，可是，仍要說再見。
就好好話別。
真的，再見了。

2012，是活得隨心，是活得勇敢，是更愛冒險的一年。
興奮。
期待。
將會遇上的一切。

合皮扭耳。
Happy New Year。

1st Full Marathon（下）

人生，有如一場馬拉松。無論如何，你得要走下去。

跑逾30公里的路，辛苦，也得要繼續。這時，雙腿早就沒有特別的痛楚，因為已分不淸身體是痛還是累透。可以慢，可以再放慢，但不可以停，這，是我的底線。

如果肯花點時間練跑有做開運動，要完成半馬，大概可以靠食老本，但全程的馬拉松不同。長課練習，是必需的。其實，我也不淸楚練習長課，究竟能否將我的耐力提升到那個水平，足以讓我完成全馬，只能肯定的是，最後那趟練習，曾實實在在跑過 35km 的路。於是，在最難過時，我不斷對自己說，既然練習可以，今次也一定可以，即使那已經是個半月前的事。集中精神想着目標，又繼續努力地默默走着。

跑過四個小時，跑過 35 公里，之後的距離同時間，都是未知的境地。這刻，我覺得身體像蝦米般扭曲，但仍盡量抬頭，眼望前方。想起了爸爸，心裡說着：「你知嘛，我說過的，我一定可以完成馬拉松，你的女兒是很了不起的，你可以因我而感到驕傲。」然後，情緒有點激動，淚水在眼框打轉，身體重新注入力量。

只剩餘 7 公里了，一定沒有問題的。由這時開始，再沒有一刻想過要停下來。

最後 3 公里，架空天橋隧道斜路都未能阻礙我衝向終點的決心，還有力量，想加快腳步，心臓有點不正常的抽搐，想起徹夜未眠，想到未買旅遊保險，想着就這樣猝死的話好可能會上頭條……別心急，還是保持適當速度前進吧。

吸吸呼呼，吸吸呼呼，最後 1 公里了，我一直想着終點。拐了最後一彎，那道終點的拱門，終於在二三百米的前方出現。淚水彷彿將要缺堤，情緒變得十分激動，突然怕心臟病發，着自己要冷靜下來。走到終點前的數十米，沒想到朋友們高聲呼喊我的名字，我笑了。然後，笑着衝過終點。

Yes, It's damn hard, but I did it.

I'm so proud of myself.

好多人都說過，完成馬拉松，靠的是意志力，才不會半路中途放棄。是的，但我發現，可以讓人堅持下去，背後的力量，其實源於一個信念，一個相信自己的信念。

與其說跑馬拉松讓人建立自信，倒不如說，將本來已有的潛能激發出來。
這種力量，每個人與生俱來都可以擁有。
因為，相信自己，就有力量。
這是跑馬拉松告訴我的事。

《We bought a zoo》

寫影評的朋友，早前在 facebook 說過，近期睇過最好看的電影是《We bought a zoo》。

他沒有說內容，我不知道是個怎様的故事，也不淸楚有那位演員參與。看戲名，大概就是「我們買了動物園」。

電影，今天上畫，即興的買了飛入場。不想劇透，只想說，甫出戲院，才發現電影長達兩個小時。喜歡 Matt Damone 的演出，還有，好喜歡男主角 Benjamin Mee 的一段說話。

〝You know, sometimes all you need is twenty seconds of insane courage. Just literally twenty seconds of just embarrassing bravery. And I promise you, something great will come of it. 〞

我，相信。
不是因為這是真人真事改篇，而是那20秒的傻勁，足以讓人有勇氣踏出重要的第一步。
如果你喜歡溫馨小品，這會是感人推介。

聖誕・快樂

snap@大欖涌

好動，也可以好靜。

平安夜，推掉所有約會，其實也沒有什麼人約。我選擇了一個人，買了喜歡的食物回家，靜靜的，在家中渡過。不想幹些什麼，坐在按摩椅上，電視在播《The hoilday》，有一刻，我希望像女主角一樣，沒有刻意追求愛情，愛情卻找上門來。

聖誕節，七點起床，非常寒冷。早已相約幾位好友，跑山。目的地，大埔松仔園。多年前，曾在這裡首次體會了山間飛翔的快感，自由，自在，從此愛上跑山。不經不覺，已經多年沒有再走越野山路。闊別多年，叢林鳥語，竹林泥路，連綿石級，連雙腳踏在枯葉上的淸脆聲響，感覺依舊，然而，所走的路，已是更長，更遠。

Boxing Day，七點半起來，天陰，還是很冷。即興的約了踩單車，九點半，大圍出發。遊閒寫意地踩，就是沒有太多的停頓同休息。天氣很好，不一會，已經踩入大尾篤的水霸。吃過午飯，回程。無論是駕車、跑步、行路定踩單車，好奇怪是，同一條路，回程總是過得特別快。一共，踩了 49km 的路。晚上，大脾痠痛，但屁股更痛。

27號，公眾假期的最後一天。不用早起，中午起行，地點是大欖涌監獄。原來，聖誕BBQ加生日會前，有行山活動。沿大欖涌水塘繞了個小圈，2.5公里左右。我總是獨個兒溜到大夥兒的最後方，漫步於太陽底下，享受片刻的寜靜。天，很藍。我大口吸着淸新的空氣。有三隻鷹，在天空迴旋。心，像蘆葦般柔軟，隨風飄盪，悠然自得。郊外風景，真的，很美。

然後，這個晚上，不再獨個兒過。四小時的卡啦ok，沒有喝酒，卻帶醉似的，神經鬆馳，身體變得輕飄飄的。這是，久違了的一種舒適感。

喜歡熱鬧，其實我更愛寜靜。
2011聖誕節，我就是這樣過的。
快樂。聖誕。
聖誕。快樂。

1st Full Marathon（上）

Marathon@Taipei

首個全程馬拉松，像夢一般，原來，已經是完成的第六天。

12月17日，晚上11時半，早已執拾好行裝，安躺床上，預備翌日比賽。已經沒想太多，也未覺得緊張，但只能在床上輾轉反側。然後，電話響起，已是淸晨四點。

天，還未亮。街外，很冷。大概只有14度。
五時多，準備好。出發，台北市政府的起跑點。

6:30a.m.，放好行李，上了線，天已亮。身上穿的是一件短袖T-shirt，加了保暖的臂袖及三個骨短褲，還有，披着即棄的膠雨衣保暖。置身在人羣之中，只能在僅餘的小小空間進行熱身。很快，身體也暖和起來，可以脫掉雨衣。

7:00a.m.，我們興奮倒數，雙腿如箭在弦，噢！人潮完全沒有移動跡象，原來，是最上線的國際級專業選手率先起跑。等，一直等。三分鐘後，再度鳴槍，今次輪到我們。

9公里、半馬、全馬都是同一時間起跑，場面墟陷，非常擠迫。幸好，賽道比較闊，加上提早上線，站得很前。一開始，就可以比較快的速度突圍，然後再稍為放慢，頭12km，一直保持每公里6分鐘以下進發。感覺，不錯。只是，熱身不足，這時腳踝開始有點痛，想到還有 30 公里，擔心持續惡化，再放慢一點。

一直不覺得自己是一個competitive的人，但跑步，總是可以讓人更認識自己。在跑道上，只要有氣力的話，通常就想超越身邊的人，或想追過前頭的人，所以總是不經意地加速。是的，我有好勝的一面。

馬拉松，是長期作戰的。到16km左右，有點累，為了有氣力捱到最後一刻，我開始提醒自己，要認淸目標。心裡說着，「我要贏的不是別人，而是自己。我，是來挑戰自己的。」

於是，我開始不理會身邊或前方的跑手，只是將目光放在前方，盡量保持一個跑得舒服的速度前進。好不容易，跑過了半馬的路程。這時，太陽出來打氣，開始很熱。看着有人停下腳步，有人在旁拉筋；想起個半月無練長課，想到昨日未眠，想着還要多跑兩個小時的路程，身體開始疲累……

很奇怪，只要出現第一個負面想法，其他的就會接二連三一齊湧現。或許，是身體啓動了自我保護機制，開始為自己搭下台階，想為停下腳步堆砌出一個冠冕堂皇的華麗籍口。

然後，我集中精神，開始為自己雙腳為心臓打氣，對身體每組肌肉每個細胞都說加油。心想，「即使慢，也不要停，我可以的，多跑十公里再算吧。」

眼睛，一直望着前方，一個人，努力地默默走着。每一步，都很重，但是，走得踏實。

就這樣，終於跑過了 30km, 31km, 32km......

我真的有力量可以撐下去嗎？

出發

「人生，一定要完成一次馬拉松。」
這是，我跟爸爸說過的。
這是，我跟自己說好的。

一個人的馬拉松。

明天，出發了。

周日。台北。
絕不孤單。
數十位同伴。過萬位參賽者。
怦然的心跳聲。
急速的呼吸聲。
加油的吶喊聲。
我，開始感到血脈沸騰……

最高境界

山中威尼斯＠台灣

我在想，跑步，最令人覺得自豪的，應該是學會堅持到底，那種永不放棄的精神。

無錯，長跑的而且確可以訓練到意志力，如果沒有那種能力，相信不可能返工前或放工後，仍拖着疲累的身軀抽空練習；不會明明到了食飯時間卻走去跑步；更不可能敵得過暖笠笠的被窩和睡魔，能夠晨早起床訓練。

久而久之，跑步，總之就是不能停下來的。

停？豈不是認輸了；攰？只是個假象呢；痛？還是可以忍受吧！想稍為放鬆，休跑一兩天後，竟會出現一種罪惡感。結果，在勉強身體的情況下，本來的享受，本來的熱情，逐點逐點磨個淸光。練習，變成機械式的作業，有點麻木，有點盲目。

上周，本來要進行全馬前最後的一次長課訓練。目標，35km或4小時。

一起跑，我的腳腕就開始痛，沒問題的，我忍耐着。痛楚，愈來愈嚴重，就在接近兩個小時後，我只能拖着腳步慢慢前進。好痛。然後，我感到那種強迫的行為已近乎病態。我跟自己說，這根本就不是練習，這樣只會令我受傷。停，真的要停了。對於我，這是一個重要的決定。因為，即使有多慢，我都從未試過在跑步期間，在未達標前停下來。

不想停，不是我的意志特別堅定，而是我生怕只要一停，身體會有了記憶，下一次，在辛苦的時候，便會停下來。從此，就捱不下去，過不了難關。說穿了，這其實也是對自己信心不足的表現吧。

我知我知，我想得太多，我有強迫症嘛。我想，喜歡長跑的話，或多或少都有強迫症的。

所以，我發現跑步教曉我的事，不僅是堅持，而是學會適當的放棄，適時的放手。
或許，能放能收，擁有一份堅定的信心，才是最高的境界吧。

Spanish

西班牙的小食Tapas種類繁多，好多炸物，揀多幾款其實可當晚餐了。（photo＠barcelona）

一直以來，我都想學好西班牙文。

好多人都問過我，為何揀比較偏門的西班牙文，學法文不是更型、學日文不是更有用？而家興學韓文喎？但我是的標準答案不外乎兩個，這是世界最多人講的第二大語言，以及我想去南美旅行。

好多學外語的人，都是基於某種誘因，可能是愛上當地的音樂、電影、人物、食物、地方、文化等，當然也可能是工作需要，總之，學外語就要有推動力。否則，很難持之而行。

我沒有特別喜歡的人事地，Paella（海鮮飯）、Tapas（小食）、Sangria（西班牙水果紅洒）、高迪（Gaudi）、艾慕杜華（Pedro Almodóvar）、墨西哥、秘魯的馬丘比丘 （Machu Picchu）……是我即時想到跟西班牙文有關的。老實說，其實連我自己也覺得奇怪，但我知道這是心告訴我的事，「你，要學呀」。或許，這就是喜歡的純粹。喜歡，已經足夠，亦是最好的理由。

近日，看了兩篇分別由男性和女性角度出發，有關阿根庭的旅遊文章。對呀，我果然是對充滿熱情的南美洲國家帶有好感。還有，貝隆夫人（Evita）、哲古華拉（Che Guevara）、比 Flamingo 更熱情誘人的 Tango、馬黛茶（Mate Cocido）和烤肉、還有 Mafalda （三毛翻譯成的《娃娃看天下》）。我想，我又可以多說幾個理由。

我相信，有些事的發生，總有原因。
Somethings come into my life for a reason.

抬頭看看月暦。原來，放低了差不多兩年。
永遠不要說太遲。

是時候，要重拾課本了。

舊片

這陣子，我隨意找電影看，但幾乎都是一些舊片。

《Pretty Woman》─再看，反而不及當年，有浪費時間的感覺。不過，Julia Roberts 的 43 吋長腿及那笑容真的很好看。

《Butterfly Effect》─第一次在飛機上看，睇到一半要落機，一直想看結局。回來後，忘東忘西，然後忘了。成長路上，一個決定，即使是有多微細，像蝴蝶效應的理論，足以改變一生。

《Prime》─05年愛情片，有Uma Thurman（即Kill Bill女主角）及梅莉史翠普（Meryl Streep）。故事是講37歲的女人跟23歲年輕人相戀的故事，結局重要嗎？愛一個人，或許是〈I wish you love〉。

《The Illusionist》─Edward Norton是我非常喜歡的演員，這回飾演魔術師也相當神似。這套戲好像沒有在香港上映，劇情有奇幻、愛情加懸疑。故事是有點驚喜，有時間的話一看無妨。

《25th hour》─其實我還是喜歡Edward Norton飾演帶點邪氣的角式，但這套有關黑道的電影感覺一般，有點悶。

《The caller》─2011年的新片，香港好似沒有上映，內容是主角的電話可以接通過去。其實這類穿梭時空的題材也有不少，只是沒有想過接通的來電是一個癲婆，很爛。

《My Big Fat Greek Wedding》─《我的大嚿婚禮》這個戲名聽了很多次，原來都差不多有十年歷史了。電影是講希臘人跟美國人因為在文化生活上的差異，而引發的一連串事件同笑話。這套電影製作費僅用了五百萬美元，竟然票房大收，單是美國已累積至一億四千多萬美元，難怪後來好多電影都改了差不多的戲名。

《單身男女》─好多人都說好看，好多人都說適合我看，只是我覺得沒有想像中好看吧。不過，由吳彥祖飾演火星人，有一刻想做火星人的古天樂，還有樣子甜美有鄰家女孩感覺的高圓圓，選角，一流。真是好喜歡電影其中一首插曲，陶喆的《愛很簡單》。

有時

失落有時，圓滿有時，

劇痛有時，暢快有時，

疲累有時，興奮有時，

厭惡有時，熱愛有時，

堅持有時，放棄有時，

跑步。有時。

《I am Sam》

朋友在 Facebook 提起《I am Sam》，突然間，我好想再看這齣電影。這套戲的故事是老掉牙的橋段，情節近乎老套，但是飾演弱智父親的 Sean Penn，以及聰明伶俐的 7 歲女兒 Dakota Fanning 做得實在太好，所以我還是印象深刻，非常喜歡。多年後再看，一様感人，但感覺卻不同了。喜歡上電影其中一首配樂。

《Across the Universe》─Beatles

Nothing gonna change my world.

《徵婚啓事》

電影，如果是改篇小說，我的習慣是先看書，後看戲。

這個習慣不知道是好是壞，好的，可能是對故事對人物有較深入的認識；壞的，總是覺得改編的電影，始終不及原著好看。或許，即使作者將意境人物情節描述得巨細無遺，但每個人在閱讀的時候，所接收所幻想的都不盡相同，受到這種先入為主的觀念影響，就算忠於原著，也是有所不及。抑或，文字本身就散發着一種獨特而不能取代的魅力。

早就看了台灣作家陳玉慧的《徵婚啓事》，直到近日，才看了在 1993 年拍攝的同名改篇電影。電影，拍出了小說的感覺，即使那種感覺有點不同，但老實說，電影是否忠於原著已經不再重要，重要是，這套戲很好看。劉若英的演出好得沒話說，一班演員的演出更是驚喜。

戲中加插了一段小故事，這是沒有在小說出現的，而我卻十分喜歡。我截錄了其中一段對話。

「其實中國人比較喜歡講情。我們看這字。〝情〞，是從心，從青。青是有生命、再生的意思，所以我們講情的時候，其實是一種循環。它不是一霎那燒掉的，是包含了很多的關心、體諒、責任。愛，是沒有責任的。愛，是一種本能。譬如說，愛是一種性，它是生物的、直接的、動物的，而情就必須要有更多的承担，更多的體貼。」

或許，這才是愛情。

「選擇你所能承擔的，就往前走。」

或許，這就是人生。

如果你喜歡台灣的小品電影，這套戲，我誠意推介。

我在讀：有關陳玉慧的兩本書

Miracle Journey

聚有時，分有時。
生有時，死有時。
時限，無人能夠預測。
唯有，愛無限。
生命，本來就是一趟奇妙的旅程 。
跟 Uri 遇上，是緣。
餘下的日子，我選擇了快快樂樂地渡過。
感激，遇上。
有緣，相愛。
Uri's Miracle Journey
http://uribeloved.blogspot.com/

P.S. Uri's Miracle Journey的網頁已放在右上方，也想跟你分享我們的故事。

選擇

這星期，小狗病了，心情納悶，感覺空洞，除了狂吃零食，每餐都吃得飽到再吃不下去才肯罷手。
看着生命逐漸流逝，什麼也不能做的感覺，差勁了。
心，像掏空了一像。
這陣子，隔天跑步，跑少了，人更累。
昨晚，一様吃得飽飽脹脹的。
11點，穿了件風褸，出發。
天氣，不是那麼冷。
可能這幾天都吃得太多，可能是這幾天都太夜睡覺，可能是心情爛透的，起跑腳步沈重，身體怎樣也提不起勁。

迷茫的。刺痛的。孤單的。無奈的。疲累的。空洞的。寂靜的。

一直跑，不知道在想着什麼，不知道在等着什麼，不知道為了什麼……

這刻，就只能繼續跑下去。

其實，我只能往前跑下去。

這是，我的選擇。

歲月無情

人生，實在有太多事不能預計。本周為自己定下的計劃，卻因為小狗突然生病，以致這幾天以來只忙於照顧牠，結果什麼都沒有做過。

昨晚，以為牠的病情開始好轉，誰知半夜又再度小便有血。

今日，牠看起來還是挺精神的。只是，病情反覆，我即使再固執再無知，也知道牠需要看醫生了。結果，牠要留院打點滴。驗血驗尿後的結果是胰臟發炎，可能是前列線腫脹或cancer，也可能是老狗常見的慢性腎病。明天，要再照超聲波和Xray……

不願看醫生，其實是因為我很怕面對結果。
結果，我什麼也不能做。

人家說，孩子在媽媽的心目中，永遠都是長不大的孩子。
是的，當我天真地以為 Uri 還有大把日子的時候，牠，不再年輕。
原來，歲月無情。

好轉

我知我知，我固執得像個阿毛，想法像個古老石山。但我就是好怕看醫生，一向奉行天然療法，即使感冒發燒，也只會吃維他命C多喝水加充足睡眠。

我知我知，狗的情況跟人不同。但是我也不想帶牠去看醫生，家裡的狗狗實在試得太多了，沒完沒了的檢驗，然後仍不能判斷病情，又或者只告訴你無得救了，所以未去到最壞的情況，我也希望牠可以自己復元。

由昨晚開始，我幾乎每兩、三個小時就餵牠喝水，吃點 baby food，然後在牠身旁輕撫及鼓勵牠。今日見牠有好轉，繼續 baby food 再加葡萄糖水，約兩小時用吸管餵食一次，見牠漸漸回復精神，我也稍為安心。

是夜，我體驗了什麼叫「執金咁開心」，看着牠的便便開始正常，實在忍不住要大叫起來。牠提醒了我，健康並非必然。

人和狗一樣，病了，可能需要的是身邊有人陪伴和悉心的照顧，這様對於病情可能更有幫助。
是的，我都說我信奉天然療法。
當然，還要謝謝每一位為 Uri 送上祝福的朋友。

生病了

我的寶寶Uri生病了。
前一晚，見牠瑟縮一角，差點以為牠一命嗚呼。
這一刻，我的即時反應不是害怕，而是後悔。
很後悔這兩、三年間沒有好好帶牠去玩。
很後悔這兩個月來，只是空想要帶牠去郊遊。
當以為還有很多時間，當明日復明日的時候
牠就在亳無預兆的情況下，病倒了。
人，總要在失去時，才醒覺什麼是最重要的。
願能珍惜，眼前的一切。
只有懂得珍惜，才不至於追悔莫及，留有遺憾。

極限

UNICEF charity run at Disney 2011

長跑比賽，大多在清晨舉行。

結果，睡覺成為了一種壓力。愈想早點去睡，就是愈難入眠。這時，耳朵變得特別靈敏，床頭鬧鐘的滴搭聲、街上的噪音，連空氣的流動聲都變得異常響亮，心情也緊張起來，一輪的輾轉反側，再看看時間，原來又過了個多小時。最終，還是通宵沒眠。

淸晨3:45a.m.，在樓下買了早餐，出發。

天黑黑，街上幾乎都沒有行人。我孭着重約4kg的背包，一個人在馬路上跑着，感覺，有點瘋狂，但沒有了平日晚上跑街飛翔的快感。其實，我有點擔心，心裡只想着兩個小時後將要舉行的賽事。作為領跑員，我必需確保運動員的安全，也要讓她發揮應有的水準完成賽事。於是，我不再想着沒有睡覺的事，我跟自己說，一定沒有問題的。

人類的意志力是很奇妙，可以根據目的調節支配自身的行動。我並沒有倦意，一直專注比賽的速度、路面的情況、運動員的狀態，忘我地盡量配合，很好，半馬的賽事，順利完成目標。

究竟自己的極限在那裡？
只是，我根本不想挑戰這種極限。

只知道沒有睡覺而比賽，是危險而沒有什麼值得自豪。

我需要知道的，應該是一個能讓我早點睡覺的方法吧！

狂熱份子

無錯，跑步是全方位的意志力鍛練。
幾個小時後，就是聯合國兒童基金會慈善跑。
淸晨 4:15a.m. 集合，半馬組別 6:15 a.m. 開跑。
大概只能睡兩個小時就要起床。
好了，晚安。
明天，我還要從家裡先跑去集合的地點。
太瘋狂了？是的，我的確是個跑步的狂熱份子。

〈The Rose〉

歌詞好美，旋律動聽，好喜歡Olivia Ong演譯的版本。

It's the heart afraid of breaking, that never learns to dance.

The soul afraid of dying that never learns to live.

一顆害怕破碎的心，是永遠不能學會起舞。

一個畏懼死亡的靈魂，是永遠學不懂如何生活。

〈The Rose〉 ─ Olivia Ong

Some say love it is a river

That drowns the tender reed.

Some say love it is a razor

That leaves your soul to bleed. 

Some say love it is a hunger

An endless, aching need

I say love it is a flower,

And you it's only seed.

It's the heart afraid of breaking

That never learns to dance

It's the dream afraid of waking

That never takes the chance

It's the one who won't be taken,

Who cannot seem to give

And the soul afraid of dying

That never learns to live.

When the night has been too lonely

And the road has been too long.

And you think that love is only

For the lucky and the strong.

Just remember in the winter

Far beneath the bitter snow

Lies the seed that with the sun's love,

In the spring, becomes the rose.

《蔡康永的說話之道》

說話，是一門藝術。一個真正懂得說話的人，並非虛情假意，反而是因為能做到將心比己，能站在對方的立場上考慮，才不會輕易說出傷害人的話。

《蔡康永的說話之道》書裡那 40 篇的文章都是說着同一硬道理，就是溝通要以心為心，在談話時將對方放在心上，這就是說話之道的不二法門。有人認為直腸直肚，肆無忌憚說出心裡所想才夠真，這是沒錯，但說穿了，這只不過是自私的行為，並沒有認真看待人與人之間的溝通，在說話時罔顧他人的感受。懂得說話之道，一樣可以做自己，一樣是以真誠待人。

喜歡他提到，與人相處時沈默是正常，有時反而比喋喋不休更豐富。喜歡他最後說，傳達感情，不只要會説，還要做得到。

「本來就是為了讓你能和別人連接，語言才存在的。可惜這麼多人只願自己使用語言，卻不在乎別人了。我覺得語言最美的時候，就是我們透過語言，感受到彼此互相需要的時候。」

當然，語言也是一種強力的武器，有些人總是在有意無意間使用這種無形的暴力，傷害別人。

完整

斎場御嶽@沖縄の世界遺産

或許經歷會令人改變，但性格，是天生的。人性，是立體，是有優缺私欲。好的壞的，都要與生俱來，都要照單全收。不喜歡這個自己，沒關係，因為願意誠實面對自己，認識自己，才有機會有能力去學習去接受一切。有光明就有陰影。別怕，壞的基因，才令人感覺完整。然後，透過覺醒反思改變，讓自己成為一個愛自己的人。

身體強健的人，不是不會生病，而是不怕生病。
心靈健康的人，不是沒有雜質沒有缺點，而是勇敢面對正視自己。
是的，人生並不需要完美，而是，活得完整。

生命樹

Kakadu Nation Park@Australia

愛因斯坦說，所有的宗教、藝術、科學都是同一棵大樹的分支，這一切都是將人類導向美好，並且引導每個人超越物質的極限，達至真正的心靈自由。

“All religions, arts and sciences are branches of the same tree. All these aspirations are directed toward ennobling man's life, lifting it from the sphere of mere physical existence and leading the individual towards freedom.”

Albert Einsten

無重放鬆

最近《Time》雜誌，發表了本年度 50 大最佳發明，細看之外，一首創作歌曲竟可與高新科技如波音 787 夢幻飛機、IBM 超級電腦 Watson 及美國新火星探測器「好奇」等齊名。這首被譬為最放鬆的歌曲名為〈Weightless〉，可以令到聆聽者的身體節奏跟歌曲同步，已證明可以減少 65％ 的焦慮感。此曲長 8 分 10 秒，是英國 Marconi Union 創作。

是的，我從來不知道原來焦慮感都有得計算出來，亦不覺得自己的焦慮系數處於很高水平，只可以肯定的是，歌曲是經過精密的科學計算，例如加入模仿人類的心跳頻率（最初由 60 慢慢減至 50）和音樂對血管產生的共鳴等。無可否認，當我閉上眼睛，靜靜地聆聽這首歌曲之後，身和心的確是放鬆了。

剛才的 8 分鐘，是否就代表進入了無重的狀態嗎？嗯，或許吧。

延伸閱讀：Most relaxing song@dailymail

The Incredible Surfer

Jesse Billauer，從小在沙灘長大，9歲那年接觸滑浪，17歲已在滑浪雜誌排名第一，夢想是當個專業的滑浪員。
可惜，同年一次意外，他下半身癱瘓，從此不能站起來。
然而，他並沒有因而倒下，仍舊熱愛滑浪。
三年後，他終於可以用特製的滑板，再次乘風破浪。
這次，他發現原來滑浪對他的人生，是有着更深的啟發和意義。他突然醒覺自己的故事，原來就是分享，是要為其他人帶來希望，啟發別人。
他要說，生命是很精采的。
這十多年來，他繼續享受生活，做著他喜歡的事，繼續追尋夢想。
Life is amazing.
Jesse Billauer is incredible.
You can be incredible.

活着

Snap@Kakadu Nation park

是的。近來，好忙。

突如其來的工作，一下子打亂了時間表。

抬頭看着月曆，像沒有意識下穿越時空隧道。

時間，霎時飛逝。

今日，2011 年 11 月 17 日。

假如生命來到終結，究竟我還有沒有想做但仍未做的事……

我問自己……

好了。
人生，總不是想出來的，是時候好好去幹。
活好當下一刻，其實已經足夠。
活着，就好。

Glamping

Kings Canyon Wilderness Lodge

我承認，我才疏學淺。昨天，才認識了 glamping 這個生字。

Glamping，即是將 glamorous 和 camping 合二為一，解作豪華露營。所謂豪華露營，都是在野外過夜，但設施齊備，不用自己紮營之餘，還有舒適的床墊不會瞓到腰酸背痛，而且仲有廚房和廁所等設施，是近幾年興起的一種旅遊體驗，最適合就是一些想擁抱大自然，但又怕辛苦的人。

原來，我已經試過 glamping，還要是超級豪華的。

上個月去澳洲，在由 Uluru 前往 King Canyon 之前的那個晚上，就是住進這種山林小屋。我好喜歡這裡，小屋其實是個大帳篷 ，那張大床那個獨立廁所絕對可以媲美星級酒店的設施。

在荒野之中，在幾乎零光污染的情況下，晚上在外頭坐着看着滿天繁星，人生幾何。沙漠氣候，入夜變得涼快，累了，回到帳幕關掉冷氣，捲起窗簾，享受了一個只有風聲蟲鳴的寧靜夜晚。

當沒有了電訊網絡，沒有電話，沒有上網，沒有電視，以為會跟外面的世界完全脫軌時，這一刻，卻是跟世界真正的連繋起來。

秋冬・跑

一個人，在美國拉斯維加斯的公路上飛馳。

踏入秋冬，又進入考驗的季節。

起床，是一種考驗。天氣清涼，沒什麼比躲在暖笠笠的被窩來得舒服，平日 6 個小時的睡眠時間已經足夠，但現在即使多睡一個鐘，但醒來還是想要多睡一會。好不容易，用頑強的意志力抵抗睡床的魔力之後，食個午飯，飯氣攻心，坐下來又再度昏昏欲睡。好不容易，但總算捱過。

其實，最難過的一關是練跑。

我懷疑人類都可能需要冬眠，身體，就是知道天氣的變化，除了想要多休息外，還想要儲備更多能量，胃口大增事小，寜願食飯都不想跑步事大。昨晚，理應如常練跑，出發前聽到有把聲音：「天冷了，不如食餐好，休息一天，明天繼續吧。」我跟自己說，明天是明天的事，於是沒有理會這個想法。換衫，出發。

平時跑步唔多用腦，但這次跑不夠廿分鐘，已開始盤算吃什麼才好。Come on！集中精神吧！然後專注呼吸節奏，膝頭膊頭是否放鬆，總之跑完才算。愈跑愈爽，不如多跑一圈，又多跑一圈……

結果，13.2km，1:03。Pacing  4:49。
以這個距離來說，應該是有生以來跑得最快的一次。
天冷跑步，超爽。

都說跑步是辛苦的，所以總有千百萬個理由可以說服自己不去練習。只是，堅持着「點都要跑」的唯一理由，肯踏出第一步，我敢肯定，一切，都是值得的！

拉票大嬸

今日，新聞話題離不開選舉結果。我也好想講一件有關投票的事。

昨晚，我一個人在公園門口低頭做着熱身運動時，突然聽到一名男子破口大罵，「傻㗎咩！走埋黎，撞死你呀！」抬頭一看，見到有個男人跑過，有個派拉票傳單的大嬸。初時未有為意，以為只是大嬸無讓路，以為只是遇上個脾氣差的跑手。

之後，那位面無表情的大嬸又向我走來，派宣傳單叫我多多支持。好吧，稍後再說，這刻我已經準備起跑了。繞了一圈，在差不多跑回起點時，大嬸竟然來個急轉彎，向我亦步亦趨，見狀後已火速轉線閃避，她竟又伸手拿出傳單攔截。他媽的！我心裡大嗌。係，我說不上跑得好快，但也有一定速度，這一刻，其實好危險。

第二圈、第三圈，她仍然面無表情，不斷重施故技……幸好，我亦早有防備……

拉票是重要，某程度上也欣賞大嬸如此盡忠職守，但我實在受不了那種無腦兼盲目的行為，她就像入了程式的機械人一樣，見人就走去派傳單。好了，我記得那位 2 號侯選人了，我記得我不會選他了，因為見微知著，我相信助選團某程度上是代表侯選人，也反映出他某種能力吧。

投票結果？嗯，他，還是當選了。

Connected

Snap@Shanghai

今日參加了Nike Ultimate Marathon Training的選拔賽，其中有廿秒時間，要分享跑步的難忘經驗，或跑步對個人的啟發。跑步嘛，就是感動位太多，又實在太有啟發性，什麼挑戰自己、鍛練意志力、強身健體、克服困難、建立自信、互相鼓勵、痛苦的快樂、飛翔的快感、完成目標的滿足感……要用廿秒時間概括，很有難度。思前想後，我發現最想說的就是這兩個字─「連繋」。

跑步，是一個自我認識的過程，讓我跟自己連繋起來，享受獨處的快樂。當走到街上時，我可以踏踏實實用腳步用呼吸，去感受一個地方的氣息，將人同土地連繫起來。而一班人一起跑的時候，認識的不認識也好，只要踏在同一條跑道上，親密感覺油然而生，這是一種自然的連繫。

跑步，連繫了我的生活，讓我同世界連繋起來。

跑步，將一切都連繫起來。

Running make us connected. 

We are all connected.

《Turning Point》

昨天，在友人的 facebook 上看到這段影片，我沒有即時share，而選擇放在這裡跟你分享。因為，我懐疑在facebook 內，有幾多人願意花 16 分鐘去看一個message。

我想，會來這裡的你，是不同的。請相信我，這是一段很感人的短片。

我一直相信，生命影響生命。
愛，是一種能量的接收和傳送，像生命的流轉。
即使有多平庸，即使是微不足道，即使你察覺與否，人生，就像一齣戲，其實，每時每刻都在自己和別人的舞台上參與演出。

《Turning Point》

膽生毛

導遊跟我說，這是報紙上的那條大蟒蛇。

這條蛇其實不是供遊客拍照用的，而是在澳洲達爾文（Darwin）一個住滿䲔魚的野生公園內，其中一名導遊飼養的寵物。

是的，牠份量十足，有兩米長，非常粗壯。當牠那充滿力量的軀體，在身上匍伏前行，加上那不停伸縮的舌頭靠向我臉旁時，其實都幾得人驚。不過，最可怕還是那個導遊將條巨蛇交給了我之後，便轉身走到老遠，不見蹤影。我唯一可以做的，只是無奈地呆呆站着，然後跟那條蛇作心靈對話，希望牠不要突然咬我一口吧。

如果旅程是讓人發現自己、認識自己的一種過程，
我，開始懐疑自己是膽生毛的。

生日

今年二月，我在香港仔一個山頭，一口氣發現了3棵四葉草。

9月初9，重陽節。我農曆生日。
每年都會跟家人慶祝。

10月31日，萬勝節。我新曆生日。
每年都是同情人慶祝。

從小至大，除了跟家人和情人外，幾乎沒有慶祝的習慣。

去年，沒有情人。生日那天是周日，慣常地打網球。
今年，沒有情人。沒有人約，也沒有約人，只想靜靜獨處。

最後沒想到的結果是，生日的那天，跟舊同事兼好朋友食飯。然後，晚飯又到好友家中切蛋糕慶祝。翌日，再有一班朋友為我搞了一個生日飯局。

就這様，這個生日忙忙碌碌地，跟一些喜歡的人，談天說地，快樂地渡過。

牛排、腰袋、四葉草、芒果蛋糕、生日歌、大餐、魔鬼蛋糕、FB留言、來電祝福、窩心Whatsapp、笑聲、生日便條.......

生日，能有你們跟我慶祝，真的幸運。

生日，可以跟你們一起渡過，是我的福氣。

今年，是我收到最多祝福的一年。
我覺得好幸福。
謝謝。每一個心裡有我的人。

Pursuit of Happiness

如果，你有夢，
即使，是微不足道，
即使，要孤身作戰，
即使，像不可能完成，
即使，是沒有人認同，
即使，是什麼也好……

"Don't ever let somebody tell you... you can't do something. Not even me. Alright? You got a dream, you gotta protect it. People can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. You want something? Go get it. Period"

Go get it. Period

永不言敗

付出，不一定可以有回報。
努力，不一定可以達標。
有些事，看似徒勞無功，
但是，永不言敗，卻總能贏得什麼。
"When you don't give up. You cannot fail."

一個人的馬拉松

今日，第五次的長課訓練。
一切如常，五點半起來，七點抵達運動場。
不同的是，終於，只得我，一個人。
起跑前，我問問自己，真的可以支持下去嗎？答案，不是想出來的。
只有跑，只有跑下去，才會知道。

開啟GPS計時器，戴上耳機，出發吧。
沒有人邊跑邊傾，好像特別夠氣夠力，步速比平時加快仍跑得輕鬆，頭10km只是1:01。
我問身體，這様的速度是否太快，後段會否力有不逮？
只是，身體以輕快的步速回應。

汲取上周差點中暑的經驗，由10km開始，我每5km都會灌點保礦力。
然後，繼續保持每公里6分鐘左右的速度前進。
跑到半馬距離，21km，才2:09。
有點累，但還是可以保持一様的均速前進。
26km，腳有點異常的痛，仍繼續嗎？我問自己。
腦海有把聲音，不如跑少一點吧。
雙腳，就是沒有理會我的想法。
又繼續跑，30km，不知不覺，經已跑了3個多小時。
為了對自己有個交待，
就比上次多跑 1km 吧。
結果，即使累透，也盡量不讓自己慢下來。
35km。完成了。一個人的馬拉松。
3:38，Pacing 6:13。很好。

沒有跑步的你，是不會明白我在說些什麼。
不過，我只想告訴你，
長跑，並不是你想像的沈悶，絕不是你想像的單一。
因為，辛苦也可以是享受，也可以是快樂。
因為，你可以實實在在呼吸到生命的氣息。
因為，你所走過的每一步都是如此踏實。
因為，這是一個挑戰和認識自我的過程。
因為，除了自己，沒有人可以向你說不。
因為，你會發現你沒有底線，你的極限，原來，可以是無限的。
然後，你會知道，人生，其實也是有無限的可能……

力量

一個人的單車之旅。攝於台北雙溪。

文字，是有一種不可思議的力量。
如果，這種力量可以為別人帶來力量，
如果，這種力量能觸動人心，
如果，這種力量可以改變什麼，
如果，這種力量是為我引路，
我想，變得更有力量，
那怕是一點一滴，
我要，變得更有力量。

飛

一個天朗氣淸的早上，獨個兒赤足在達爾文的草地上奔跑。

飛，不是夢。
我，會飛。
因為，我長了翅膀。
它，讓我自由翱翔。
飛越一切的不可能。

Sunset

攝於達爾文海中心

I saw many times of beautiful sunset, no one is the same.
Every sunset brings the promise of a new dawn.
Nature is full of purity, visions and harmony.
I praise. Life is wonderful.
Delight in the beauty that surrounds you.
Enjoy life.

Pochi

她，叫 Pochi，是日本名。這個名字並不特別，在日本普通到不得了，Pochi即是等於我們逢狗都叫「旺財」一樣。

回來時，差不多六個月大，一直被關在籠，很怕人，眼神閃縮不安。她長得不算特別標緻，但第一眼就喜歡她。我想，這是緣份。回家後，她最喜歡躲在梳化底，不黏人的，總是冷眼旁觀，只有吃東西時，才肯與我靠近。那孤闢的性格，跟我另一隻小狗Uri剛好相反。不過，她就是服從性高，所以我常說，她像機械狗。

轉眼間，那差不多是十年前的事了。其實，我早已忘記在那時開始，我們真正的連繋一起。她的眼睛不再空洞無焦點，看着我的眼神也變得堅定。如今，早上醒來，第一個歡迎我的就是她；只要有陌生人到訪，貼身跟着我的也是她。明明叫Pochi（波池），但只要輕輕叫聲寶寶，睡夢中的她也會走到跟前。問她要抱抱嗎？便會自動撲上身來。

她，跟我一様喜歡跑步。
看着她跑來跑去的様子，便快樂起來。
Pochi，是我另一位守護天使。

《夏天・煙火・我的屍體》

乙一，一個被譽為才華滿溢的日本推理小說作家，第一次看他的作品是《平面狗》，他那異想天開的創作力，用平實樸素的筆觸，以引人入勝的故事結構和布局，將讀者引進另一個奇妙世界。

《夏天・煙火・我的屍體》是他在17歲時寫的作品。那是，1996年的事。

我喜歡這本書。雖說是推理、懸疑小說，但不是金田一那種，你不用猜測，也不用去估兇手是誰，因為兇手一早出現。

主角五月，用第一人稱的方法，說出了自己的故事。「那年夏天，我九歲，然後，我死了。」之後，這具屍體繼續訴說着自己的故事。面對看似無邪的惡意，她沒有怨恨，沒有憤怒，沒有哀痛，只是以屍體的視點，淡然地説着幼小的兇手，為了隱藏這個秘密，而展開的一場處理屍體的冒險旅程。

邊讀，邊令人感覺心寒。揭示的，彷彿是一個既天真又殘酷的人性黑暗面。

這本書，讓我想起了看過的《Lovely Bones》同《告白》…… 提材有點點相近，但又是截然不同的故事。

其實，小說裡還有另外一個故事─優子，同様是奇幻故事，但就不及《夏天・煙火・我的屍體》來得精采了。

強迫症

攝於柬埔寨吳哥窟

友人說，我有強迫症。

是的，我不會否認。我在想，喜歡長跑的人，或多或少都有這個症狀。不然，那不為人道的長課練習，已經跑到沒有知覺的雙腿，無力但仍要擺動的手臂，為何還有活動的能耐，為何仍有向前的力量。或許，意志力，只是動人一點的另一種說法。強迫自己，強迫身體去忍受倦怠痠痛的感覺，跑到幾乎斷命仍要繼續，強迫症，可能是現實一點的說法。

想來，我的症狀應該是嚴重的。

學游水，我最想是學習放鬆的感覺。最初我也好享受在泳池練習，放鬆得像條魚一樣的，游來游水。不過，當我熟練動作之後，就為自己設定距離，1km、1.5km、2km吧，然後，我又開始看着時計，想去計時，或再增加距離。逐漸，我忘記初衷，忘記放鬆的，除了肌肉關節，還包括精神狀態。

有這様的覺悟後，這兩天晚上，我不再計算自己游了多少個池，有時游到半路中途，只讓身體飄浮，將頭潛入水中，享受片刻的寜靜；又有時放鬆上身，只用雙腳踢水前進。然後，一個小時後，覺得夠了，便離開。那，是一種久違了的放鬆感覺。

或許，因為有嚴重的強迫症，所以我不太熱衷比賽，只會偶然選擇一兩個喜歡的參加。我知道為了要取得成績，我只會將自己的身體不斷推向極限。然後，我怕，某一天，我發現迷失了熱愛跑步的那種純綷。

4th 長課

今日，是十月份開始的第4次長課。
練習內容一樣，4小時，每公里約7分鐘。

第一次，31.6km。感覺輕鬆，最後還邊跑邊說笑話。
第二次，32.7km。一夠4小時即停，攰到爆粗。
第三次，約29km。只跑了3:18，因為實在不方便再跑下去……
第四次，34km。3:58。

起跑已經橫隔膜痛，但仍邊跑邊傾計。兩個小時後只能偶爾說笑，三個小時後不能說話，不想飲水。辛苦，真的辛苦。我跟自己說不能停步，不能放棄，腦海無視身體發出的一切訊號，盡量保持均速，只管跑，一直跑到預定的終點，即是自動汽水售賣機。停下一刻，心感不妙，全身乏力，頭暈，應該是輕微中暑吧。幸好，即時用水淋頭散熱，再坐下休息一會，喝口冰凍保礦力，很快便回復過來。

事後檢討，我想是跑到十多公里後，開始很曬，但那時我沒有適當補充水份，故出現脫水的情況。又或者，連同上周日的長課，這星期已跑了逾110km，在不自覺的情況下過量操練。

是什麼原因也好，今次捱得過的，下次，再辛苦，也一定可以。
心裡默默地跟自己說着。

＊＊＊＊＊
後記：
剛才睇新聞，原來今日大埔10km長跑賽6人中暑送院，1人仍然危殆。嗯，下次還是小心為妙。

我在聽

近來，在寫作時，我喜歡以這些音樂作伴。

《Aventure》─喜歡聽Jazz，想不到色士風加上樹琴，又是另一種味道，適合一個人靜靜地享受。推介。

《Ella Fitzgerald Sings The Duke Ellington Songbook》、《The Very Best of Ella Fitzgerald》、《Summertime》─因為一套電影的配樂，我喜歡上有爵士樂第一夫人之稱的Ella Fitzgerald。歌曲跨越時代，她的聲音溫柔細膩，清澈而溫暖，很有味道，能牽動心弦。還有，同沙啞嗓音的Louis Armstrong簡直是天作之作，合作的Summertime大碟也非常耐聽。

《Earth Blue》─被大碟的名字和封套設計吸引，上網查看，才知道這是德國一名 new age 樂器大師製作用來冥想用的音樂大碟。碟內收錄的音樂，都令人聽得身心平靜。

《Natural Wonders of the World》─收錄了世界各地的自然聲音，如美國大硤谷、巴西里約熱盧海港、尼泊爾的Everest山頭等，加上輕柔的配樂，感覺非常舒服。

《Bach─Forever by the Sea》─ 我最喜歡的德國作曲家巴赫，加上最喜歡的海浪聲，好得實在沒話說。

《Notting Hill》─除了〈She〉之外，〈From the heart〉、〈I Do〉，以及純音樂的〈Will and Anna〉和〈Notting Hill〉都很好聽。這些情歌，總是溫暖我心。

一直・跑

淸晨，一個人，跑在巴塞隆拿的街頭。

近來練跑，都是走着相同的路線，繞公園外圍8個圈。

沒有聽歌，沒有用手機GPS記錄。

只想做好呼吸，做好穩定步速節奏，

一二三四、二二三四……

數着數着，有點混亂。

呼，呼，吸，吸，呼，呼，吸，吸……
還是以這様的方式去數拍子，比較簡單直接。
提腿，留心步幅，專注呼吸，全程保持均速。
大腿有力，愈跑愈順，跑得輕鬆。
看表，一次比一次快。

1:16，約14.2km。
成績，比想像的還要好。
除了同天氣淸涼有關，
我想，開始練習長課是功不可沒的。

嗱嗱嗱，我熱愛跑步，
但也不是每次都可以好好享受。
有時，會問自己，這麼累了幹麼還要去跑？
有時，又會問，為何跑到上氣不接下氣、面容扭曲就是為了要快多一兩分鐘？
有時，又會想，跑步究竟有何義意？
不同的時候，總會有不同的答案。
說跑步不辛苦，是騙人吧。
只是，答案並不重要，
心底就是知道，跑，並不單一，並不沈悶，
因為，跑下去，自會有新的發現，不同的體會。
跑，就一直跑吧。
在這條跑道上，我又會跟你相遇嗎？

謝謝

攝於沖繩榮町市場

這兩三天來，為了寫一份有關相機的稿件，身心俱疲。

真的不簡單，要將那百年大業、一個傳奇故事，用不到二千字去演譯，唯有將浩瀚的資料看完又看，將重要而有趣的部份抽絲剝繭，消化後再重新演譯。這個過程，實在比我想像的更複雜，更累人。

明明大量的資料就在眼前，但有時坐着，什麼也寫不出來。想要逃避，但又知道必需面對，心情納悶，感覺疲累。這兩天，我連寫Blog的心情和精力也沒有。目標，只是想要盡快完成。

是的，有一刻，我也開始懐疑自己的能力。

就在昨天，當我又頭昏腦脹之際，突然收到讀者朋友的留言。那一刻，我覺得很溫暖，感到滿有力量。原來，我的文字，我的文章，是有人喜歡，是可以引起別人的閱讀興趣。於是，我一口氣的，完成了餘下的部份。

今日，就在交稿前，我再校對再細閱文章一次，即使這不是什麼大作，但起碼我為自己的執着和認真感到自豪，因為我是用心去寫好每一篇文章。

我喜歡寫作。
總相信，只有用心寫的文字，才會好看。

謝謝。
謝謝，你願意花時間來看我的文章。
更要謝謝曾經留言的每一位。

純粹・跑

淸晨，一個人，在倫敦海德公園跑着，飛翔。

喜歡跑步，其中一個原因，是因為這是種很個人的活動。一對跑鞋，一套跑衫，隨時落街想跑就跑，要快要慢，練長練短，悉隨尊便，多瀟灑，多自由。

當然，我也享受跟一班志同道合的朋友相約練習，那種邊跑邊傾，那種一起完成目標，那種分享互勉的感覺，始終是一個人無法體會的。

我兩樣都愛。

只是，長跑，本身是孤獨的。尤其是，當跑的距離愈來愈長。

我開始發現，大家練習的步速不一致，節奏過快過慢，跑廿公里，跑兩個鐘，還是可以應付，可以接受。但時間愈長，當體力逐漸消耗，不協調的感覺愈來愈強烈，本來已經辛苦，變得百上加斤。旁人的鼓勵雖然重要，但最終完成與否，靠的，還是個人意志。

有時，我在想，喜歡一個人練習，或許，是不想遷就，是自私。有時，我在想，可以一個人練習，或許，是性格孤僻，是自我。

又或許，什麼也不是。

跑步，我不只是喜歡，而是真心愛上。

一直吸引着我的，令人心馳神往的，正是那種純粹。

只有深深愛着，才能無理地忍受身體長時間被折騰，才能在刻苦的過程中，享受這一種純粹的快感，才不在乎是否獨個兒的使勁地跑。

Explore

攝於澳洲Uluru

This is one of my favorite photos from my last trip. It reminds me a quote from Mark Twain.

"Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones you did do. So throw off the bowlines. Sail away from the safe harbor. Catch the trade winds in your sails. Explore. Dream. Discover."

Life is a journey, let's enjoy for everything.

鍛練

昨晚，濕度 94%。

悶熱，起跑時身體有點累。
沒有像平日般專注動作。
只留心身體發出的聲音。
只想盡力地跑。
愈跑愈快。

然後，我跟身體對話。
我叫每個細胞牢牢記住這種辛苦的感覺，
我要每個細胞知道可以捱得過的，可以再有力量。
我要自己知道，即使有多累，也不用害怕。
因為，我可以做得到的。
一定可以到達終點。
一定可以……
是的，長跑，是一種精神鍛練。

熱飲

秋天。好喜歡的季節。

早陣子，在微涼的氣溫下，突然想起放在一旁，那封了塵的咖啡機。它簡單易用，只要放入專用的膠囊，按一個掣，即可沖製一杯水準不俗的熱咖啡。喝口 Cuppacinno，聽着音樂，寫東寫西，挺寫意的。

咖啡之外，也會喝在倫敦帶回來的英式茶。

加入佛手柑香味的 Earl Greg，喝了多次也是難以接受，那味道，就是太假太似香薫，有點想反胃。以為加入薄荷的 Peppermint 會好一點，感覺還是一様的怪異，但總比 Earl Greg 好，起碼口腔內殘留的是薄荷淸涼的感覺。至於 Black Tea 同傳統的 English Breakfast Tea 是最能接受，而前者茶味較濃，比較符合我的口味。呀，還有 Chamomile（甘菊花茶），算是最佳選擇。

喝完後，不會再揀英國茶了，還是日本綠茶同中國茶好喝。

其實，我真的不喜歡熱飲，但只有茶同咖啡是例外的。因為即使生活再忙，工作再多，只要花點時間喝杯咖啡，喝口熱茶，還是可以令人感覺放鬆。就是喜歡這種感覺。

明智

攝於澳洲Kata Tjuta

今日，整天下着雨，幾乎沒有一刻停止。想過先跑步，再游水。最後，我只選擇了後者。

不是我變心，而是我錫身。已連跑了 4 天，當中更包括 4 小時長課，身體是需要休息，在這様的狀態下，仍堅持再度冒雨去跑，實在太易生病。不值得。

我絕非怕辛苦怕捱，只是如果想進步，不停地跑，不見得在速度上可以反映出來，反之拉傷肌肉、關節過度操勞，捱出痛症，之後要休息三五七個月，更是得不償失。如果是想享受，一開始已經膝頭痛腳跟痛，邊練習又邊擔心會惡化，又何來享受。別騙人，也別騙自己吧。

反正，游水也是訓練的一種。將時間花在做體能訓練，也是不錯。
休息，是為了走更長的路。此言非虛。

寧可重質，也不重量。眼前的路，是漫長，是遼闊。
我可以肯定，這様的選擇，才是明智。
因為我只想一直跑下去，無拘無束地自由飛翔。

夢

攝於澳洲King Canyon的一個淸晨

小睡片刻，發夢，夢見爸爸。
夢中，爸爸留下了線索。
我拼命的解碼。
一種強烈的思念令人窒息。
一種無盡的愛念教人心痛。
他沒有說話，沒有表情，
只是將心底的愛念深深埋藏起來。
他，很掛念着媽。
我邊找，邊哭。
哭醒了。
有點，虛脫。
夢，是因為思念而來，
還是我走進了另一時空 ……

爽

晚上，下著微雨。

沒什麼大不了。

孭個腰包，帶件風䄛，出發。

心情不知道怎的，有點鬱悶。

沒有想些什麼，只專注動作。

重覆的提腿、跨步、後摺、直腰、擺手......

抵達石硤尾配水庫運動場，

又一個人的，繼續跑。

雨，不算大。

我只專注步幅，盡量保持輕鬆的均速去跑。

跑，一直繞圈跑。

差不多11km ，全身濕透，

分不淸是汗，還是雨。

停下來，有點冷。

然後，穿上風䄛，跑回家。

雨，愈下愈大。

人像飛翔般穿插於濕滑的街道上。

今晚那 15km，爽。實在爽死了。

若你因為下雨而放棄去跑，很抱歉，這肯定是你的損失。

Milky Way

好喜歡看星，但對天文星座沒有研究。澳洲之行，其中一個驚喜是在中部的 Uluru 紅土沙漠，看着彩霞日落，再在漫天星光下晚宴。

說來失禮，我從來不知道，在晴朗的夜空下看到的一條白色霧狀亮帶，原來就是 Milky Way，銀河。星羅滿布，眼前，是另一幅畫。此時此刻，我置身在另一時空，感覺渺小如沙塵，好讓我沈醉在無重狀態。星星，很溫柔，不停地照暖我的心，為我送上祝福。

這是大自然、宇宙送我的禮物。

我也首次用相機為星星拍照。

好想，跟你分享。

好想，送給來看這篇文章的你。

《一個人的薄荷茶》

喜歡看遊記，《一個人的薄荷茶》是我最近看的一本。

一個人，薄荷茶，一個女子，因為情人離去，貓兒死了，所以首次一個人離家出走，隻身遠走摩洛哥，為的是實現獨自旅行的夢，看盡沿途風光，旅途上尋找自我。大概，這是一個有關旅遊、有關失戀、有關成長的故事，多有共鳴。

筆者澤優是個熱愛旅行，喜愛帶着背包流浪的人。只是，她總是有伴同遊，從沒試過獨行。這是，她的第一次。

一直認為，一個人的旅行，是一個可以認識自己的好時機。

我們在成長過程中，或多或少會被身邊的人和事影響，同時生活在一個地方太久，也可能對自己的喜惡日漸變得模糊。當你以為已經很認識很了解自己嗎？其實，不然。

正如筆者在這個旅程上說，「變，似乎是這次旅程的主題，甚麼都無法預料，不容計劃。每次面對選擇時，我只能看到目前，問問自己要什麼便精力耗盡。我發現當同行沒有人和我爭辯時，原來自己的喜惡會變得如此模糊。」

一直看下去，以為筆者從此會愛上一個人的旅行。原來，不是。幾乎每趟旅程都是樂而忘返的她，這次卻只渴望回家。她發現自己是非常愛家的一個悶蛋，發現不再適合一個人的旅程。最後，她，暗自許諾，只想下次遠征會找到新的旅伴。

或許，同様失去所愛。我無意間將心底的渴求，主觀投射到作者身上，希望她可以跟我說，一個人也可以享受孤獨，享受生活。

去年初，情人突然離開，失戀了。翌日，非常疼愛我的爸爸得悉後便提議，不如你請假去旅遊散心，一個人，孭個背包去歐洲也不錯呀。

也曾經想過離開，但最後也沒有付諸實行。我不會否認，未夠膽量可能是原因之一，但我就是知道，受了重傷，走在哪裡，還不是一様。出走，感覺，像逃避似的。我不想帶着傷痛，用失落的心情，用模糊的視野去看這個世界。或許，外旅散心，對好多人來說是個很好的治療方法，但並不是我。這點，我倒是淸楚得很。

幾個月後，有一天，我無意間發現了一本有關鐵道加單車的旅遊書，發現台灣某深山中一間可以看到螢火蟲的玻璃屋民宿。興奮，心底鼓動，這一刻，我知道，是時候，一個人，出發了。翌日，想也沒想，即時上網買了張機票，請了幾天的假，在沒有計劃的計劃下出發。

那天起，一個人，踏上不一様的路。
那天起，我經常跟自己相處。
那天起，我更愛自己，享受孤獨，愛上獨處。
那天起，我知道只要一直走下去，在旅途上，有天，我跟他，總會相遇上的。
因為，我相信，一切，早有安排。
感恩。就是感恩生活遇上的，一切。

長課

為了12月參加首次的全馬賽事，回來後，開始有目標地投入訓練。

長課，是想跑足全程馬拉松必需的訓練環節。教練說，跑夠 4 小時，速度可以不理，主要是讓身體和肌肉適應長時間的活動。

上周日，首 4 個小時的長課，黃昏起跑，全程大約 32km，比想像的輕鬆，後段有力加速。感覺，良好。

一星期後，再度挑戰。這回，天未亮，便起床了。目標，想保持 7km/min，4 小時跑 35km。上次食過半包 Power gel，今次決定試試食蕉。我的腰包只能容得下一個水樽，所以要拎住條蕉跑。是的，有點奇怪，但我並不介意。

即使七點半已經起跑，天氣，就是沒有想像的淸涼。我還是跟大隊指示保持均速，頭一小時保持在 8km，感覺相當輕鬆。只是，我經常按耐不住，偶爾跨步大了一點，便無意加速被喊停。兩小時過後，即使並不肚餓，但我想是時候食蕉。只吃半條，另一半分給別人。邊跑邊食蕉，還是首次，進食時沒有想像的困難，而且也特別的甜。

其實，我不淸楚這條能量蕉到底發揮了多大的效用，只知道在四個小時內，我並沒有肚餓的感覺，能量滿滿仲夠氣夠力。大概是興奮過頭，跑過 26km 之後決定加速，每公里以不到 7 分鐘完成。可能是突如其來的加速，可能是差不多到了撞牆位，又可能是烈日當空太熱，最後的兩公里跑得相當吃力。想快，也快不起來。

跑完，絲毫沒有肚餓的感覺，倒是不停的飲水，許久沒有試過這樣的口渴了。

回家，看看 Runkeeper 的記錄，未能維持在 7 分左右，最終只跑了 33km。
再看  Pacing，原來每分鐘都比上次快了 17 秒。
都好，總算又有進步。

晚上，又以輕鬆同自以為優美的姿態，慢游了1.5km。
在差不多一小時內，我盡量放鬆，盡量伸展身體。這刻，肌肉一點也不覺疲累，只是，疑似曬燶後，周身火燙。今晚，要開冷氣睡覺了。

運動日誌

昨天，本來想跑步同游水，結果遲了回家，只能二選一，我，揀了後者。有一刻，我覺得自己變心了。

目標定在 2km，就當練氣吧。80個池，又來來回回的，可能開始習慣，輕輕鬆鬆沒有轉到頭暈。不知不覺游了差不多 80mins，完成。回家，我在想，那個多小時，我真的有做過運動嗎？或許游得太慢，又或許游得太輕鬆，還是跑步的感覺實在一點。

今晚，六點半，天開始黑，是秋天吧。先練跑，同様繞公園 5 個圈，主要練跨步，跟周三練跑的速度相若，49mins，9km，但感覺沒有那麼輕鬆。吃點東西，看看書，再去游水，目標放鬆肌肉，要為明天淸早的長課作好準備。

放鬆地游，腦海也跟着放空，反正沒事可幹，便專注於動作和呼吸，盡量保持動作的優美。起碼，我是這様想的。就這様，快了一點。
55mins，1.5km。

我想，運動是有姿勢，就有實際吧。

駱駝

對駱駝的認識不多，也不是特別喜歡。小時候只聽說牠是沙漠之舟，腳底厚肉墊不怕燙，厚毛髮可以反射陽光，長睫毛能抵抗風沙，最好是可以搬運重物走很遠的路，體質是耐熱又不怕寒冷，是種了不起的動物。

長大後，好像沒有聽過有人讚美駱駝，好多人只會說牠們好臭，又有人話，牠是種小氣記仇的動物，如果有人對牠不好，就會趁機報復，咬人一口又或者晚上偷偷咬爛主人的棉被和衣服。有無搞錯呀！動物真的會記仇嗎？牠不喜歡你，大可直接咬你，幹麼要記着那麼費時失事，討厭就是討厭吧，又幹麼跟「仇」字扯上關係？可笑，這不過是人類將自己的想法強加於牠們身上吧。

請別跟我說什麼研究發現……我什麼也不知道，只知道動物有最原始的感應力，第六感非常敏銳。我深信只要真心喜歡牠們，牠們一定可以感受得到，也會喜歡你的。

駱駝不是那麼臭呀，而且非常馴良，可愛又可靠。
牠，是我在澳洲有緣相遇的 Murphy。
感激，曾經同行。

生命・為何

早上，七點醒來，跟往常一樣開電腦，預備上網，瀏覽器的首頁是 Apple 網站，這一刻，坐在電腦前發呆了。屏幕是 Steve Jobs 的大頭照，以及 8 個像密碼般的數字，1955-2011。他，終於離開了。

我難過，但不足以讓我心痛。我痛，那種切膚之痛，是因為想起了爸爸。

他月前辭去行政總裁一職時，曾發出最後一張相片，那瘦骨嶙峋、要人攙扶着才可以站起來的他，像極爸爸了。爸爸在離開前的一、兩年間，日漸消瘦，最後的幾個月也像他一様。如果你沒有親眼看過，基本無法想像無法相信，那瘦到不似人型的身軀，是怎様對抗命運，是怎樣靠意志活着，是怎樣堅持到最後一刻。他那皮包骨的軀體，本身是一種燃燒生命的活着見証，一種對生命作出控訴的表現。這是，多麼的無奈，多麼的痛心。

下午，即時新聞又傳來另一個消息：康泰一個旅行團在北京遇車禍，港人三死兩傷……

然後，我在想，生命，為何？心裡突然啍起了這幾句歌詞。

「生命為何　為何終結
我的生命　如像那輕煙轉眼瞬間
問為何　為何失去　嘆息生命如同茫茫路
生　誰明白真正要為何事
死　誰明白真正會是何樣
我心力竭　我心疲乏   但沒法平靜在轉圈不斷。」

爸爸說過，千萬不要怨天怨命。
爸爸說過，人生已活得無憾了。
只是，我還是覺得沈重，仍然會痛。

STOMP

終於，可以寫一點關於倫敦的事。


早前去倫敦，主要是看一個名為《STOMP》的劇場。


每個人與生俱來都擁有節奏感，吸呼、眨眼、心跳都是一種自然的節奏。節奏，孕育了生命。STOMP 其實是敲擊樂團，最特別是利用意想不到的生活用品，如掃把、垃圾桶、水桶蓋、火柴盒等作為演出的樂器，透過各種的動感節奏、不同的音效，為平凡生活的一切注入獨有的生命力。聽完之後，自會發現音樂原來隨手可得。生活，本來就是一場精采的交響樂曲。

生活是活，只要加點創意，放鬆一點，感受截然不同。
我試過敲打垃圾桶，學習用掃帚打節奏，也扮他們拿着垃圾桶蓋飛撲落地。
有趣。真的很有趣。
好喜歡跟他們打成一遍，也喜歡他們的演出。

10月25日至11月6日，STOMP 將會在香港作巡迴演出。